论文部分内容阅读
防 预防甲型H1N1流感世界卫生组织发布了预防甲型H1N1流感的宣传画，提醒人们注意日常细节，预防流感的发生。
病 预防艾滋病必知
12月1日是一年一度的世界艾滋病日，今年的主题强调“普遍可及”。普遍可及，不仅是指治疗服务的普遍可及，还指所有人都能得到有关艾滋病的预防、检测、关怀、支持等服务。其中，预防作用重大，专家提醒人们必须知道以下知识①艾滋病危害大、病死率高，但可以预防。②艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播，与艾滋病病毒感染者或病人进行日常生活和工作接触不会被感染。③洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病的根本措施。④正确使用质量合格的安全套、及早治疗并治愈性病，可大大减少感染和传播艾滋病的危险。⑤共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为。⑥避免不必要的注射、输血和使用血液制品，必要时，一定要使用一次性注射器或经过严格消毒的器具，并使用经过艾滋病病毒抗体检测且合格的血液或血液制品。(上海市浦东新区疾病预防控制中心艾滋病免费咨询热线：800-620-01 31)
行 阳光下运动
国内调查发现，目前骨质疏松发病呈现低龄化趋势。专家解释说，都市人户外活动少，少动多静，加上饮食过于精细，维生素D摄入量过少，从而导致患有骨质疏松的人越来越多，也有年轻化趋势。专家建议，在阳光下运动是有效防止骨质疏松的方法。接受阳光中紫外线照射，可使人体产生维生素D，有利于骨骼强健。同时，运动也能锻炼和强壮骨骼。所以，在阳光下运动是一举两得的事。当然，也应该注意选择阳光不强烈的时候锻炼，如早上6--9时：锻炼强度也应该适中。
食 味觉功能退化研究发现，不少老年人存在味觉功能退化现象。很多老年人口味重，放入和以前同样多调料后会觉得“饭菜不香”，而放入调料感觉适合口味时，往往已经多加了糖、盐等调味品。过多摄入糖、盐，与糖尿病、高血压等常见病有关。专家提醒，老年人要注意个人口味的变化应该有意识少放一些糖和盐，或者让年轻子女尝尝味道后确定。
甲型H1N1流感易感者
根据卫生部10月12日发布的《甲型H1N1流感诊疗方案(2009年第三版)》，甲型H1N1流感人群普遍易感，但是，下列人群出现流感样症状后，较易发展为重症病例，应当给予高度重视，尽早进行甲型H1N1流感病毒核酸检测及其他必要检查①妊娠期妇女，②伴有以下疾病或；慢性者慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)、19岁以下长期服用阿司匹林者，③肥胖者(体质指数≥40危险度高，体质指数在30--39可能是高危因素)，④年龄小于5岁的儿童(年龄小于2岁更易发生严重并发症)，⑤年龄大于等于65岁的老年人。
器 便携式超声仪图中这个像手机一样的东西并非手机，而是一个超声仪，其大小与智能手机相差无几。这种超声仪是专为那些到患者家里出诊的医生设计的。比如，孕妇需要医生做检查，可以带这种仪器进行上门服务。这种仪器价格估计在25万美元左右。目前，个人可能无法承受这样的价格只适合医院为医生配备。但随着这种技术的进一步推广或许有一天便携式超声仪可以像手机一样普及。
电子止痒器
因为各种原因而发生皮肤痒是常见的事，如受到蚊虫叮咬或皮肤过于干燥等。很多人在皮肤痒时直接用手去搔抓，这是极不科学的，因为抓破皮肤可导致感染。还有人会涂些药膏，但效果往往并不理想。图中这种电子止痒器就是为止痒而设计的。它能在皮肤中产生少量的电能，通过电能破坏皮肤下的有害物质，同时阻止组胺的产生，从而能起止痒的作用。这种仪器通过了美国食品药品监督管理局的审查。其价格约60美元。
机器人保姆
