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清洗草莓不要摘蒂
眼下正是草莓大量上市的季节，红红的草莓非常诱人。但很多人却因为吃了没有洗干净的草莓，出现了头晕、腹泻的症状。营养学专家提醒大家，洗草莓要掌握方法。
草莓之所以清洗起来比较困难，主要是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。很多人为了省事，简单地用水冲冲就吃。其实，草莓属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。
要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物；淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
此外，专家强调，草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
（摘自《西安晚报》文/陈锡民 林莉）
“塑身内衣”少穿为妙
数年前，当一些女性对节食、服药等减肥法渐失信心时，一种新的减肥方式———“束身”便应运而生。这种仅靠“塑身内衣”（裤）就能达到减肥效果的宣传，着实令众多爱美女性心动不已。“塑身内衣”就是用強弹性纤维材料制成的紧身衣。这些内衣有的塑腰，有的收腹，有的修饰腿部线条，还有的是将全身紧箍起来的“连体内衣”。
塑身内衣大多是化纤材料制成。穿在身上，使皮肤易出现红斑、丘疹等过敏性反应。严重的会产生灼热感、瘙痒、皮损，进而形成感染、溃烂化脓的后果。
穿塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，使皮肤和阴部变得潮湿，使细菌易繁殖，引发炎症反应。女性更容易因此而患上外阴炎、阴道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹部血液循环及重要器官供氧均不足，会导致子宫、卵巢受到损伤，从而引起月经不规律、腹部不适、易疲劳等症状。穿紧身内衣会影响胃肠消化功能，减少肠道蠕动，容易形成便秘。如果穿紧束上衣，会明显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。
青春期少女，如追求体形而穿着紧束衣，会严重影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等多种妇科方面的疾病。因为束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，既影响健美，还会造成将来哺乳困难。常穿束身腰裤，还可能导致卵巢发育受阻，影响将来的生育。所以，少女不仅不宜穿塑身内衣（裤），相反应多选用棉质、宽松一些的内衣。
（摘自《瑞丽》文/蒲昭和）
出门之前看“指数”
着装指数
着装气象指数，可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒等疾病的发生。目前，着装指数共分8级，其具体为：1~2级：为夏季着装，指短款衣类；3~5级：为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类；6~8级：为冬季着装，主要指棉衣、羽绒服类。
晨练指数
晨练指数是告诉人们在什么气象条件下进行晨练较为适宜。因为如果在早晨的浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量，而雾气中水汽含量很大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。现在晨练指数为您提供了参考依据，它一共分为5级。1级：非常适宜晨练；2级：适宜晨练；3级：较适宜晨练；4级：不太适宜晨练；5级：不适宜晨练。
紫外线强度
近年来，如何防范紫外线辐射已引起人们的广泛关注。当紫外线为最弱（0~1级）时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3~4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并涂防晒霜；当紫外线强度达到5~6级时，外出时须在阴凉处行走；紫外线达7~9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳；当紫外线指数大于等于10级时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。
空气舒适度
空气舒适度预报分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热共7个等级。其中，“极冷”或“极热”是提醒您在未来24小时内，必须在具有保暖或防暑措施的环境中工作或生活。“寒冷”或“闷热”是提醒人们要适当采取保暖或降温措施。“空气舒适度”为“偏冷”或“偏热”是提醒年老体弱的朋友适当地增减衣服，防止感冒或受热。而如果“空气舒适度”为“舒适”时，则说明在未来24小时内人们都会感到冷暖适度、身心爽快。
（摘自《现代养生》文/董卫国）
眼下正是草莓大量上市的季节，红红的草莓非常诱人。但很多人却因为吃了没有洗干净的草莓，出现了头晕、腹泻的症状。营养学专家提醒大家，洗草莓要掌握方法。
草莓之所以清洗起来比较困难，主要是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。很多人为了省事，简单地用水冲冲就吃。其实，草莓属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。
要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物；淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
此外，专家强调，草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
（摘自《西安晚报》文/陈锡民 林莉）
“塑身内衣”少穿为妙
数年前，当一些女性对节食、服药等减肥法渐失信心时，一种新的减肥方式———“束身”便应运而生。这种仅靠“塑身内衣”（裤）就能达到减肥效果的宣传，着实令众多爱美女性心动不已。“塑身内衣”就是用強弹性纤维材料制成的紧身衣。这些内衣有的塑腰，有的收腹，有的修饰腿部线条，还有的是将全身紧箍起来的“连体内衣”。
塑身内衣大多是化纤材料制成。穿在身上，使皮肤易出现红斑、丘疹等过敏性反应。严重的会产生灼热感、瘙痒、皮损，进而形成感染、溃烂化脓的后果。
穿塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，使皮肤和阴部变得潮湿，使细菌易繁殖，引发炎症反应。女性更容易因此而患上外阴炎、阴道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹部血液循环及重要器官供氧均不足，会导致子宫、卵巢受到损伤，从而引起月经不规律、腹部不适、易疲劳等症状。穿紧身内衣会影响胃肠消化功能，减少肠道蠕动，容易形成便秘。如果穿紧束上衣，会明显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。
青春期少女，如追求体形而穿着紧束衣，会严重影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等多种妇科方面的疾病。因为束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，既影响健美，还会造成将来哺乳困难。常穿束身腰裤，还可能导致卵巢发育受阻，影响将来的生育。所以，少女不仅不宜穿塑身内衣（裤），相反应多选用棉质、宽松一些的内衣。
（摘自《瑞丽》文/蒲昭和）
出门之前看“指数”
着装指数
着装气象指数，可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒等疾病的发生。目前，着装指数共分8级，其具体为：1~2级：为夏季着装，指短款衣类；3~5级：为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类；6~8级：为冬季着装，主要指棉衣、羽绒服类。
晨练指数
晨练指数是告诉人们在什么气象条件下进行晨练较为适宜。因为如果在早晨的浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量，而雾气中水汽含量很大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。现在晨练指数为您提供了参考依据，它一共分为5级。1级：非常适宜晨练；2级：适宜晨练；3级：较适宜晨练；4级：不太适宜晨练；5级：不适宜晨练。
紫外线强度
近年来，如何防范紫外线辐射已引起人们的广泛关注。当紫外线为最弱（0~1级）时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3~4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并涂防晒霜；当紫外线强度达到5~6级时，外出时须在阴凉处行走；紫外线达7~9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳；当紫外线指数大于等于10级时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。
空气舒适度
空气舒适度预报分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热共7个等级。其中，“极冷”或“极热”是提醒您在未来24小时内，必须在具有保暖或防暑措施的环境中工作或生活。“寒冷”或“闷热”是提醒人们要适当采取保暖或降温措施。“空气舒适度”为“偏冷”或“偏热”是提醒年老体弱的朋友适当地增减衣服，防止感冒或受热。而如果“空气舒适度”为“舒适”时，则说明在未来24小时内人们都会感到冷暖适度、身心爽快。
（摘自《现代养生》文/董卫国）