高三下学期初有位女生找我谈心,随意闲聊后出现了学生不停地哭泣,而后不断来谈心的学生,引起我思考高三学生的压力。过高的压力常影响高三学生复习迎考状态及考场上临场发挥,有一些学生因经受不了高考的压力而无法正常学习,严重的甚至被迫退学。如何使高三学生在复习迎考阶段提高应对压力的能力,保持身心健康,充分发挥学习潜能,考出自己应有的水平,都是擺在学校老师及家长面前的重要问题。在问卷调查后,浅谈我作为教师怎样帮助学生释放压力。
　　我从学生、家庭、教学三个方面对高三110名学生进行调查。以下是对调查结果的分析:
　　1.学生自己对学习成绩不正确的分析产生焦虑。有35%左右学生在评价自己的成绩时不很正确,对自己的定位不准期望过高。
　　2.父母营造的过度家庭氛围影响学生的紧张心理。有52%学生提出家长给的压力大:表现在有的父母不掌握孩子学习的节奏,过度请家教,将子女休息时间排的满满当当;或是“温柔”压力,对孩子生活上无微不至的关怀,精心的一日三餐、保健品、营养品等。虽然是尽心尽责,但有时会适得其反,使学生倍感压力。
　　3.学校教和学生学配合不当导致的学生压力过重。老师为提高自己所任学科的成绩,为学生集体大量订购复习资料与练习,大搞题海战术。家长为了使自己孩子的成绩提高,又买了不少复习资料。学生每天都承受着巨大的作业压力。过密的练习测试使大部分学生没有及时消化巩固,最终就使学生体力脑力消耗过度,心理忧郁烦躁。
　　作为高三老师,我们应该如何去做才能帮助学生释放压力健康成长呢?我认为:
　　首先,教师和家长一起帮助学生合理定位。让学生正确认识自己,保持适中的期望值。有一男生,六门主课除了数学之外其余五门都很优秀,但是在高三第一学期后半期因为数学成绩差点放弃了自己,不愿意到学校来。在老师及家长的共同帮助下,他对自己有了正确的认识。现在的这位同学能充分肯定自己的优点和长处,并在展示自我优点过程中增强对自己的信心,参加中国传媒的面试,取得了很好的成绩。在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数,大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕,也常常会产生技不如人之感。因此,老师先要帮助学生有平和的心态。有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。
　　引导学生正确对待平时测试,调节紧张的心态。在我班上,有一女生很勤奋,高三第一次月考进入了年级前五十名。高三第二次月考时,数学只得了六十几分,全班的最低分。苦着和我讲考试时心理压力很大,怕自己名次会往下排。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能由此断定高考的成败。在每次月考和模拟考后,教师要及时了解学生情绪,对于成绩不理想的学生要及时进行沟通。1.指导学生正确的考试步骤,做到先易后难,逐步适应。2.要善于从每次测试中发现自己微小的进步,如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等,用不断取得的小成绩来激励自己,要学会发现自己的长处,哪怕是细微的进步,都是对自己的肯定,能增强学习信心。3.从测试中发现自己哪些知识块薄弱,决定复习的侧重点、方法等,制定出详细计划,如分几个阶段来实现等。
　　其次,教师从作业量和测试卷难易度等方面给学生解压。教师在帮学生选定复习资料时尽量多考虑学生的六门功课的合理分配,难易度的分层要求。老师在平时的作业布置尽量分层要求,测试卷的难度上多考虑学生的实际复习进度。
　　另外,学校老师和学生家庭配合程度是缓解压力的重要方面。学校和家庭帮助学生养成坚强的意志和坚韧的毅力;形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性,积极关心和参加集体活动,建立融洽的同学关系,这会增强学生克服困难的信心与勇气,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。为此,班级学校和家庭都要作出努力。如学校为高三学生加设了一节艺术课,欣赏音乐或优秀的影片,以缓解学生的学习压力。安排课外活动时间,进行班级跑步、拔河等一些既轻松又放松的活动,丰富高三学生的课余生活。
　　学生在高考考场上的发挥取决于他们的综合素质。为他们找压力的来源,寻求解压的方法,其目的无非是要在高考冲刺阶段尽可能地开发学生的学习潜力。面对学生压力过重的现状,我们必须有针对性地采取科学减压的措施,以达到增效和开发潜能的目的。
　　作者单位:浙江省温州瓯海中学