论文部分内容阅读
从心理健康的角度讲，老同志不要觉得自己已经“老了”，已经是对社会“没用”的人了，而应该认为自己是实实在在的，不是虚化的。自己完全可以做一些对家庭、对社会有益的事。即使现在身体条件很差，什么事也做不了，也还可以在精神上给自己、给家人、给社会带来一些愉快。
你可以这么想：我承认我今年已经80岁了，但是有人说80岁才刚刚步入“老老年”，有人还能活到100岁，甚至lZ0岁，离死早着呐，还有很多可以做的事。
当然，老年人还得承认，有些事情确实不适合老年人干。比如说，大运动量的活动、重体力活等，但是提倡老年人干力所能及的事情，要让自己活动，让自己在“动”中生活。这样就能使人对生活有一种积极的态度，也能使人感到活得充实、有意义。
有一些老同志，退休以后一时不知道该做什么，感到很“迷茫”。有的人只好感叹：“怎么样才能找回自我?”其实“自我”是我们现在这个社会中特别缺乏的东西，不是退休以后没有了，而是退休以前就没有。我们这个社会太强调集体，强调一致，强调“长官”意志、父母意志。那种个人的成长、个人志愿的发挥太缺乏了，包括个性也很缺乏。
但是在心理学上，更强调自我，就是更强调你自己对自己的接纳，自己对自己的尊重。老年人可以有自己固定的生活方式，要支持他有自己独特的生活方式。
比如说，有的老年人愿意写写大字，练习书法；有的愿意去跳跳舞；有的愿意去外面干点自己喜欢干的事，都非常好。有的老年人年轻的时候想学弹钢琴、想学开车，想学外语，但是没有这个条件，现在条件允许了，完全可以去圆这个梦。
世界著名心理学家马斯洛有一个理论：人有不同的需求，从低到高是生理上的、安全的、被尊重的、社交的，自我实现的需求。最高的愿望，实际上是自我接纳。
有的人的最大理想，可能就是登一次珠穆朗玛峰、走一次钢丝、飞跃一次黄河等，虽然明明知道这样做可能有生命危险，但是他不在乎这些，他就要为理想而奋斗，他觉得这样活得才有意义。
老年人退了休，按理说应该没有什么“压力”和“包袱”可言。但是，事实并非如此，对照一下您自己，是不是也背着这样或那样的“包袱”?
许多老同志活得太累，什么事都太操心，为儿女操心、为儿女的儿女操心、为老伴操心、为多年的好友操心……总之，有操不完的心。
中国人为儿女“操心”，好像是天经地义的事情。但是，在国外就不是这样，只要孩子一旦长大成人就与父母分开了，反过来儿女也不担心老人。
在中国，是老人操心儿女，儿女操心老人。当然，这从一个侧面反映了我们中国人重亲情，这是好的一方面。在西方社会，虽然社会保障机制好，但是也难免有一些不好的事情发生。比如，有的老人在家里死了半年都没人知道，这是很悲惨的。可以说，西方社会是青年人的战场，老年人的坟墓。
作为老年人，一点不为儿女操心也不太现实，但是您要想一想，您的儿女已经长大成人，他们已经有能力处理各种事情，包括家庭的和社会的，您过分地操心，不仅解决不了问题，而且有时候还会给自己添“病”，添“堵”，结果反而给大家增加麻烦。
当然，家庭的亲情对于老年人的生活来说，是非常需要的，但是一些负性心理，也就是情绪上的负面的状况对自己的健康是不利的，要尽量避免。
有的老同志，往往陷入“七情”不能自拔。中医讲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。怒伤肝，就是过于愤怒，会伤到中医说的肝，导致肝火旺盛等。人太高兴了会伤到心，比如范进中举，最后因过度高兴而发疯。过度思虑伤到脾，也就是伤到消化系统，就导致人不想吃饭，或者是消化不好。过于忧虑伤到肺，过于惊恐伤到肾，中医说的肾是指人的生殖系统。
不是说人不能发怒，要说一个人一辈子都不发脾气，这个人也不健康。比如说，你丢了100块钱，丢了1000块钱，还高高兴兴的?不可能的。你一不小心，把贵重的东西打坏了，难道说也很高兴?在这种情况下生气也是正常的，但是不能过于愤怒，不能过于高兴、得意忘形。
还有一个原则，就是“原谅了别人，解放了自己”，能够比较宽容地接纳别人，对自己也有好处。“制怒”有益于健康，人在愤怒当中肯定会对健康有伤害。