国外研制出了这种机器人保姆，可以照顾那些行动不便的人。为了让使用者感觉更坦然，这种机器人的形象是按照熊猫的形象设计的。这种机器人可以将被看护者从床上或轮椅上抱下来或者抱上去，还可以帮助被看护者使用马桶。机器人保姆重180千克，可以抱得动一个61千克的人。
发光的轮椅
这种发光的轮椅可以把轮椅运行中的动能部分转化为电能，并发光。这样一来，轮椅使用者在夜晚一方面可以利用光线看清周围，另一方面，也便于其他人发现自己。
脂肪测量仪
让身体保持适当的脂肪含量，有助于预防肥胖有关的疾病。这种脂肪测量仪可以帮助个人监测身体脂肪的比例。使用时，用手抓住任意一端的两个电极，然后按开始键。在几秒钟内，仪器就会测得体内脂肪的比例。
脑 勤于用脑武汉大学中南医院近3年来对在湖北的中国科学院和中国工程院院士进行体检，结果发现，所有参加体检院士都没有发现患有老年痴呆。这一现象证实勤动脑的人老年痴呆发病率处于较低水平。另有调查表明，受教育程度低者老年痴呆发生率偏高。这也从另一角度证实了常用脑不易得老年痴呆。专家指出，常动脑筋，可以避免大脑发生退化。建议老年人适度用脑、多做运动，饮食上避免过多摄入脂肪。
动 对镜跑步英国一项研究显示，对于刚开始跑步练习的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。研究人员指出，对着镜子跑步可提高四肢协调性，从而能帮助新手形成正确的跑步姿势，同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高，这一做法的效用逐渐减少。
数 50％
厦门市对12万名中小学生及部分幼儿园儿童进行口腔检查。结果发现，超过50％的儿童患有龋齿。其中6～7岁儿童龋齿发病率最高，人均约4个蛀牙，而有蛀牙的小孩当中只有18％的人到医院接受了治疗。专家指出，儿童龋齿发病率近年来持续升高，而且发病年龄在下降。建议儿童少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料会破坏口腔内的酸碱平衡，使牙齿始终处于酸性环境中，腐蚀其矿物质成分。如果一定要喝，最好用吸管，以减少饮料和牙齿接触的时间：而且，喝完饮料后应立即用清水漱口。
护心脑，养成9个好习惯
心脑血管疾病是中老年人最多见的、对健康威胁最大的疾病，其共同病因是动脉粥样硬化。心脑血管病四季均可发生，冬季是高发期。只要大家能够坚持健康的生活方式，积极防治各种高危因素(如肥胖、高血压、高脂血症等)，积极贯彻“5个点儿”，即多懂一点儿，少吃一点儿，勤动一点儿，放松一点儿，药服一点儿，就能过一个健康快乐的冬天。具体措施包括“三少三多”健康饮食
要预防心脑血管疾病，日常饮食不妨遵循“三少”(少食、少脂、少盐)“三多”(多补充膳食纤维、维生素和微量元素)原则。此外，还可适当食用具有保护心脑功效的食物，如豆类、新鲜蔬果、洋葱， 大蒜，香菇、木耳、燕麦和海产品等。豆类(如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆、绿豆等)富含植物蛋白质和不饱和脂肪酸，洋葱、大蒜具有降脂和抗凝血作用，香菇、木耳具有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用：燕麦富含膳食纤维：海产品中富含可降低血脂，软化血管的多不饱和脂肪酸。此外，黄瓜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、茄子、苹果、葡萄、山楂等蔬果也具有一定的消脂作用。
戒烟限酒 吸烟已被证实是诱发冠心病的最主要危险因素之一。烟草毒害可加速动脉粥样硬化，粥样斑块堆积在冠状动脉和脑动脉上，久而久之，就会造成动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，引发冠心病和中风。虽然少量饮用葡萄酒对心脏健康可能有益，但长期大量饮酒，特别是饮用烈酒，对人体健康危害很大，除了会导致肝脏损害外还会增加发生心脑血管事件的风险。因此，从保护心脑健康的角度看，不抽烟、少喝酒是必须要做到的。
