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作者按
在日常生活中，常看到电视或是报纸上的广告说，骨质疏松是因为缺钙；只要补了钙，就“腰也不酸了、背也不痛了、腿也不抽经了、身子骨硬朗多了”。所以，很多受此“教育”的中老年朋友都纷纷响应号召，行动起来，开始补钙以防治骨质疏松。那么——
补了一辈子钙，为啥还缺钙
今年65岁的王阿姨，早就听说女人一过35岁就会缺钙，因此不到40岁就开始补钙。可是5年前她去医院做体检时，还是查出了骨质疏松。王阿姨认为是自己之前补钙的力度不够，于是每天早晚喝牛奶，并隔三差五地买回各种补钙产品：有美国的、中国的，有口服液、片剂，有碳酸钙、活性钙、乳酸钙，等等，只要广告说好，就会买回服用。可是两天前，外出时因天冷路滑不小心跌了一跤，摔了一屁墩。随话说“小孩怕吓、老人怕摔”，王阿姨瞬时感觉腰背疼痛剧烈，到了医院才知道是腰椎压缩性骨折了，竟然是骨质疏松惹的祸。
“我天天都喝牛奶，补钙治疗，怎么还是骨质疏松呢？”王阿姨一脸茫然。医生告诉王阿姨：补钙对于骨质疏松症患者来说的确是头等大事，但是单纯补钙是不能治疗骨质疏松的。引起骨质疏松的原因有好多种，应该根据病因，有针对性地进行治疗，包括规范的激素补充治疗、使用抗骨质疏松药物，再结合充足的钙剂和维生素D的补充等。
不但要补钙，还要把钙留住
骨质疏松的发生和发展受很多因素的影响，比如维生素D的缺乏会影响钙的吸收，一些老年女性患者与雌性激素减低有关，部分患者与糖尿病、甲亢等疾病相关，少数患者则是由于甲状腺旁腺出了问题，等等。最好找专科医生做检查后，进行有针对性的用药和补钙。
骨质疏松患者的骨头其实就像一个漏了的瓶子，我们补钙就像是往这个漏了的瓶子里灌水，灌进去多少就会漏掉多少，到头来是竹篮打水一場空。因此，仅仅补钙可能只是做做表面工作，解决不了实际问题。
为了不让钙从这头进那头出，我们还需要适当地补充点有活性的维生素D。维生素D可以堵住瓶子的漏洞，帮助钙的吸收，把钙留在骨头里。
有时我们可能还需要补充点雌性激素，尤其对于绝经后的女性骨质疏松症患者来说，补钙的效果如何，主要取决于其体内雌激素水平的高低；只有在雌激素水平达到一定程度时，补钙才能发挥效用，否则不管怎样补钙都将是徒劳。
有时甚至还需要用点能够减少骨头破坏的药物，如二磷酸盐、降钙素，对减轻骨质的丢失，缓解骨质疏松症引起的疼痛有十分明显的作用。
如果合并有糖尿病、甲亢或甲状旁腺等疾病，一定要积极治疗这些疾病。
食补优先，适当给骨头“增负”
天然的才是最健康的，我们应注重从日常饮食中获取钙。我国营养学会建议成人每日摄入800毫克钙(元素钙量)，绝经后妇女和老年人为1 000～1 200毫克。当饮食中钙供给不足时，再选用钙剂补充，如老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，应再补充500～600毫克的钙。
为了不让吃进去的钙跑掉，吸烟、过量饮酒、嗜好饮咖啡的这些习惯都要改掉；钙剂最好饭后服用，以增加其吸收。此外，我们也要给骨适当增加点"压力"，让骨头也焕发出生长新骨的动力，这就是进行一些适合自己的体育锻炼，如太极拳、走路、轻跳等。户外运动不仅强壮了筋骨，还让我们可以多晒晒太阳，增加体内的维生素D。
在日常生活中，常看到电视或是报纸上的广告说，骨质疏松是因为缺钙；只要补了钙，就“腰也不酸了、背也不痛了、腿也不抽经了、身子骨硬朗多了”。所以，很多受此“教育”的中老年朋友都纷纷响应号召，行动起来，开始补钙以防治骨质疏松。那么——
补了一辈子钙，为啥还缺钙
今年65岁的王阿姨，早就听说女人一过35岁就会缺钙，因此不到40岁就开始补钙。可是5年前她去医院做体检时，还是查出了骨质疏松。王阿姨认为是自己之前补钙的力度不够，于是每天早晚喝牛奶，并隔三差五地买回各种补钙产品：有美国的、中国的，有口服液、片剂，有碳酸钙、活性钙、乳酸钙，等等，只要广告说好，就会买回服用。可是两天前，外出时因天冷路滑不小心跌了一跤，摔了一屁墩。随话说“小孩怕吓、老人怕摔”，王阿姨瞬时感觉腰背疼痛剧烈，到了医院才知道是腰椎压缩性骨折了，竟然是骨质疏松惹的祸。
“我天天都喝牛奶，补钙治疗，怎么还是骨质疏松呢？”王阿姨一脸茫然。医生告诉王阿姨：补钙对于骨质疏松症患者来说的确是头等大事，但是单纯补钙是不能治疗骨质疏松的。引起骨质疏松的原因有好多种，应该根据病因，有针对性地进行治疗，包括规范的激素补充治疗、使用抗骨质疏松药物，再结合充足的钙剂和维生素D的补充等。
不但要补钙，还要把钙留住
骨质疏松的发生和发展受很多因素的影响，比如维生素D的缺乏会影响钙的吸收，一些老年女性患者与雌性激素减低有关，部分患者与糖尿病、甲亢等疾病相关，少数患者则是由于甲状腺旁腺出了问题，等等。最好找专科医生做检查后，进行有针对性的用药和补钙。
骨质疏松患者的骨头其实就像一个漏了的瓶子，我们补钙就像是往这个漏了的瓶子里灌水，灌进去多少就会漏掉多少，到头来是竹篮打水一場空。因此，仅仅补钙可能只是做做表面工作，解决不了实际问题。
为了不让钙从这头进那头出，我们还需要适当地补充点有活性的维生素D。维生素D可以堵住瓶子的漏洞，帮助钙的吸收，把钙留在骨头里。
有时我们可能还需要补充点雌性激素，尤其对于绝经后的女性骨质疏松症患者来说，补钙的效果如何，主要取决于其体内雌激素水平的高低；只有在雌激素水平达到一定程度时，补钙才能发挥效用，否则不管怎样补钙都将是徒劳。
有时甚至还需要用点能够减少骨头破坏的药物，如二磷酸盐、降钙素，对减轻骨质的丢失，缓解骨质疏松症引起的疼痛有十分明显的作用。
如果合并有糖尿病、甲亢或甲状旁腺等疾病，一定要积极治疗这些疾病。
食补优先，适当给骨头“增负”
天然的才是最健康的，我们应注重从日常饮食中获取钙。我国营养学会建议成人每日摄入800毫克钙(元素钙量)，绝经后妇女和老年人为1 000～1 200毫克。当饮食中钙供给不足时，再选用钙剂补充，如老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，应再补充500～600毫克的钙。
为了不让吃进去的钙跑掉，吸烟、过量饮酒、嗜好饮咖啡的这些习惯都要改掉；钙剂最好饭后服用，以增加其吸收。此外，我们也要给骨适当增加点"压力"，让骨头也焕发出生长新骨的动力，这就是进行一些适合自己的体育锻炼，如太极拳、走路、轻跳等。户外运动不仅强壮了筋骨，还让我们可以多晒晒太阳，增加体内的维生素D。