老同志如何使自己快乐起来?方法是很多的。要经常想想自己的长处，自己过去的经历，自己过去成功的一些事情，干一些让自己快乐的事，从事让自己快乐的运动，吃一些自己喜欢的东西等。没有一个固定的模式。有的人，让他游泳就特高兴，可有的人，你让他游泳，简直要他的命。所以说，有各种各样的快乐，只要自己觉得快乐就行。
要拿得起、放得下，该乐还得乐。有的人，家里出了大事，就什么事都不做了，饭也不吃，觉也不睡。还是那句话：“要面对现实，千万别跟自己较劲。”所谓自己跟自己过不去，就是较劲。
有人说：“真正的快乐是从老年开始的。”我同意这种说法。
退休以前工作压力大，没有什么快乐。而退休以后，我想干什么就干什么。只要是我觉得快乐，无论从什么时候开始都是积极的。
比如说，快乐从过生日开始，快乐从考上大学开始，快乐从结婚开始，快乐从退休开始等，怎么提都可以，从哪一天开始都不晚，从哪天开始也都不早。
人们不就是要在生活中“找乐”吗?如果你过去不快乐，那么，你现在就开始快乐，这就需要老年人去创造生活，在生活当中寻找快乐，这对老年人来说非常重要。
有人说，老年人是一个“弱势群体”。确实，老年人的体力不像年轻人那样。但是，这个话看你怎么说。老年人的体力不及年轻人，比如，年轻人可以走得很快，老年人一般走得不快。年轻人体力、耐力比较好，能够跑100米、2000米、5000米，老年人可能就不适合做这样的有氧运动。不过，老年人也有自己的优势：老年人的生活经验丰富，思维判断的能力比较强。孔夫子说：“三十而立，四十而不惑。”“不惑”，就是不为外界的环境变动所影响。40岁就可以“不惑”了，何况六七十岁的人呢?老年人对任何事情能够做出比较准确的分析和判断，这是老年人的优势。
老年人在生活方面，在经验、技术方面都比较成熟，这也是优势。所以，老年人从体力上来说可能是一个“弱势群体”，但从思想成熟的程度来说，倒是一个强势的群体。所以，老年人大可不必因为自己年老而处在一种消极的情绪中。
关于老年人，常常有这么一个词，叫做“体弱多病”，或者是“年老多病”，好像总是把老年人跟疾病连在一块儿。老年人的病是多一点，但是那并不是一定的。人上了年纪，也许脸上会出现一些皱纹，头上长一些白头发，这是人到老年必然会出现的生理现象。但是，这并不等于人老了就一定会生病，别把“老”与“病”挂在一起，画了等号。
总之，健康是生活中头等重要的大事。生命不可能有两次。长寿有秘诀，早晚乐呵呵；健康有良方，每天好心情。
(完)
(编辑 祝 健)
你可以这么想：我承认我今年已经80岁了，但是有人说80岁才刚刚步入“老老年”，有人还能活到100岁，甚至lZ0岁，离死早着呐，还有很多可以做的事。
当然，老年人还得承认，有些事情确实不适合老年人干。比如说，大运动量的活动、重体力活等，但是提倡老年人干力所能及的事情，要让自己活动，让自己在“动”中生活。这样就能使人对生活有一种积极的态度，也能使人感到活得充实、有意义。
有一些老同志，退休以后一时不知道该做什么，感到很“迷茫”。有的人只好感叹：“怎么样才能找回自我?”其实“自我”是我们现在这个社会中特别缺乏的东西，不是退休以后没有了，而是退休以前就没有。我们这个社会太强调集体，强调一致，强调“长官”意志、父母意志。那种个人的成长、个人志愿的发挥太缺乏了，包括个性也很缺乏。
但是在心理学上，更强调自我，就是更强调你自己对自己的接纳，自己对自己的尊重。老年人可以有自己固定的生活方式，要支持他有自己独特的生活方式。
比如说，有的老年人愿意写写大字，练习书法；有的愿意去跳跳舞；有的愿意去外面干点自己喜欢干的事，都非常好。有的老年人年轻的时候想学弹钢琴、想学开车，想学外语，但是没有这个条件，现在条件允许了，完全可以去圆这个梦。
世界著名心理学家马斯洛有一个理论：人有不同的需求，从低到高是生理上的、安全的、被尊重的、社交的，自我实现的需求。最高的愿望，实际上是自我接纳。
有的人的最大理想，可能就是登一次珠穆朗玛峰、走一次钢丝、飞跃一次黄河等，虽然明明知道这样做可能有生命危险，但是他不在乎这些，他就要为理想而奋斗，他觉得这样活得才有意义。
老年人退了休，按理说应该没有什么“压力”和“包袱”可言。但是，事实并非如此，对照一下您自己，是不是也背着这样或那样的“包袱”?
