习惯是在无数次的实践中养成，体育锻炼也是一样，一旦演变成为一种自觉锻炼的习惯，就不再需要外在的意志强加了，更不需要外在监督了，而形成了一种自动的程式化的行动。教育家叶圣陶先生说过，教育，就是要养成良好习惯。
　　高中学生由于课业负担比较重，学的科目较多，同时，面临着高考的冲刺，如何将体育锻炼这一党的教育方针贯彻好，培养学生体育锻炼习惯，培养高中生体育锻炼的意识、技能和习惯？当今的教育由原来的“应试教育”向“素质教育”不断地转变，在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，可以提高课堂教学效果，有助于培养学生终身体育能力，同时还能促进学生身心健康地发展。体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
　　
　　一、提高认识，转变观念。
　　进入高中阶段，学生的身体发生了较大的变化，尤其是女生，逐渐变胖，懒于做各种动作，男生的生理上也发生了诸多的变化，变得沉稳，爱动脑思考，不愿意做强烈的运动，也不再有基础教育阶段的那种活泼。据此，不少体育教师在室外的体育课堂教学中，采取的主要教学方法，是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。对于较注重体育的学生来说，能掌握住动作的要领且能不断地自己加强练习。而多数的学生，只是注重文化知识的学习，忽视体育锻炼，这就需要体育教师，在课堂教学中，注重培养学生的进行体育锻炼的正确态度，培养学生的参加体育锻炼的兴趣，并逐渐培养成习惯。端正了体育锻炼的态度，培养了体育锻炼的兴趣和良好的锻炼习惯，学生才能真正掌握体育基本知识和技能，才能实现全面提高身体素质的目的。体育教师在课堂教学中应积极主动地转变观念，培养学生良好的锻炼习惯。
　　
　　二、制定可行的计划，培养学生锻炼习惯
　　好的习惯的培养，是需要一个过程的。首先，体育教师要制定一个切实可行的计划。要教给学生进行身体锻炼的科学方法；要让学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，逐渐地成为一种习惯。如果锻炼的方法不够科学，是达不到身体锻炼的效果的，所以科学的方法是锻炼的基础，在科学锻炼方法为基础的锻炼，才能称得上有益的锻炼习惯。
　　1.对学生进行正确、科学的锻炼方法指导
　　并非所有的体育活动都能达到锻炼身体和增强体质的效果。良好的体育锻炼的习惯要建立在科学的锻炼方法上，否则不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。在课堂教学过程中，笔者有意识地给学生讲解人体的结构、各系统器官的功能、身体锻炼的卫生常识，传授给学生科学锻炼身体的基本原理和方法，讲给学生体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。学生都会出现生理负荷，从性别的角度出发，为学生提供不同的锻炼方案与科学合理的锻炼程序，同时讲清楚这样锻炼的原因。笔者根据学生不同年级，设计不同的锻炼方案，引导学生进行身体锻炼。
　　2.进行有效的、有针对性的训练
　　良好习惯的养成，需要意志和毅力。教师需要对学生进行严格要求，根据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，并由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，经过反复多次的训练，不断地逐项培养和训练，进行实践，这样学生才能形成良好的体育锻炼的习惯。
　　
　　三、师生配合，形成良好的锻炼习惯
　　学生要养成良好的体育锻炼习惯，需要教师和学生的密切配合，按照教师制定的锻炼方案，逐项地进行。体育教师在体育的教学过程中起到的作用是锻炼习惯养成的主导。虽然已经上高中，但是学生还是存在着一定的模仿性，体育教师是学生直接效仿的对象之一，所以体育教师应该充分发挥主导和模范的作用，起到发挥为人师表、言传身教效应，将规范准确的示范动作讲解给学生，并指导学生锻炼的技术，注重方法上的指导。
　　此外，要督促学生养成自律的好习惯。学生是锻炼的主体。教师的因素属于外因，外因需要通过内因才能起到应有的作用。体育教师要想尽办法，使学生不再在被动的要求下锻炼，而是变“要我锻炼”为“我要主动锻炼”，从而真正养成良好的锻炼习惯。这一过程的培养是需要很强的自觉性和自控能力的。笔者对于整体学生，在课堂上培养学生良好的锻炼习惯，同时针对学生的差异性，对于特殊的学生，针对他们的个性特点，制定切实可行的个人锻炼计划。
　　总之，笔者教育学生进行体育锻炼，要脚踏实地，从点滴做起。对锻炼计划的实施，实行小组互相监督。不断提高学生锻炼参与的自律性，最终养成良好的锻炼习惯。
　　（作者单位：江苏省睢宁县高作高级中学）