我的伯伯是一名地地道道的农民,也是当地一名长寿的老人之一。今年端午节,我回老家探亲,顺便去看望了他。伯伯今年96岁,可看上去才70多岁的样子,一直坚持做些简单的农活。当我问及伯伯的健康秘决时。伯伯笑呵呵地向我讲述了他的“简单养生”经。
　　
　　养生要开心不生气
　　
　　我伯伯是个天生的乐观派,什么事都不放在心上,他经常告诫我们说:养生最重要的是养心,就是开心。不生气。生气是拿别人的错误惩罚自己。把心情放松,“我从来不失眠,天大的事儿明儿再说。”伯伯觉得很多人学养生陷入了一个误区:急功近利。只想解决当下的问题,不想是什么原因造成的,只想求秘方。
　　“这个世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心灵的解放。”
　　伯伯原来是地主成份,解放初当了几年老师,“文革”时因成份不好,被批斗,被剥夺了教书的资格。但伯伯从来不怨天,不怨地,而是坦然地接受命运的安排,努力活出生活的精彩。伯伯说,务农同样是支援社会主义建设嘛。
　　伯伯经历了一些生活的磨难,对一些事也看得开了。伯伯觉得,自己生活最大的特点就是简单。“生活一定要简单”,经常有人问,你身体那么好,是不是饮食上有什么偏方呀?其实,伯伯的饮食非常简单,他说:“饮食上我从来不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中医讲,五色入五脏,白色润肺,黄色益脾,红色补心,绿色养肝,黑色补肾。那就各来一个呗,营养不在于好不好,重要的是营养摄入要平衡。”
　　
　　进补前要“打通”经脉
　　
　　现在生活条件越来越好了,越来越多的人开始重视进补了。可有些人进补忽略了一个大前提,就是补前先要通——身体经脉通畅了,才能补进去,而锻炼是打通经脉最好的办法。伯伯说:“中医讲,冬主收藏,冬季锻炼不可以出大汗,大家可以练一练传统的健身术,比如八段锦。其中有一个动作叫两手托天理三焦。大家不妨先从这个动作做起,让身体通畅起来。”
　　这个动作很简单,双臂上举,掌跟外撑,就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作,好处很多:可以梳理人体的三焦,还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽,三焦不畅,人体内就会有淤滞。
　　此外,掌跟外撑时,手臂上的阴经就打开了;双臂上举,能锻炼人体的膈肌,改善胸闷气短;上举时的夹脊动作,对活动背后的膏盲穴很有好处;双臂反复上举、下落,还能锻炼肩关节和颈部,有效预防肩背病,颈椎病。
　　刚开始做这个动作时,有的人会背部出现抽搐、抽筋,这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样,是很正常的。这个时候,一定要坚持,房屋坚持每天扫,就能窗明几亮,每天锻炼,身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人,手臂上举时可以慢一点,根据自己身体的情况调整上举的高度。
　　健身也可以简单化,传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的,比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候,早起的时候,睡觉之前,都可以做做两手托天理三焦,上举下落共做六遍,坚持下去,就会有很好的效果。
　　
　　适当运动胜过补药
　　
　　伯伯说:“很多病不是谁种到你身体里的,而是你自己不健康的生活方式导致的。所以说,人一定要按时睡觉,一定要锻炼(劳动),一定要科学饮食,人就不会生病了。”
　　伯伯小时候出生在地主家庭,矫生惯养,体弱多病。解放后,生活环境的改变迫使伯伯以务农为生,并几十年如一日,坚持在田地里劳作。如今,伯伯的孙子都参加工作了,生活无忧无虑。可伯伯还是坚持种菜,风雨无阻。伯伯说,人在种菜的时候,就是与大自然亲密接触,活动筋骨,呼吸新鲜空气,这比吃任何补药都管用啊。