老人睡觉时间长也不好
　　
　　相对于前面睡眠时间短者，有些老人睡眠时间过长，特别是一些心脑血管疾病患者，睡眠时间容易延长，也是不好的。中医认为“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠”，意思是老年人一味贪睡的话，容易造成新陈代谢下降，气血循环不畅。
　　医生建议，有慢性病而久卧床的老年人，应尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。可视自己的体质、生活习惯来调节睡眠时间。生理学研究认为，通常情况下，60～70岁一般睡7～8个小时为宜，70～80岁睡8～7个小时为宜，80岁以上睡6个小时即可(包括午间休息1个小时左右)。
　　
　　专家观点：睡眠随年龄增长而变化
　　
　　有些老人有早起的习惯，而且起得非常早，有时凌晨四五时，宁静的小区就开始出现一些咳嗽声、冲水声、漱口声了。判断老年人是否睡好了，只要看他(她)醒来时是否全身舒服、精力恢复、身心轻松。如果是，那么就可以放心了。
　　但也有专家认为，老人早起看似一种正常的现象，其实也反映出一些隐患。广西中医学院怡康中心的蒙定水主任医师表示，在怡康中心里，观察老人的睡眠是一项重要的工作，一些中风后、患脑血管病或抑郁症的老人，睡眠都是不好的，要么起得特别早，睡眠时间很短；要么睡眠时间很长，睡到中午都不起。这在一定程度上可以辅助诊断病情。
　　老年人睡眠时间一般比年轻人要短一些，蒙定水解释说，这是有生理依据的。人到了老年，大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，而且兴奋和抑制也不像年轻人那样敏感，不容易疲劳，所以，老年人睡眠的时间比较短。
　　
　　专家支招：为老年人营造良好睡眠
　　
　　老年入睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。
　　
　　1、要注意睡姿，以“卧如弓”为佳，以右侧卧为好。若右侧卧过久，可调换为仰卧。全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　
　　2、睡前勿兴奋，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡，务求“精神内守”。
　　
　　3、睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠道负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇。
　　
　　4、睡前适当散步、热水泡脚、按摩足底，练太极拳、气功，自我按摩腰背部肌肉，听听轻快的乐曲，等，让心境宁静，对睡眠甚有裨益。
　　
　　5、老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
　　
　　6、睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。
　　
　　69岁的辛老伯，因突发中风而入院治疗，病情得到控制后回家疗养。过了两个月左右，辛老伯的女儿给医生打来咨询电话，说老人睡眠习惯有所改变，每天晚上看电视看到两三点才睡觉，早晨6时左右就起床了。家人担心他患了失眠症，想送他到医院看病。可是老人总是笑说自己没问题，精神很好。在医生的建议下，辛老伯的女儿找了一位心理医生与老人聊天，才得知老人中风后潜意识里觉得自己身体不行了，但又不愿意接受这个事实。别人越觉得他的生活习惯有问题，他就越想用一种极端的方式证明自己没问题。经过心理医生开导后的那天晚上，老人竟一觉睡到天亮。
　　商女士也有类似的问题。她母亲每天都是4时左右就起床，究竟是失眠，还是有其他疾病?经医生询问，商女士的母亲每天晚上10时就睡觉，而且每是中午还保证1个小时的睡眠，其睡眠总量已经达到了7个小时。对此医生表示，老年人睡眠轻、易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人短，但每天总的睡眠时间并不少。