【摘 要】
:
(1)保持凉爽 选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方。 (2)仔细安排户外活动 天气炎热时,尽量将户外活动安排在较为凉爽的早上或者晚上。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度。 (3)在热天建议减少锻炼 如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,需要停止运动,寻找一个阴凉的地方,及时休息。 (4)涂防晒霜 晒伤会
论文部分内容阅读
(1)保持凉爽
选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方。
(2)仔细安排户外活动
天气炎热时,尽量将户外活动安排在较为凉爽的早上或者晚上。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度。
(3)在热天建议减少锻炼
如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,需要停止运动,寻找一个阴凉的地方,及时休息。
(4)涂防晒霜
晒伤会影响身体的降温能力,引起脱水。如果必须到户外去,需戴一顶宽边帽,戴一副太阳镜,在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜,以保护自己免受阳光的伤害。
(5)合理饮食,保持身体的水分
多喝水:及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水。
遠离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体流失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛。
补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。
高温天气,饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如绿豆汤等。
其他文献
当地时间2019年5月26日凌晨,一道闪电击中了美国马萨诸塞州米尔伯里波士顿以西 41 英里的乡村的一棵树,并将其点燃。当消防队员到达时发现,树洞内冒着熊熊火焰,但树的外部却完好无损,这棵树的内部正在发出明亮的橙色火焰光芒。 消防部门称,大树被闪电击中后,正好遇到一阵大风加剧了火势。 消防部门在其脸书主页上写道:“这棵树显然在夜间遭到了雷击,着了火。我们到达现场时,发现这棵树燃烧得很厉害,火焰
落日,掏出最美的色彩,花瓣铺满石径。 几片斑斓的落叶,像几只小鸟,落在长木椅上。 它們欲飞的样子,是要给走过来的一对老人让座。 长木椅,五十多年时光的雕刻,阅尽沧桑,这沧桑也写在两位老人的脸上。 木椅记下他们一路走来的幸福。 此时的落日,就是最好的写照! 木椅,没有松动的迹象,还要继续承载一段金色的爱。 因为有了爱的抚摸,木柄的扶手,光滑圆润。 这木质的纹理,已被爱浸过,显得格外的
入相,出将。锣鼓敲响炎凉世态。舞台尚在,时辰已尽,哭完别离,扮演秀才的人尽完最后的义务。 用来收尾的二胡,把忠臣的呜咽降到最低,像临刑前的酒,是解药啊。 消解一个偶像,从我自己身上,脱下他送我的悲喜。他的义务已尽。 我需要一点时间,用酿蜜的阵痛,把百花的灰烬请回自己体内。 纵使他不知道,我曾从他那里获得光辉,还是要谢谢他。 怀念一个偶像,对着鏡子,吻他额头,为他执行遗忘。
失去味觉的方言 翻过八月的院墙,爬至木桥边。 青春像面前滑过的水上漂。无痕无迹。 磨盘转动时光的轴线。舔舐过的时光甜饼,在熏黑的中指尖随烟圈消融。 搬动云梯才能钻进往事的被窝。漏风的窗台,讲述十八岁半的青涩。 稻谷变形,风铃走样。 那些不可言说的事物,不断增加册页。 秋日里窃窃私语:蝉鸣荒凉,苞谷结舌。 裹进混泥土里的方言,失去味觉。 走下高空的雨水 圆号和长笛在冬日的最后一个
射水鱼生活在水里却能捕捉空中的飞虫。当它们在水面游动的时候,不仅能看到水面的东西,还能查觉到空中的物体,一旦看到有捕捉的对象,便偷偷地游過去,先瞄准,然后从口里喷出一束细水柱,将空中的飞虫打落水中。它不仅能打落苍蝇,蜜蜂,蝴蝶等小昆虫,还能打伤人的眼睛。射水鱼的这种本领真像潜艇在水底发射导弹打击空中的飞机。
毛泽东同志青年时代读书时,往往“采取‘高声朗诵’和‘密咏恬(tián)吟’相结合的方法。每读一文,总是反复诵读、吟咏,用心领会它的意义、气势、节奏和神味”。 高声朗诵,就是要大声地朗读;密咏恬吟,就是要静静地吟咏品读。 将高诵与恬吟结合起来,是一种很好的读书方法。 高诵便于记忆和提高演说能力。许多老一辈的学者都有这样的经验:年轻时学习一篇文章,高声朗读几十遍,就可以终生不忘。恬吟便于思索。细
在妖怪星球有一个小妖怪,特别爱画画,整天在家里东涂涂西涂涂,还给布娃娃化妆,画得也像个妖怪一樣。 妈妈说:“画得跟你一样,像个妖怪,你画得‘真好’啊!”妈妈嘴里的“真好”,说得怪怪的,很刺耳。 妈妈觉得家里太脏了,到处都是小妖怪画的画,就准备把小妖怪变成人,送到地球去学画画。 到了地球,小妖怪找到一个美术培训班。他说的是妖怪语,老师听不懂他说的话,他也听不懂老师说的话,所以在培训班还是跟在家
一天,小青蛙正在和小乌龟、小鸭、小鸡做游戏,突然,下起了大雨。 小乌龟、小鸭和小鸡赶紧往家里跑,小青蛙一看,急忙跳进池塘里捡了一个断了筋的大荷叶,一跳!回到了岸上,大声叫他们,“你们快回来,我给你们送伞了!”小乌龟边跑边回头说:“我不用了,因为我有一个大大的壳。”说完他就赶快回家了。小鸭不急不忙的说:“我不需要,因为我从小生活在水里,正想洗个澡。”说完,他真的洗起了澡。小鸡急忙跑过来说:“我要,
走夜路的人出于本能地往后看, 任何风吹草动皆可变成诡异的东西。 被打量的物总是觉得被窥视, 人啊,由于对陌生的事物想象而恐惧, 而不是由于身后的物。 好似乌托邦里需要一个画饼者, 而不是因为那张饼。似乎 身后的物开始发笑,前方的物在招手, 仿佛月亮升落变得迟疑, 由于加快的脚步,时间变得漫长, 在某刻,我们屏住呼吸的瞬间被身后的物 疯狂追赶,胸前开过光的佛成了庇护神 ——对
雾 山与河,人与动物们 此时都隔着一场大雾 穿透它的是一个问路的声音 但无论雾里雾外,正身反身 我和他都有迷津之处 不知彼此在哪,又何谈指路呢 没有重量的雾 变成一种深刻的羞赧 扩散,变低 除了人的声音 我周围还正在发生着 一枚落地的果子 翻滚后停了下来 人生中一场又一场大雾的积累 给了我们猛虎和羚羊的动物性 孤独,也给了我们 比