摘要：体育在初中校园里越来越受重视，初中体育教师不但要抓动作训练，还要注重卫生和健康的知识普及，面对初中生身体训练存在的一些问题能够做到给予指导帮助。着重培养初中生正确的卫生习惯和健康的饮食结构，结合科学的身体训练以及心理调试能力的培养，为初中生的快乐成长创造优良的条件。

关键词：初中生;卫生与健康;教育思考

中图分类号：G4 文献标识码：A

在初中体育授课中，很多体育老师通常只注重专业知识的传授和体育技能的锻炼，并没有重视卫生健康相关教育。体育课所教授的也只是一些趣味教学、运动常识，这与初中生的日常生活没有紧密贴合。因此，在初中体育课堂上，将卫生健康教育与体育科目相结合，针对学生进行卫生、健康和心理知识的普及，促使初中生身心健康的全面发展。

一、通过体育课堂培养学生良好的卫生习惯

目前很多初中生除了饭前便后要洗手这种基础的卫生常识外，并没有养成更多的相关卫生习惯，甚至可以说对卫生习惯一问三不知。打个简单的比方，长时间阅读后导致用眼疲劳了该怎么应对？一些学生并不清楚;长时间保持同一种坐姿对脊椎和腰肌有什么影响？很多同学也不知道。因此在体育授课中，体育老师应注重对学生卫生习惯方面的教育和指导。一方面有必要向学生讲解人体机理结构，如人的眼睛、人体脊椎、腰椎等基本结构。通过分析讲解，使学生了解如何保护眼睛、腰椎，包括保护各关节等，养成良好的卫生习惯。经长时间用眼后向远方眺望一会，或用手轻柔眼部穴位;长时间保持一种坐姿时，要适当地做一些扭腰等舒缓的动作，每隔一段时间改变下姿势等。这种习惯的养成有助于学生的健康成长，特别是对初中生来说，他们正处于身体快速发育的青春期，养成正确的卫生习惯，有益于他们的成长。很多学生表示以往这些方面没有注意过，甚至是错误的，通过体育老师的指导，在个人卫生习惯方面取得了相当大的进步。

二、在体育课堂里培养初中生的饮食习惯

进入当前的初中校园你会发现肥胖的同学并不少。有人说这是生活富足了，伙食状况变好了的表现，事实上这是不对的。过于肥胖等特殊体态的学生出现，只能表明学生的饮食结构有问题，不符合健康饮食的标准。教师在体育教学中可以给学生教授一些健康的饮食方式和常识，比如向学生解释正常人体每天所消耗能量大小，急需补充什么样式的能量，转换成多少食物，一天三餐能满足人体需要的热量分别是多少，哪种食物类别能够满足人体所需，一天三餐需要遵守哪些原则，以及食物的搭配需要根据什么样的原则等等。经过体育老师的讲解，很多学生忽然意识到并不是说你吃的肉越多就是越科学越健康的，这对他们多年的饮食习惯带来了颠覆性的改变。教师还可以让学生们谈谈他们过去是怎样组织饮食的，通过学生的讲述进行相应的分析，现场解答和现场分析并帮助学生定制科学合理的饮食计划，这样的教学可以有效改善学生们的健康生活习惯。体育教师还可以通过互联网平台与家长进行互动，定期发布一些健康饮食方面的知识，逐步改变那些不科学、不合理的饮食方式，为孩子的茁壮成长创造优良的饮食环境。

三、通过体育课堂培养初中生的科学运动习惯

健康在于运动，坚持良好的运动习惯可以提高身体机能，还能防止肥胖的养成。虽然初中的课业学习很紧张，但作为老师和家长必须重视培养孩子锻炼身体的习惯，通过增强身体素质来保障学生健康成长。一些学生在锻炼的形式方法上认识不足，有时的锻炼运动量太大，

在管理運动方法和运动时长方面问题不够合理，这些都是需要体育老师多加关注。在体育授课中教师对学生进行健康锻炼的相关能力进行培养，一是先帮助学生分析每天的锻炼量，结合自身的身体条件和实际状况，确定适度的运动量。一定要注意防止学生在短期内突然加大运动量的不良做法，要督促他们在确定合理运动量情况下，依照合理的秩序，逐步提升运动量，使运动量的增加有一个缓冲过程。第二，锻炼在方法上要给予学生指导，建议学生应该采取更多的平缓的运动方式，如跑步。在使用单双杠吊环进行运动锻炼时，必须注意安全措施的保护。此外，在锻炼时长上也要对学生给予指导，哪类运动方式适合早上锻炼，哪类运动适合晚上锻炼，让学生拥有科学的健身思维，合理组织体育锻炼活动，促使学生们在繁重的课业生活之外还进行有序有效的体育锻炼，培养强健的身体素养。

四、体育授课中学生心理调试习惯的养成

处于青春阶段学生的心理问题不容疏忽，通过近些年的很多极端案例显示，心理问题存在很大的隐患。那些不良的心理状态正是从日常点滴积累所形成的，因此老师必须要高度注重学生的心理调试能力的培养。在体育授课过程中，一方面要向学生灌输健康的心理学常识，如避免焦虑、合理的宣泄愤怒并学会掌控不良情绪等等。从而提升学生的自我控制能力，指引学生正确处理生活中的波折，科学合理地处理遇到的问题，这些方面对中学生的心理健康成长有着非常重要的帮助。另一方面，还可以向学生发布老师的电子邮箱号码，允许学生通过匿名的形式向老师寻求心理帮助。不管是学习中的困难引发的消极心理，还是同学之间的冲突，以及敏感的早恋话题和对老师的一些想法及建议等，只要学生发送了帮助邮件，作为教师都要认真回复，帮助学生分析自身的心理状态，提出见解和意见，让学生走出思想的泥潭泽，回归正常的学习轨道。体育老师在心理咨询方面具有独特的优势，同时心理健康也是学生健康里的重要构成，在充分了解初中生体育技能训练和知识教学的基础上，应高度注重培养学生拥有一颗健康的心理，以乐观的心态去学习和生活，以昂扬的精神面貌面对生活中的各种挑战，为学生健康成长创造良好的氛围。

结束语

综上所述，初中时期的学生正处于身心快速成长阶段，在生理、智力和心理等方面都有很强的可塑性。中学体育锻炼和健康卫生理论课的教学是不能被忽视的，初中体育老师要对这些课题给予高度的重视，一方面，老师要激励并教导学生积极主动参与体育锻炼，加强身体素质，同时，还要通过体育活动和竞技比赛进行卫生和健康教育，引导学生更好的理解和接收知识，形成优良的体育意识，促进身心健康发展。

参考文献

[1]周星平.初中体育教学与心理健康教育相融合的思考研究[J]. 2020，（11）：88-90.

[2]陈启华.初中体育教学中渗透心理健康教育的难点与解决之法[J].科教导刊：电子版，2020，（04）：111-112.