高中一年级的学生，是从少年走向青年时期的一个非常重要阶段。这一阶段他们生理和心理的发育，使他们由初中时期的好动变得相对好静。同时又由于他们来自不同的学校，所接受的校风熏陶不同、原有学校教师上课要求有异、体育氛围不同、场地器材条件有差异。这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。而高一是整个高中身体成长打基础的阶段。如何上好高一的体育课呢？笔者主要从以下四方面入手做好体育教学工作： 
　　
　　 一、教师自律，严格要求
　　
　　高一，学生的一切都从新开始。俗话说：“万事开头难，开好头是关键。”每节体育课的开始都几乎经历了：学生到场、整队集合、报告人数、师生问好、宣布上课内容、集中注意力、准备活动等这一教学系列常规，过程虽然只有短短的一到两分钟，在部分学生眼里只不过是“例行公事”罢了，时间一长，有的学生就容易“松懈”下来，因此每一节体育课虽然与初中上课的形式相同，但教师具体要求却不能一样。 
　　首先教师在运用这一常规过程中，要求以身作则，不搞特殊化。老师在开始上课的时候，以亲切自然的表情、认真而谦逊的态度、体态端正、落落大方地在学生面前，用热情洋溢的音调向学生们问好，你别看这平常的动作、简单的话语可是对学生的心理影响是很大的。并进行整理队伍、提出要求、集中注意力等。认真做好这一简短的过程有三点好处：（一）表情亲切、态度谦逊，提示了师生间的互相尊重。（二）体态端正、落落大方，提示了教师准备工作的充分。（三）音调热情洋溢，集中了學生的注意力。而集中注意力的方法很多，如较常见的有：提问、精辟幽默的话语等。如果是通过精辟幽默的话语方法集中注意力，教师必须仔细观察学生的表现，特别是说了后是否真正做到注意力已“集中”。这样，上课一开始主动权就掌握在教师手中，长此下去逐步培养了学生良好的素质和积极主动的习惯，为今后的上好体育课打下良好的基础。例如我在上高106班体育课时就这样做的，高106班学生本来就比较活跃，上课时如果教师不采取方法就很难达到效果。因此，针对这种情况，我就另辟蹊径，最后达到了预期效果。 
　　
　　 二、形象模范，教法灵活
　　
　　上课教师的着装要得体，特别注意自己的形象，不宜穿不宽松的服装上课，并要求注意检查服装有否合身。上技巧课时衣服是否束身，上田径课时，鞋带是否已系紧。特别是上球类课时，教师不但要做到自己不带锁匙、硬物，还要督促学生身上不准带笔或其它硬物，女生头上不能戴金属发饰上课。总之，教师仪表应该大方，行为要洒脱，讲话要精，调动队伍时，口令要准确宏亮。上课时，既有体育教师威严的目光；指导学生练习时，又要有文化教师慈祥的面孔；解决问题时，更要有体育教师敏锐的触觉与幽默的方法相结合。在高中一年级，确有部分学生由于受这一年龄特点的影响，特别是大部分女生，缺乏热情，存在“不动症”，课堂中难免出现“冷场”现象，为此，需要教师既要以精辟幽默的说理教育，又要培养学生热爱体育运动积极性。如队列练习齐步走时，个别学生由于精神分散，动作错误，还干扰了其他同学，此时，教师不可能抽出更多的时间去进行耐心教育，也不能粗暴批评一顿了事，应采用有针对性的、简单幽默风趣的提示：“如此走路，相互之间能不拥抱吗？”（模仿行进间，头部左顾右盼的动作），使有此现象的学生在一笑之余，领悟到注意力集中的必要。又如在处理学生课堂“冷场”现象时，也要注意教育方法。如幽默风趣地对学生说：“我们的女生是从南极洲来的吧？”使她们想到自己的学习缺少热情。在我们进行篮球、足球的教学比赛时，抢球时身体接触有些碰撞是难免的，个别学生可能会因此而引起吵架甚至打架，此时，教师处理问题一定要简明、果断。制止吵架后，先不要详细去了解他们谁先骂人、谁先动手等细节，而是问一句：“打架对吗？”回答是肯定的，既然是错误的，就不用区分先后。“孤掌难鸣”的道理，教师一讲，学生是会领悟过来的。教育学生、处理问题措施灵活得当，效果就会事半功倍，将会给教学工作赢得时间，赢得主动。 
　　
　　 三、动作标准，讲解精辟
　　
　　随着体育运动的不断发展、科技的日新月异，体育条件的不断改善。高一的学生已经在电视荧屏和网络中，观赏到现代世界体育一流高手们的精湛表演。在他们眼里，老师的动作示范也应该是同样成功、优美、准确的，这样一来，对体育教师的动作示范挑战性就大了，要求也高了，特别是示范的成功与否，对学生的学习兴趣影响很大。要记住：不要让学生失望！高一这一年龄的可塑性、偶像性都很强，学生们都渴望能观摩到老师精彩的动作示范。因为成功的示范，其一，会深深吸引学生的模仿练习欲，刺激其建立正确的动作概念，加快掌握动作技术。其二，可以从中树立教师自己的形象，提高教师的威信，调动学生练习的积极性。 
　　对高一学生来说，讲解动作过程要精辟，要领要易记，练习提示要有重点。如篮球的单手肩上投篮动作要领精简为“蹬”、“伸”、“压”、“拨”四个字。又如把侧向滑步推铅球最后用力的要领归纳为六个字：“蹬”、“转”、“送”、“挺”、“推”、“拨”。这些精辟的动作要领，学生听起来易懂、易记，也抓住了练习的重点。而每次精辟动作要领的过程，也是体育教师一次熟悉掌握业务、钻研教材的好机会，精讲多练，增强练习者的自信心，从而树立教师在学生心目中的威信。 
　　
　　 四、形式多样，树立风格
　　
　　高一的体育教学，其练习方法、形式可采取多样化，特别是课的准备部分，可根据学生神经中枢较易兴奋，较注重集体英雄主义，好胜心强等特点，体育课可进行形式多样的准备运动，如“接力夺标”赛、游戏“万众同心去网鱼”、“分组投篮夺标赛”、“集体连接竞赛跑”等集体竞赛游戏去调动学生的积极性，如果一堂体育课准备部分练习组织得当，学生的积极性调动起来了，这堂课就是成功的开始。 
　　而徒手操的形式也可以多样化，可以进行双人操、击掌操、行进间徒手操等。利用器械进行角力更能刺激学生的兴奋性。还可在课堂中大力开展趣味体育，如拔河、跳绳、负重竞赛等，使学生在形式多样的练习中，既锻炼了身心，又培养了团结向上的集体主义精神，掌握了体育技能，又能在快乐、轻松的体育课中受到良好的熏陶。 
　　总之，高一阶段，既要求我们教师身体力行，把握学生的心理需要，又要求我们教师灵活教学，多角度，多方位地根据实际情况教学，这样我们在实际中就能上好体育课。