【摘 要】
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世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。每天的步行时间不少于半小时，距离不
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世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。每天的步行时间不少于半小时，距离不少于3公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。
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研究者选取了72名志愿者，要求他们赤脚或穿着鞋子跑步，按照自己的速度跑16分钟。在跑步前后，研究者对参与者的记忆力进行了测试。研究结果显示，赤脚跑步后参与者的记忆力提高了近16%，而穿鞋跑步时并没有显现出相同的效应。研究者认为人在赤脚跑步的时候，需要格外关注地面环境，避免踩到会伤害脚的物体，从而调动更多的认知功能如记忆力，因而造成了这种差异。这项研究成果表明，注意生活中的小细节会对记忆力产生重大影
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想要彻底告别无神眼，就要学会吃。另外，饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率，也容易让眼部出现浮肿，加重眼袋。 “养眼”食物：维生素A 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。 因此，要多选用富含维生素A的食物，代表食物有：动物内脏、胡萝卜等。胡萝卜中含有的胡萝卜素，在体内能转化为维生素
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