（接上期）3.音乐养生疗法 养生是根据人类生命发展规律，采取能够保养身体，防御疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。养生的方法丰富多彩，有精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生、环境养生、睡眠养生、房事养生、气功养生、药物养生、音乐养生等。
　　音乐养生又具有多种形式，但总体上来说，不外主动和被动两种方式。前者指主动而积极地参与歌唱、歌咏、演奏、舞蹈等娱乐性活动；后者主要指聆听音乐、欣赏音乐、领悟音乐，进而达到身心健康，同时音乐养生还可以和理疗、气功等相结合。
　　（1） 演奏乐器：演奏乐器主要在于养心神、利手指，提高感知功能。手指通神明、开心窍，手指上有许多穴位，以经络与全身相连，演奏乐器过程中，刺激了手部穴位，从而使气血流通、阴阳调和；演奏乐器时，双手都要积极参与，这对提高整个大脑皮质的兴奋性都有益，同时还可以调节大脑左右半球的活动节奏，使其更协调地共同运动，促进智力发展，提高学习效率和工作效率。
　　（2） 歌咏舞蹈：明代龚居中说过：“歌咏所以养性情，舞蹈所以养血脉”，歌唱与舞蹈这些常见的娱乐形式都是音乐养生的好方法。①歌唱可以舒畅情志、流通气血，可以顿释烦闷、和悦性情；②舞蹈动作伴随音乐进行，才显得协调自然。舞蹈的各种动作组合，促使全身各系统功能活动增强，尤其是呼吸、循环、消化三大系统，肺活量增加、心肌收缩力增强，过多脂肪消除。另外舞蹈动作的语言与肢体语言传达情感、陶冶情操，美的动作、美的造型、美的旋律构成了美的视听形象，激发了人们对生活的热爱，缓解了消沉、颓废的情绪，人的焦虑与忧郁也容易出现情感转移。
　　（3） 音乐气功：它是音乐和气功的有机结合。特定的音乐养生与气功养生有异曲同工之妙，二者结合，效果更好。气功主要包括静功和动功，气功不论动静，基本点都是调心、调息，而音乐养生的作用途径，恰恰包括这两个方面。
　　4.辨证施乐法 辨证施乐法强调在辨清个人体质、性格、特征、疾病、证候基础上选择乐曲，主要是辨清体质。所谓体质是指个体在生命过程中，由遗传和环境因素所决定的，表现在形态、生理、心理上相对稳定的固有特性。“体”指身体、形体与个体；“质”指素质、性质与质量，体质包括身体素质、个体特质、形体质量。关于体质的类型，内经在《灵枢·阴阳二十五人》篇中，将体质划分为木火土金水5个主型，每个主型又分为5个亚型共25种体质类型。
　　五行音乐与五行人格体质类型配属如下：①木型人为少阴之人，阴气偏重，阳气不足，音乐养生，应该用土乐调和阴阳；②土型人即阴阳和平之人，音乐养生应多听典雅温厚的土乐；③火型人阳气过旺，阴气不足，应多听水乐调和阴阳；④水型人为太阴之人，阴气太重，应该多听水乐和火乐，用水乐泄其阴气，再用火乐振奋其阳气；⑤金型人阳气较盛，需多听柔和的水乐与舒畅的木乐。
　　5.科技精神松弛法 本疗法要借助于专用于音乐治疗的高档仪器。治疗仪常配备十分优雅的环境和相应的昂贵设备，要在专门的“精神操体育馆”进行。对心理压力较重的亚健康者治疗时，当事人必须闭上眼睛，戴上特制的眼罩和耳机，坐在倾斜舒适的沙发椅上。耳机里首先传来优美的轻音乐，然后慢慢加进节奏感强的声响，随后，眼罩里的幻影灯光开始闪动，配合旋律节拍的变化，使患者脑海中出现缤纷景象。经如此治疗后当事人压力会逐渐消失，紧张能转化为松弛。 （编辑整理/张晓燕）