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[摘要]体育课的关键环节是增强心理素质的训练，作者详细论述了体育课跳远的教学法，即通过反复看教学挂图，在头脑中建立正确技术概念，建立互帮互助小组，发挥体育作用。教师利用游戏提高学生练习的积极性，活跃了课堂气氛。
[关键词]体育课 跳远 教学法
跳远是发展腿部爆发力和全身协调能力的有效手段，是增强下肢力量的常见练习方法。对于小学五年级学生来说，他们学习兴趣高，但是往往反应敏感、情绪不稳、兴趣多变，而且单调、重复的练习又容易烦躁，从而达不到锻炼效果。在跳远教学中，采用心理训练的手段和跳远比赛练习法，可以活跃课堂气氛，创设一个较为宽松的课堂环境，丰富课堂内容，稳定学生的情绪，调动学生的积极性，从而收到良好的教学效果。
在体育教学中，要根据不同的情况，针对不同的问题认真研究，以制定有针对性的体育课训练方案，从而达到理想的教学效果，具体做法如下。
一、增强心理素质训练
心理训练是提高体育成绩的关键一环。在教学过程中，长期以来均把重点放在技术掌握上，然后经过重复的强化练习，提高技术水平，增强跳跃等方面的能力，最终达到提高运动成绩、锻炼体能的目的。但是，在以往的教学过程中发现，大部分学生在考核测试或者比赛过程中，不能真正地发挥出实际水平，究其原因，是受到训练考核、比赛等气氛的影响，造成心理调节失衡，这是由于学生的心理、生理的环境气氛的变化引起学生的心理、生理的变化。由于心理调节力较差的学生难以适应变化造成技术动作改变，从而影响成绩，导致学生的学习积极性严重受挫。针对学生的体育技能易受心理、生理因素影响的特点，在跳远教学实践中，就必须有针对性地对学生进行心理训练，从而增强学生的自信心，提高学生训练的积极性，形成一种良性循环，最终达到锻炼提高的目的，在跳远教学过程中通过观察了解学生的心理特点，针对存在的问题，进行了心理训练的教学实验，克服其心理障碍，能调整和放松学生的紧张情绪，使其在宽松的氛围下进行学习锻炼，从而调动学生学习的积极性。
例如，学生存在害怕踩线的胆怯心理现象，采取不用踏跳板，随意起跳的办法，但要求学生要记录下每次练习的助跑距离和步数。待学生基本清楚自身的情况下，引导学生学习丈量步点，并把起跳点固定在起跳板处的较大范围内，根据自身情况，丈量助跑距离。在引导学生练习，帮助其调整助跑距离及起跳点时，对能准确起跳的学生及时给予表扬，待基本固定起跳点后再慢慢缩小起跳范围，直至标准的起跳板。这样学生在练习起跳时，就容易克服“怯线”的心理。
可以利用语言活跃氛围，如从助跑到起跳可按步点叫数“1，2，3……跳”，也可根据助跑的节奏采用击掌或哨音来增强节奏感，练习者自己和参与旁观的同学共同叫数等，能使练习气氛活跃，解除练习者的紧张情绪。
有时因为兴奋过度引起动作变形，采取控制练习的节奏，稳定情绪后再练习，从而提高练习效益的办法。学生的年龄主要处于10-12岁之间，遇到活跃的场面易引起兴奋，若兴奋过度势必引起动作变化。在练习时，控制联系节奏，能使动作技术得以正常发挥。如在练习前，准备助跑时，让学生先静立默想动作过程（可以是老师的示范动作，可以是教科书上的讲解动作，也可以是电教片上演示的动作），再做几次深呼吸后进行练习，这样既能舒缓过度兴奋的情绪，又能促进学生的思想，让想和练有机的结合起来，从而更快的建立起完整的动作概念，形成动力定型。
二、反复看教学挂图，在头脑中建立正确技术概念
