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如何强肺养肺呢?这里为大家介绍吐故纳新法。随时随地、室内室外都可以做,当然在空气新鲜的地方更好。
轻轻闭上嘴,用鼻深吸气,速度不用快,慢慢吸。让胸部扩张起来,吸足了,然后用嘴稍用力向外吐气,直至吐完。使扩张的胸部放松下来。这样一吸一吐,也就10秒钟,做十几组,每组2～3分钟。
每天可多做几组,外出散步时,车站候车时,上班休息时,在家里站在阳台上,坐着看电视时,躺在床上休息时,只要有机会就做。有意识地吸与吐,用鼻吸气时,外界空气经过鼻腔起到了过滤作用,同时冷空气温度也有提高,不会突感冷空气刺激,吸气时一定要闭嘴。
在室外如戴着口罩时可以隔着口罩吸。但吐气时应把嘴部的口罩翻起,把气吐到口罩外,不能吐在口罩里。鼻吸口吐,每天随时随地做,要持之以恒坚持下去,使气管肺部内的气体多流通起来,使病毒不能生存,呼吸器官也得到了锻炼,预防了流感、感冒等呼吸系统疾病。
轻轻闭上嘴,用鼻深吸气,速度不用快,慢慢吸。让胸部扩张起来,吸足了,然后用嘴稍用力向外吐气,直至吐完。使扩张的胸部放松下来。这样一吸一吐,也就10秒钟,做十几组,每组2～3分钟。
每天可多做几组,外出散步时,车站候车时,上班休息时,在家里站在阳台上,坐着看电视时,躺在床上休息时,只要有机会就做。有意识地吸与吐,用鼻吸气时,外界空气经过鼻腔起到了过滤作用,同时冷空气温度也有提高,不会突感冷空气刺激,吸气时一定要闭嘴。
在室外如戴着口罩时可以隔着口罩吸。但吐气时应把嘴部的口罩翻起,把气吐到口罩外,不能吐在口罩里。鼻吸口吐,每天随时随地做,要持之以恒坚持下去,使气管肺部内的气体多流通起来,使病毒不能生存,呼吸器官也得到了锻炼,预防了流感、感冒等呼吸系统疾病。