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摘要：目的：本文就健步走对老年人心肺机能和血脂的影响作用进行研究。方法：选取106例健康老年人，采用随机数字表法分为两组，实验组（n=53）予以健步走干预，参照组未坚持健步走，对比二组的心肺指标及血脂水平。
关键词：健步；老年人；心肺机能；血脂
为促进老年人的身心健康，我科主张让其坚持适当的运动以增强体质，此次研究在2017年下半年对部分老年人进行运动干预，并已获得较为理想的效果；现将干预过程及相关数据报道如下：
一、资料及方法
（一）资料数据
在2017年7月--12月选取106例健康老年人作为研究对象，其中男性55例，女性51例；年龄为60--78岁，中位年龄为（66.8±3.9）岁；BMI指数为（23.8±2.2）kg/m2，采用随机数字表法将其分为实验组与参照组，各53例。两组数据对比，P>0.05无统计学意义。
以上患者中，已剔除有严重心血管疾病者、骨科疾病者、糖尿病者、肢体残疾者。
（二）方法
实验组予以运动干预，每周在周一、周二、周四、周五进行健步运动，时间为60min，运动强度以最大吸氧量的50%--60%为宜，并进行心率监测，健步走时脉率的安全范围为[（220-年龄）x60%--（220-年龄）x85%]。如果心率达到100%心率；或虽未达到最大心率，但出现呼吸困难；或负荷上升后心率无法上升；或在运动强度增加时收缩壓却下降；出现以上情况之一时要终止负荷。
参照组老年人未予以运动干预、未进行健步走。
（三）评价指标
（1）心肺指标：测定并对比二组老年人的肺活量、最大吸氧量。
（2）血脂指标：测定并对比二组老年人的TC（总胆固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白）以及HDL-C（高密度脂蛋白）水平。[1]
（四）数据分析
采用统计学软件SPSS19.0对研究所得数据进行分析与检验，对计量资料（x±s）、计数资料（n，%）分别采用t值与χ2值检验，以P<0.05作为组间比较差异显著的检验标准。
二、研究结果
（一）二组老年人的心肺功能指标对比
入组时，实验组的肺活量为（1.62±0.38）L，最大吸氧量为（1.56±0.32）L/min，参照组分别为（1.65±0.36）L、（1.58±0.34）L/min，组间比较无差异，P>0.05。
12周后，实验组肺活量为（2.12 ±0.60）L，最大吸氧量为（1.91±0.41）L/min，参照组分别为（1.69±0.57）L、（1.61 ±0.33）L/min，实验组明显优于参照组，组间比较P<0.05。
（二）二组老年人的血脂水平对比
实验组老年人的血脂各指标改善效果优于参照组，组间比较P<0.05；见表1。
三、讨论
老年人易患各种基础疾病，有研究指出[2]，健步走可提高心肺耐力，对心血管疾病防治具有重要帮助。老年人的骨质、关节、心脏等均比较脆弱，不宜进行剧烈运动；健步走是一种有氧运动，可以通过减少胆固醇在血管壁上沉积、增加血液中高密度脂蛋白含量来纠正脂质代谢紊乱，进而改善血脂异常情况，降低动脉粥样硬化及相关心血管疾病的发生风险。此次研究发现，实验组老年人在坚持12周的健步走之后，肺活量、最大吸氧量以及各血脂指标均优于参照组，组间比较P<0.05；这一结果也充分凸显出了健步走对老年人身体健康所起到的积极作用。
综上所述，老年人坚持健步走有助于身体健康，对改善心肺机能及调节血脂水平均有一定帮助。
参考文献：
[1]李翠琴.健步走对中老年女性机能和血脂的影响[J].广州体育学院学报，2011，31（4）：108-110.
[2]胡利勋，杨建全.健步走联合太极拳对老年高血压患者血压、血糖和血脂的影响[J].海南医学，2015（14）：2053-2055.
关键词：健步；老年人；心肺机能；血脂
为促进老年人的身心健康，我科主张让其坚持适当的运动以增强体质，此次研究在2017年下半年对部分老年人进行运动干预，并已获得较为理想的效果；现将干预过程及相关数据报道如下：
一、资料及方法
（一）资料数据
在2017年7月--12月选取106例健康老年人作为研究对象，其中男性55例，女性51例；年龄为60--78岁，中位年龄为（66.8±3.9）岁；BMI指数为（23.8±2.2）kg/m2，采用随机数字表法将其分为实验组与参照组，各53例。两组数据对比，P>0.05无统计学意义。
以上患者中，已剔除有严重心血管疾病者、骨科疾病者、糖尿病者、肢体残疾者。
（二）方法
实验组予以运动干预，每周在周一、周二、周四、周五进行健步运动，时间为60min，运动强度以最大吸氧量的50%--60%为宜，并进行心率监测，健步走时脉率的安全范围为[（220-年龄）x60%--（220-年龄）x85%]。如果心率达到100%心率；或虽未达到最大心率，但出现呼吸困难；或负荷上升后心率无法上升；或在运动强度增加时收缩壓却下降；出现以上情况之一时要终止负荷。
参照组老年人未予以运动干预、未进行健步走。
（三）评价指标
（1）心肺指标：测定并对比二组老年人的肺活量、最大吸氧量。
（2）血脂指标：测定并对比二组老年人的TC（总胆固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白）以及HDL-C（高密度脂蛋白）水平。[1]
（四）数据分析
采用统计学软件SPSS19.0对研究所得数据进行分析与检验，对计量资料（x±s）、计数资料（n，%）分别采用t值与χ2值检验，以P<0.05作为组间比较差异显著的检验标准。
二、研究结果
（一）二组老年人的心肺功能指标对比
入组时，实验组的肺活量为（1.62±0.38）L，最大吸氧量为（1.56±0.32）L/min，参照组分别为（1.65±0.36）L、（1.58±0.34）L/min，组间比较无差异，P>0.05。
12周后，实验组肺活量为（2.12 ±0.60）L，最大吸氧量为（1.91±0.41）L/min，参照组分别为（1.69±0.57）L、（1.61 ±0.33）L/min，实验组明显优于参照组，组间比较P<0.05。
（二）二组老年人的血脂水平对比
实验组老年人的血脂各指标改善效果优于参照组，组间比较P<0.05；见表1。
三、讨论
老年人易患各种基础疾病，有研究指出[2]，健步走可提高心肺耐力，对心血管疾病防治具有重要帮助。老年人的骨质、关节、心脏等均比较脆弱，不宜进行剧烈运动；健步走是一种有氧运动，可以通过减少胆固醇在血管壁上沉积、增加血液中高密度脂蛋白含量来纠正脂质代谢紊乱，进而改善血脂异常情况，降低动脉粥样硬化及相关心血管疾病的发生风险。此次研究发现，实验组老年人在坚持12周的健步走之后，肺活量、最大吸氧量以及各血脂指标均优于参照组，组间比较P<0.05；这一结果也充分凸显出了健步走对老年人身体健康所起到的积极作用。
综上所述，老年人坚持健步走有助于身体健康，对改善心肺机能及调节血脂水平均有一定帮助。
参考文献：
[1]李翠琴.健步走对中老年女性机能和血脂的影响[J].广州体育学院学报，2011，31（4）：108-110.
[2]胡利勋，杨建全.健步走联合太极拳对老年高血压患者血压、血糖和血脂的影响[J].海南医学，2015（14）：2053-2055.