每次练习之前，要不厌其烦的把教学挂图带进课堂，让学生能在大脑中形成一个完整的技术动作图像，刺激大脑皮层。大脑皮层控制肌肉的条件反射，使之产生一种运动欲望：我也来试试！从而达到训练效果。
三、建立互帮小组，发挥体育骨干的作用
每一堂课要让每一位学生都积极参与练习，似乎有点难度，在教学中运用“分组互帮制”，使每位同学的练习积极性都被调动起来。做法是：动作技术好的同学与差的结成互帮小组，动作技术差的同学必须服从好的同学的指导，稍有进步及时表扬，使受到表扬的“互帮组”充满自豪感和成就感，促使其他的“互帮组”的羡慕感，从而激发他们的锻炼欲望，主动练习。这样不但使少数后进生及部分中等生积极主动投身于练习，而且是好的学生在教授的过程中，既锻炼了身体，又提高了自己说与教的技能。在这样的互帮互学中形成了一个良好的学习环境和心境，使学生成为课堂的真正主人。
四、自由选位，引导观察
过去教学，学生总是按照统一要求列队观看，因列队角度不适当，有的学生只能看到动作发生的结果，看不到动作技术的过程，而现在学生可以自由选定站位、角度，扩大了观察的视野，学生能一目了然的看清、看准、看全同伴动作的全过程，尤其是一些关键、重点环节，学生受益很大。
五、利用游戏提高学生练习积极性，活跃课堂气氛
为了避免单一的跳远练习引起学生的反感，针对跳远的特点，在课堂上把多种发展协调性和弹跳力的游戏穿插进课堂，保证每节课都有游戏。如：一分钟跳绳比赛，钓鱼比赛，火车比赛，拉网捕鱼比赛，三级蛙跳比赛，重跳摸高比赛等等，既增强了学生的竞争意识，又使学生充分体会到上体育课的乐趣，调动了学生练习的积极性和主动性，使学生能主动自觉参与到练习中去，从而有效地发展了学生的身体素质，提高了跳远的成绩。
六、及时做好课堂小结
练习时及时指出练习者的缺点与不足，讲明错误产生原因，即纠正的方法。课结束前要做好课堂小结，使学生知道自身存在的缺点与不足，及时做到查缺补漏，为下一节体育课做好准备。
(作者单位：黑龙江大庆市萨中一小)
[关键词]体育课 跳远 教学法
跳远是发展腿部爆发力和全身协调能力的有效手段，是增强下肢力量的常见练习方法。对于小学五年级学生来说，他们学习兴趣高，但是往往反应敏感、情绪不稳、兴趣多变，而且单调、重复的练习又容易烦躁，从而达不到锻炼效果。在跳远教学中，采用心理训练的手段和跳远比赛练习法，可以活跃课堂气氛，创设一个较为宽松的课堂环境，丰富课堂内容，稳定学生的情绪，调动学生的积极性，从而收到良好的教学效果。
在体育教学中，要根据不同的情况，针对不同的问题认真研究，以制定有针对性的体育课训练方案，从而达到理想的教学效果，具体做法如下。
一、增强心理素质训练
心理训练是提高体育成绩的关键一环。在教学过程中，长期以来均把重点放在技术掌握上，然后经过重复的强化练习，提高技术水平，增强跳跃等方面的能力，最终达到提高运动成绩、锻炼体能的目的。但是，在以往的教学过程中发现，大部分学生在考核测试或者比赛过程中，不能真正地发挥出实际水平，究其原因，是受到训练考核、比赛等气氛的影响，造成心理调节失衡，这是由于学生的心理、生理的环境气氛的变化引起学生的心理、生理的变化。由于心理调节力较差的学生难以适应变化造成技术动作改变，从而影响成绩，导致学生的学习积极性严重受挫。针对学生的体育技能易受心理、生理因素影响的特点，在跳远教学实践中，就必须有针对性地对学生进行心理训练，从而增强学生的自信心，提高学生训练的积极性，形成一种良性循环，最终达到锻炼提高的目的，在跳远教学过程中通过观察了解学生的心理特点，针对存在的问题，进行了心理训练的教学实验，克服其心理障碍，能调整和放松学生的紧张情绪，使其在宽松的氛围下进行学习锻炼，从而调动学生学习的积极性。
