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(接上期)3.音乐养生疗法 养生是根据人类生命发展规律,采取能够保养身体,防御疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。养生的方法丰富多彩,有精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生、环境养生、睡眠养生、房事养生、气功养生、药物养生、音乐养生等。
音乐养生又具有多种形式,但总体上来说,不外主动和被动两种方式。前者指主动而积极地参与歌唱、歌咏、演奏、舞蹈等娱乐性活动;后者主要指聆听音乐、欣赏音乐、领悟音乐,进而达到身心健康,同时音乐养生还可以和理疗、气功等相结合。
(1) 演奏乐器:演奏乐器主要在于养心神、利手指,提高感知功能。手指通神明、开心窍,手指上有许多穴位,以经络与全身相连,演奏乐器过程中,刺激了手部穴位,从而使气血流通、阴阳调和;演奏乐器时,双手都要积极参与,这对提高整个大脑皮质的兴奋性都有益,同时还可以调节大脑左右半球的活动节奏,使其更协调地共同运动,促进智力发展,提高学习效率和工作效率。
(2) 歌咏舞蹈:明代龚居中说过:“歌咏所以养性情,舞蹈所以养血脉”,歌唱与舞蹈这些常见的娱乐形式都是音乐养生的好方法。①歌唱可以舒畅情志、流通气血,可以顿释烦闷、和悦性情;②舞蹈动作伴随音乐进行,才显得协调自然。舞蹈的各种动作组合,促使全身各系统功能活动增强,尤其是呼吸、循环、消化三大系统,肺活量增加、心肌收缩力增强,过多脂肪消除。另外舞蹈动作的语言与肢体语言传达情感、陶冶情操,美的动作、美的造型、美的旋律构成了美的视听形象,激发了人们对生活的热爱,缓解了消沉、颓废的情绪,人的焦虑与忧郁也容易出现情感转移。
(3) 音乐气功:它是音乐和气功的有机结合。特定的音乐养生与气功养生有异曲同工之妙,二者结合,效果更好。气功主要包括静功和动功,气功不论动静,基本点都是调心、调息,而音乐养生的作用途径,恰恰包括这两个方面。
4.辨证施乐法 辨证施乐法强调在辨清个人体质、性格、特征、疾病、证候基础上选择乐曲,主要是辨清体质。所谓体质是指个体在生命过程中,由遗传和环境因素所决定的,表现在形态、生理、心理上相对稳定的固有特性。“体”指身体、形体与个体;“质”指素质、性质与质量,体质包括身体素质、个体特质、形体质量。关于体质的类型,内经在《灵枢·阴阳二十五人》篇中,将体质划分为木火土金水5个主型,每个主型又分为5个亚型共25种体质类型。
五行音乐与五行人格体质类型配属如下:①木型人为少阴之人,阴气偏重,阳气不足,音乐养生,应该用土乐调和阴阳;②土型人即阴阳和平之人,音乐养生应多听典雅温厚的土乐;③火型人阳气过旺,阴气不足,应多听水乐调和阴阳;④水型人为太阴之人,阴气太重,应该多听水乐和火乐,用水乐泄其阴气,再用火乐振奋其阳气;⑤金型人阳气较盛,需多听柔和的水乐与舒畅的木乐。
5.科技精神松弛法 本疗法要借助于专用于音乐治疗的高档仪器。治疗仪常配备十分优雅的环境和相应的昂贵设备,要在专门的“精神操体育馆”进行。对心理压力较重的亚健康者治疗时,当事人必须闭上眼睛,戴上特制的眼罩和耳机,坐在倾斜舒适的沙发椅上。耳机里首先传来优美的轻音乐,然后慢慢加进节奏感强的声响,随后,眼罩里的幻影灯光开始闪动,配合旋律节拍的变化,使患者脑海中出现缤纷景象。经如此治疗后当事人压力会逐渐消失,紧张能转化为松弛。 (编辑整理/张晓燕)
音乐养生又具有多种形式,但总体上来说,不外主动和被动两种方式。前者指主动而积极地参与歌唱、歌咏、演奏、舞蹈等娱乐性活动;后者主要指聆听音乐、欣赏音乐、领悟音乐,进而达到身心健康,同时音乐养生还可以和理疗、气功等相结合。
(1) 演奏乐器:演奏乐器主要在于养心神、利手指,提高感知功能。手指通神明、开心窍,手指上有许多穴位,以经络与全身相连,演奏乐器过程中,刺激了手部穴位,从而使气血流通、阴阳调和;演奏乐器时,双手都要积极参与,这对提高整个大脑皮质的兴奋性都有益,同时还可以调节大脑左右半球的活动节奏,使其更协调地共同运动,促进智力发展,提高学习效率和工作效率。
(2) 歌咏舞蹈:明代龚居中说过:“歌咏所以养性情,舞蹈所以养血脉”,歌唱与舞蹈这些常见的娱乐形式都是音乐养生的好方法。①歌唱可以舒畅情志、流通气血,可以顿释烦闷、和悦性情;②舞蹈动作伴随音乐进行,才显得协调自然。舞蹈的各种动作组合,促使全身各系统功能活动增强,尤其是呼吸、循环、消化三大系统,肺活量增加、心肌收缩力增强,过多脂肪消除。另外舞蹈动作的语言与肢体语言传达情感、陶冶情操,美的动作、美的造型、美的旋律构成了美的视听形象,激发了人们对生活的热爱,缓解了消沉、颓废的情绪,人的焦虑与忧郁也容易出现情感转移。
(3) 音乐气功:它是音乐和气功的有机结合。特定的音乐养生与气功养生有异曲同工之妙,二者结合,效果更好。气功主要包括静功和动功,气功不论动静,基本点都是调心、调息,而音乐养生的作用途径,恰恰包括这两个方面。
4.辨证施乐法 辨证施乐法强调在辨清个人体质、性格、特征、疾病、证候基础上选择乐曲,主要是辨清体质。所谓体质是指个体在生命过程中,由遗传和环境因素所决定的,表现在形态、生理、心理上相对稳定的固有特性。“体”指身体、形体与个体;“质”指素质、性质与质量,体质包括身体素质、个体特质、形体质量。关于体质的类型,内经在《灵枢·阴阳二十五人》篇中,将体质划分为木火土金水5个主型,每个主型又分为5个亚型共25种体质类型。
五行音乐与五行人格体质类型配属如下:①木型人为少阴之人,阴气偏重,阳气不足,音乐养生,应该用土乐调和阴阳;②土型人即阴阳和平之人,音乐养生应多听典雅温厚的土乐;③火型人阳气过旺,阴气不足,应多听水乐调和阴阳;④水型人为太阴之人,阴气太重,应该多听水乐和火乐,用水乐泄其阴气,再用火乐振奋其阳气;⑤金型人阳气较盛,需多听柔和的水乐与舒畅的木乐。
5.科技精神松弛法 本疗法要借助于专用于音乐治疗的高档仪器。治疗仪常配备十分优雅的环境和相应的昂贵设备,要在专门的“精神操体育馆”进行。对心理压力较重的亚健康者治疗时,当事人必须闭上眼睛,戴上特制的眼罩和耳机,坐在倾斜舒适的沙发椅上。耳机里首先传来优美的轻音乐,然后慢慢加进节奏感强的声响,随后,眼罩里的幻影灯光开始闪动,配合旋律节拍的变化,使患者脑海中出现缤纷景象。经如此治疗后当事人压力会逐渐消失,紧张能转化为松弛。 (编辑整理/张晓燕)