适量运动 冬天气候寒冷，人们大多变得“好吃懒动”，体重在不知不觉中飙升。众所周知，肥胖是导致高血压等心脑血管疾病的重要危险因素，而控制体重对预防心脑血管疾病的发生发展极为重要。因此，即便在寒冷的冬季，大家仍应在力所能及的情况下，坚持每天锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。
经常量血压 高血压是导致心脑血管疾病的重要基础因素，控制血压可减少心脑血管疾病的发生。冬天气候寒冷，为了御寒，人体外周血管处于收缩状态，血压会比温暖季节偏高一些。虽然这一变化对正常人不造成任何影响，但对高血压病人而言，寒冷刺激很容易导致血压波动或异常升高。因此，高血压病人在冬天应加强家庭自我血压监测，一旦发现血压异常波动或升高，应及时去医院就诊，在医生指导下调整用药方案，避免诱发心脑血管疾病。
定期测血脂 当血脂过高时，胆固醇可沉积于动脉管壁内，逐渐导致动脉粥样硬化。高脂血症是中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。由于高脂血症早期几乎没有任何症状，人们对它的危害性重视不够，以至于许多人从未查过血脂，部分人明知道自己血脂很高，却依然听之任之：高脂血症的治疗模式类似高血压，应当长期治疗、定期监测，在冬天更应如此。
避免寒冷刺激 气候变化与人体健康的关系极为密切。当气温骤降，气压明显改变时，中老年人，特别是体弱多病者，常因无法迅速适应气候变化而患病。当严冬来临时，适应能力差、免疫能力低的人应特别小心，根据气候变化及时增减衣服尽量避免寒冷刺激和呼吸道感染，以免诱发或加重心脑血管疾病。
保持心情愉快 很多心脑血管疾病的发作都与不良精神刺激有关，如过度疲劳、激动、愤怒、悲伤、焦虑、紧张等。据观察，急躁易怒、逞强好胜、性格孤僻、多疑善感的人患心脑血管病的风险比一般人要高。而保持乐观情绪和心境平和，遇事不怒，宽厚待人，是避免诱发心脑血管疾病发作的重要一环。
备好急救药品 冠心病病人需常备硝酸甘油片或速效救心丸。当发生轻微胸痛且血压稳定时，可按照说明书上规定的剂量，舌下含服。若胸痛剧烈伴大汗淋漓，含服上述药物胸痛不能缓解，则提示很可能发生了心肌梗死，家属应立即拨打急救电话。
学会自我评估病情
中老年人在冬天应注意观察自己是否存在活动后胸闷、憋气、胸痛、心慌、脉搏异常等问题。若有，常提示可能存在心脏病，需及时就医。若突然出现一侧肢体活动不利、麻木，不能说话，眩晕，晕厥，头痛，呕吐，一眼或双眼失明、复视，走路不稳等症状时，常提示脑血管疾病即：陌或已经发生，应分秒必争，立即就医，以免错过治疗时机。
保“胃”战，减负最重要
要做好冬天的保“胃”功课，应饮食和生活上“下功夫”。具体措施包括饮食减负 少吃油腻食物，早晚常喝粥，少吃辛辣、刺激性食物，如麻辣火锅、浓咖啡等，不吃过冷、过烫、过硬食物，吃瓜果要适量，三餐要定时，到了吃饭时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，食量适度，避免过饥或过饱，细嚼慢咽，使食物尽可能变“细”，以利消化，不在睡前进食(尤其是饱食)，以免因夜间胃酸分泌过多而诱发消化性溃疡：少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄，山楂、黑枣等，因为鞣酸在胃酸条件下，会形成不溶于水的沉淀，并与果胶、纤维等胶着在_起，形成植物性胃石，容易导致溃疡，出血等并发症。
特别需要提醒的是，过量饮酒会破坏胃黏膜表面的黏液保护层，使胃黏膜及胃壁各层组织更易受到胃酸的侵袭，轻者会出现上腹部疼痛、呕吐，重者会出现溃疡，出血、穿孔等严重并发症。因此，胃不好的人应少饮酒，最好能戒酒。
