“春捂”是老祖宗在实践中总结出来的养生要则，与“秋冻”具有同等重要的保健意义。但怎么“捂”才算科学呢?虽然老祖宗也有一些具体说法，如“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”；等，但对于现代人养生保健远远不够。随着医疗气象学的兴起，科学家对“春捂”有了更科学具体的研究，提出了一些便于“操作”的依据。
　　1　冷空气到来之前的24～48小时是开始“捂”的最佳时机。许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，在冷空气到来前便“捷足先登”；青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时骤然增加。因此，“捂”的最佳时机，应该从气象台预报冷空气到来之前的24-48小时开始，再晚便是“雨后送伞”了。
　　2　15℃是“捂”的临界温度。研究表明，对老年人或体弱多病需要“春捂”者来说，15℃可视为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
　　3　日夜温差大于8℃是“捂”的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，刹那间可能寒流涌动。面对这“孩儿脸”似的天气，你得随机应变加减衣服。研究认为，日夜温差大于8℃就是该捂的信号。
　　4　“捂”的持续时间为7～14天。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来；而减得太快，又可能出现“乍脱棉衣冻成病”的后果。怎样才算“捂”到位?医学家发现，气温转冷自然需要及时加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能逐渐适应。
　　5　不要捂过了头。“春捂”也有一个合理的限度。当南方步入3月份，或北方地区进入4月，天气明显转暖了，如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，同样对健康不利。至于一天之中，早晚较冷，需要适当的“捂”；而晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，便可适当减衣。近几年来，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，春季气候可能出现两种极端现象：一是“倒春寒”，二是“暖春”。对于前者，要注意保暖，恪守“春捂”之道；对于后者，如连续几天都是艳阳高照，就不能“捂”。
　　6　广义上的“捂”，还应包括居室和被窝的保暖。一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
　　7　中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御，要想防病健身，平时必须加强锻炼，增强人体的适应性和抗病能力。还要注意科学饮食和起居有常。
　　8　重点要“捂”下半身。古人在长期的生活实践中认识到，寒多自下生，因此提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学认为人体下部血液循环较差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。遗憾的是，在乍暖还寒的春天，一些年轻女士却过早穿起了单薄的裙装或短裤，对身体十分不利。据日本东京女子医科大学学者的长期观察，日本现代青年女性所患的诸多妇科病，大多与感受寒冷有关。
　　9　“春捂”不能捂脚。天气转暖后，人们活动频繁，尤其是一些中小学生，运动量加大后，若不注意脚部卫生，脚气病便会光顾。因此，在气温升高时，一定要穿透气性能好的鞋袜，运动后最好能立即洗脚，保持足部卫生。