例如，学生存在害怕踩线的胆怯心理现象，采取不用踏跳板，随意起跳的办法，但要求学生要记录下每次练习的助跑距离和步数。待学生基本清楚自身的情况下，引导学生学习丈量步点，并把起跳点固定在起跳板处的较大范围内，根据自身情况，丈量助跑距离。在引导学生练习，帮助其调整助跑距离及起跳点时，对能准确起跳的学生及时给予表扬，待基本固定起跳点后再慢慢缩小起跳范围，直至标准的起跳板。这样学生在练习起跳时，就容易克服“怯线”的心理。
可以利用语言活跃氛围，如从助跑到起跳可按步点叫数“1，2，3……跳”，也可根据助跑的节奏采用击掌或哨音来增强节奏感，练习者自己和参与旁观的同学共同叫数等，能使练习气氛活跃，解除练习者的紧张情绪。
有时因为兴奋过度引起动作变形，采取控制练习的节奏，稳定情绪后再练习，从而提高练习效益的办法。学生的年龄主要处于10-12岁之间，遇到活跃的场面易引起兴奋，若兴奋过度势必引起动作变化。在练习时，控制联系节奏，能使动作技术得以正常发挥。如在练习前，准备助跑时，让学生先静立默想动作过程（可以是老师的示范动作，可以是教科书上的讲解动作，也可以是电教片上演示的动作），再做几次深呼吸后进行练习，这样既能舒缓过度兴奋的情绪，又能促进学生的思想，让想和练有机的结合起来，从而更快的建立起完整的动作概念，形成动力定型。
二、反复看教学挂图，在头脑中建立正确技术概念
每次练习之前，要不厌其烦的把教学挂图带进课堂，让学生能在大脑中形成一个完整的技术动作图像，刺激大脑皮层。大脑皮层控制肌肉的条件反射，使之产生一种运动欲望：我也来试试！从而达到训练效果。
三、建立互帮小组，发挥体育骨干的作用
每一堂课要让每一位学生都积极参与练习，似乎有点难度，在教学中运用“分组互帮制”，使每位同学的练习积极性都被调动起来。做法是：动作技术好的同学与差的结成互帮小组，动作技术差的同学必须服从好的同学的指导，稍有进步及时表扬，使受到表扬的“互帮组”充满自豪感和成就感，促使其他的“互帮组”的羡慕感，从而激发他们的锻炼欲望，主动练习。这样不但使少数后进生及部分中等生积极主动投身于练习，而且是好的学生在教授的过程中，既锻炼了身体，又提高了自己说与教的技能。在这样的互帮互学中形成了一个良好的学习环境和心境，使学生成为课堂的真正主人。
四、自由选位，引导观察
过去教学，学生总是按照统一要求列队观看，因列队角度不适当，有的学生只能看到动作发生的结果，看不到动作技术的过程，而现在学生可以自由选定站位、角度，扩大了观察的视野，学生能一目了然的看清、看准、看全同伴动作的全过程，尤其是一些关键、重点环节，学生受益很大。
五、利用游戏提高学生练习积极性，活跃课堂气氛
为了避免单一的跳远练习引起学生的反感，针对跳远的特点，在课堂上把多种发展协调性和弹跳力的游戏穿插进课堂，保证每节课都有游戏。如：一分钟跳绳比赛，钓鱼比赛，火车比赛，拉网捕鱼比赛，三级蛙跳比赛，重跳摸高比赛等等，既增强了学生的竞争意识，又使学生充分体会到上体育课的乐趣，调动了学生练习的积极性和主动性，使学生能主动自觉参与到练习中去，从而有效地发展了学生的身体素质，提高了跳远的成绩。
六、及时做好课堂小结
练习时及时指出练习者的缺点与不足，讲明错误产生原因，即纠正的方法。课结束前要做好课堂小结，使学生知道自身存在的缺点与不足，及时做到查缺补漏，为下一节体育课做好准备。
(作者单位：黑龙江大庆市萨中一小)