情绪减负 秋冬季节日照减少，气温渐降，草木凋零，很多人会产生忧郁、烦跺等不良情绪。胃病的发生与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳，对预防胃病发生或复发非常重要。
药物“减负” 除胃肠疾病外，其他系统疾病，如感冒、关节痛等也易在秋冬季节发生。而治疗这些疾病的常用药物，如阿司匹林、布洛芬。消炎痛、保泰松等，都对食管、胃肠黏膜有一定的损伤作用，此类药物应尽量安排在饭后服用，以减轻对胃肠道黏膜的刺激。
注意保暖 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，寒邪犯胃可能诱发溃疡病发生或复发。因此，胃肠功能虚弱者在冬天应特别注意保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被褥，以防腹部着凉。
防便秘，不做有“痔”者
冬季是胃肠道疾病，特别是溃疡病的高发季节，究其原因，主要包括内因和外因两个方面，内因是肠胃道受寒冷刺激后，抵抗力下降，容易发生功能紊乱，外因是人们在冬季容易暴饮暴食，常令胃肠不堪重负。每年这个季节，因胃痛、胃出血来医院就诊的病人数就会激增。
溃疡病的主要症状是上腹疼痛或不适，如饥饿样不适感、钝痛、胀痛、灼痛或剧痛等。胃溃疡的疼痛多位于剑突下正中或偏左，十二指肠球部溃疡则位于上腹正中或稍偏右。同时，病人还会有嗳气、反酸、恶心、呕吐等症状。
痔是最常见的肛肠疾病，任何年龄都可发病，随年龄增长，发病率增加。根据部位不同，痔可分成3类——内痔、外痔及混合痔。内痔主要表现为出血与痔核脱出，外痔以肛门不适、瘙痒为主要症状，混合痔可同时有内、外痔的表现。根据病变程度不同，内痔可分为四度：I度，便时带血。滴血或喷射状出血，便后出血可自行停止，无痔脱出，II度，排便时出血，有痔核脱出，便后可自行回纳III度，排便或久站。咳嗽、劳累、负重时痔核脱出，需用手回纳，IV度，痔核脱出不能回纳或回纳后又脱出。
冬天气候干燥，人们饮水减少，瓜果蔬菜摄入亦减少，大便秘结，容易导致痔病复发或加重。同时，许多人在秋冬季节有吃火锅的习惯过多摄入辛辣刺激食物、烈酒，以及各种热性食品(如狗肉，羊肉等)，也会令痔病“雪上加霜”。
治便秘，防发作
人类消化道的最末端是肛管，肛管黏膜 下由结缔组织、弹力纤维、丰富的血管和神经组成增厚的组织结构，谓之“肛垫”。肛垫就像是一个软木塞，是控制大便的重要结构。肛垫位于躯体的最低位置，静脉血管内的压力较大，在腹内压增加(如长期便秘，妇女怀孕等)的情况下，容易发生扩张性病变，并降至肛门外，形成肛门口的暗紫色痔核。因此，要预防痔的发生或复发，首先必须预防便秘。具体措施包括：
养成每日定时排便的习惯，不要久忍大便。
已复发，防加重
痔的治疗需遵循3个原则一是无症状的痔无需治疗，二是有症状的痔，重在减轻或消除症状：三是以保守治疗为主，除Ⅲ、Ⅳ度内痔病人需手术治疗外，其他病人均可通过非手术治疗避免发作。具体措施包括
·每天坚持用清水清洗肛门。
·一旦发现痔核有肿胀迹象，我科有一经验疗法可以有效消肿，预防发作。具体方法：温水半盆，加入适量食盐，再加入高锰酸钾粉剂(小芝麻粒大小)，大便后坐浴一次，每晚睡前再坐浴一次，每次10分钟。
·有肛周皮肤瘙痒、干裂或肿痛者，可选用油膏外搽。
·有出血、坠胀等症状者，可选用能保护黏膜的肛门栓剂。
接种疫苗，远离流感和肺炎
秋冬季节是各种呼吸道疾病的高发期，特别是流感和肺炎，最容易在冬天“兴风作浪”。幸运的是，这两种疾病都是可以预防的。打疫苗就是一种不错的选择。
流感疫苗：提前打，每年都要打
流感发病有明显的季节性，以冬春季节多见。我国北方地区每年12月开始进入流感流行期，一直持续到来年3～5月，南方地区比北方地区略晚一些。由于流感疫苗从接种到刺激机体产生保护抗体通常需要2周时间，故应在流感高峰到来之前接种。