许多老同志活得太累，什么事都太操心，为儿女操心、为儿女的儿女操心、为老伴操心、为多年的好友操心……总之，有操不完的心。
中国人为儿女“操心”，好像是天经地义的事情。但是，在国外就不是这样，只要孩子一旦长大成人就与父母分开了，反过来儿女也不担心老人。
在中国，是老人操心儿女，儿女操心老人。当然，这从一个侧面反映了我们中国人重亲情，这是好的一方面。在西方社会，虽然社会保障机制好，但是也难免有一些不好的事情发生。比如，有的老人在家里死了半年都没人知道，这是很悲惨的。可以说，西方社会是青年人的战场，老年人的坟墓。
作为老年人，一点不为儿女操心也不太现实，但是您要想一想，您的儿女已经长大成人，他们已经有能力处理各种事情，包括家庭的和社会的，您过分地操心，不仅解决不了问题，而且有时候还会给自己添“病”，添“堵”，结果反而给大家增加麻烦。
当然，家庭的亲情对于老年人的生活来说，是非常需要的，但是一些负性心理，也就是情绪上的负面的状况对自己的健康是不利的，要尽量避免。
有的老同志，往往陷入“七情”不能自拔。中医讲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。怒伤肝，就是过于愤怒，会伤到中医说的肝，导致肝火旺盛等。人太高兴了会伤到心，比如范进中举，最后因过度高兴而发疯。过度思虑伤到脾，也就是伤到消化系统，就导致人不想吃饭，或者是消化不好。过于忧虑伤到肺，过于惊恐伤到肾，中医说的肾是指人的生殖系统。
不是说人不能发怒，要说一个人一辈子都不发脾气，这个人也不健康。比如说，你丢了100块钱，丢了1000块钱，还高高兴兴的?不可能的。你一不小心，把贵重的东西打坏了，难道说也很高兴?在这种情况下生气也是正常的，但是不能过于愤怒，不能过于高兴、得意忘形。
还有一个原则，就是“原谅了别人，解放了自己”，能够比较宽容地接纳别人，对自己也有好处。“制怒”有益于健康，人在愤怒当中肯定会对健康有伤害。
老同志如何使自己快乐起来?方法是很多的。要经常想想自己的长处，自己过去的经历，自己过去成功的一些事情，干一些让自己快乐的事，从事让自己快乐的运动，吃一些自己喜欢的东西等。没有一个固定的模式。有的人，让他游泳就特高兴，可有的人，你让他游泳，简直要他的命。所以说，有各种各样的快乐，只要自己觉得快乐就行。
要拿得起、放得下，该乐还得乐。有的人，家里出了大事，就什么事都不做了，饭也不吃，觉也不睡。还是那句话：“要面对现实，千万别跟自己较劲。”所谓自己跟自己过不去，就是较劲。
有人说：“真正的快乐是从老年开始的。”我同意这种说法。
退休以前工作压力大，没有什么快乐。而退休以后，我想干什么就干什么。只要是我觉得快乐，无论从什么时候开始都是积极的。
比如说，快乐从过生日开始，快乐从考上大学开始，快乐从结婚开始，快乐从退休开始等，怎么提都可以，从哪一天开始都不晚，从哪天开始也都不早。
人们不就是要在生活中“找乐”吗?如果你过去不快乐，那么，你现在就开始快乐，这就需要老年人去创造生活，在生活当中寻找快乐，这对老年人来说非常重要。
有人说，老年人是一个“弱势群体”。确实，老年人的体力不像年轻人那样。但是，这个话看你怎么说。老年人的体力不及年轻人，比如，年轻人可以走得很快，老年人一般走得不快。年轻人体力、耐力比较好，能够跑100米、2000米、5000米，老年人可能就不适合做这样的有氧运动。不过，老年人也有自己的优势：老年人的生活经验丰富，思维判断的能力比较强。孔夫子说：“三十而立，四十而不惑。”“不惑”，就是不为外界的环境变动所影响。40岁就可以“不惑”了，何况六七十岁的人呢?老年人对任何事情能够做出比较准确的分析和判断，这是老年人的优势。
老年人在生活方面，在经验、技术方面都比较成熟，这也是优势。所以，老年人从体力上来说可能是一个“弱势群体”，但从思想成熟的程度来说，倒是一个强势的群体。所以，老年人大可不必因为自己年老而处在一种消极的情绪中。
关于老年人，常常有这么一个词，叫做“体弱多病”，或者是“年老多病”，好像总是把老年人跟疾病连在一块儿。老年人的病是多一点，但是那并不是一定的。人上了年纪，也许脸上会出现一些皱纹，头上长一些白头发，这是人到老年必然会出现的生理现象。但是，这并不等于人老了就一定会生病，别把“老”与“病”挂在一起，画了等号。
总之，健康是生活中头等重要的大事。生命不可能有两次。长寿有秘诀，早晚乐呵呵；健康有良方，每天好心情。
(完)
(编辑 祝 健)