由于流感病毒容易变异，每年流行的毒株都不一样，故流感疫苗需“每年一种”。为提高流感疫苗的预防效果，世界卫生组织每年都要根据流感病毒在全球变化的情况，推荐当年最可能流行的毒株，以便生产疫苗，供人们接种使用。
推荐接种人群：①60岁以上人群；②慢性病病人及体弱多病者：③医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员，④小学生和幼儿园儿童，⑤养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员，⑥服务行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游服务的从业人员等：⑦经常出差或到国内外旅行的人员。
不宜接种人群：①对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者，②格林巴利综合征病人：③怀孕3个月以内的孕妇：④急性发热病人；⑤慢性病发作期病人，⑥严重过敏体质者。
肺炎疫苗：“一老一小”重点打
在过去的半个世纪里，虽然人们发明了青霉素和其他各种抗生素，但遗憾的是，肺炎球菌感染依然是严重的、甚至是致命性的疾病。肺炎球菌常寄生在健康人的鼻咽部，40％～70％的人带菌。当机体免疫功能降低时，病菌就会乘虚而入，侵入肺部，造成肺炎。近年来，肺炎球菌对抗生素的耐药性逐年增加，给治疗带来了困难。在此状况下，疫苗的作用非同寻常。
肺炎疫苗主要分2种：7价疫苗是针对儿童的，23价疫苗是针对成年人的。由于肺炎球菌主要侵犯“两头”，即5岁以下的儿童和65岁以上的老人，故“一老一小”两类人群是肺炎疫苗接种的重点人群。
肺炎疫苗可以在全年任何时间接种，也可以与流感疫苗同时接种，使用不同的注射器在不同部位接种。接种疫苗后产生的保护抗体水平至少可以保持5年。
推荐接种人群：02岁以上的儿童：②65岁以上的老年人：③反复发作上呼吸道疾病(包括鼻窦炎，中耳炎)的儿童和成年人：④糖尿病，慢性肺部疾病、心血管病、肾或肝脏疾病病人：⑤免疫功能低下者：⑥医护工作者。
不宜接种人群：①对疫苗中的任何成分过敏者，②急性感染或发热病人；③正在进行免疫抑制治疗或化疗者：④有严重心肺功能障碍者：⑤2岁以下儿童：⑥妊娠期或哺乳期妇女。
慎饮食、勤运动，防“五高”
冬季的寒冷气候会刺激人体交感神经，促使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血压和血糖升高，增加发生心脑血管疾病及糖尿病并发症的风险。与此同时，秋冬季节又是容易蓄积脂肪的时节。伴随着体重和腰围的增加，各种肥胖相关疾病，如痛风、高血压、血脂异常等疾病的发病风险也随之增加。不过，这些疾病都是可以预防的。只要大家能在冬天“慎饮食、勤运动”，就能防止体重增加(高体重)、血糖升高(高血糖)，血脂升高(高脂血症)、血压升高(高血压)和血尿酸升高(高尿酸)，
收获健康。
少吃荤、多喝水 随着天气渐渐转冷，人们的食欲渐渐好起来。这时候，大家一定要根据自己的活动量，适当控制饮食，以免体重和腰围在冬天“暴涨”。对糖尿病病人而言，由于冬天夜长昼短，如果晚餐进食较少，夜间容易感到饥饿，甚至发生夜间低血糖，故若晚餐进食较少或夜间活动量较大的话，睡前可少量加餐，如喝杯牛奶或吃点饼干。
冬季是痛风发作(高尿酸)的危险时期，痛风及高尿酸血症病人一定要注意节制饮食：少吃高嘌呤食物，如猪肉、羊肉、动物内脏、海鲜、扁豆等食物：多饮水，以促进尿酸排泄；适当摄取碱性食物，如白菜、芹菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄、土豆、香蕉、梨，杏、桃、苹果等。火锅虽是冬季的一道美食，但火锅最容易导致嘌岭“超标”，痛风病人应避免食用。
冬天气候干燥，体内缺水会导致血液浓缩，容易引发脑血栓、肾前性肾功能不全等疾病。因此，大家在冬季应注意及时补充水分，每天饮水1500～2000毫升。需要提醒的是，老年人对缺水不敏感，明明体内已明显缺水，但自己却不觉得渴，不会主动饮水。为避免血液浓缩导致血栓形成，老年人即使口不渴，也要主动喝水，每次少量，一日多次，白开水、淡茶、豆浆，牛奶等均可。
多运动，别偷懒 适当运动能提高机体的耐寒能力及抗病能力，有助于减轻体重，改善脂质代谢，增加胰岛素敏感性，还能帮助糖尿病病人控制血糖。因此，即便在寒冷的冬天，大家仍应根据年龄、健康状况及个人喜好，选择适宜的运动项目(如散步做操、慢跑、太极拳等)进行锻炼。每天1次，每次30--60分钟，循序渐进，持之以恒。
保暖加运动，远离筋骨痛
秋冬季是骨科疾病的多发期，特别是患有骨质增生、关节炎、颈椎病、腰腿痛的“老病号”，冬天更是“一道槛”，一不小心就会出现病情复发或加重。
要风度，更要“温度”
居住环境要保持干燥、温暖。养成每天用热水泡脚的好习惯，以改善四肢血液循环。关节炎病人应注意患病部位的保护，如使用护膝、护腕等。女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装，以免膝关节受寒，诱发关节炎。有颈椎病、肩周炎的人群应使用围巾或披肩，加强颈肩部保暖，以免因受寒出现肌肉痉挛、疼痛。
要运动，更要动对
适度加强体育锻炼有利于改善肌肉和骨骼的功能，防止关节僵直、粘连，畸形及肌肉萎缩。肩周炎， 颈椎病病人宜选择可舒展及活动上肢的运动，如打羽毛球、做广播操等。腰痛病人宜选择腰部负荷较小的运动，如游泳、打太极拳等。
病情加重，尽早就医
颈椎病和腰椎病病人，若在原有颈肩痛和腰腿痛的基础上，出现上肢或下肢的放射状疼痛、麻木或感觉异常，肌肉萎缩、无力，甚至大小便困难，常提示病情加重，应尽快去医院就诊。骨关节炎病人若出现疼痛加重、关节肿胀、关节活动时有异常声响、无法正常屈伸，对症(吃药、打针等)治疗无法缓解时，表明病情已经进展到了较严重的程度，应马上去医院复诊。
近年来，随着骨科微创技术的飞速发展，许多慢性骨骼疾病可通过微创手术进行早期治疗，以阻止或延缓病情进展，效果较为理想。
秋冬催人老，滋润保湿要做好
入冬以后，气温逐日下降，人体毛细血管收缩，血流速度减慢，各器官的运转和代谢放缓，连藏在皮肤内的汗腺和皮脂腺也变得“懒惰”，分泌的水分和油脂明显减少。缺少了皮脂和水分的滋润，人体皮肤开始变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、蜕皮现象。特别是手和脚，在冬天更是像没有水灌溉的旱田一样，干裂成一块块的。下列6条建议，将帮助你的皮肤在整个冬天都保持光洁滋润。穿得暖一点
适时披上冬装，把皮肤严严实实地包裹起来。身体暖和了，血管就会舒张，提供给皮肤的营养和血供也就增加了有了“供方”的保障，皮肤内的汗腺和皮脂腺也不再“懒惰”。了，有了水和油的滋润，皮肤就会变得光滑润泽。
护理细一点
除借助冬装保暖外，大家还应根据自己的肤质特点，每天细心护理皮肤，油性皮肤者宜每天早晚使用保湿洁面乳清洁面部，随后涂用质地清爽的保温乳。干性皮肤者尽量不要用洁面乳，每天早晚用温水洗脸后，涂上含橄榄油、甘油成分的护肤品或者保湿霜即可。有些青少年不管什么时候都在用洗面奶部分中老年人不管自己的皮肤是否合适，只要是护肤品，特别是写着“洋文”的，都大胆放心地用，这些都是不合适的
保湿护肤品的主要活性成分不外乎三种类型吸湿剂、润肤剂和封包剂，常用的吸湿剂有甘油、丙二醇，尿素、蜂蜜等，它们吸收水分没有选择性，可从环境中吸水，也可从皮肤中吸收水分，一般不单独使用，大多需与封包剂同时使用，才能起到保湿作用。常见的封包剂有凡士林、矿物油、石蜡。鲨烯、植物油和动物油等，它们可在皮肤表面形成一层膜能防止皮肤表面水分蒸发。常见的润肤剂包括十六烷基硬脂酸盐、蓖麻油、希蒙得木油等涂抹后能填充在皮肤角质细胞问的裂隙中，使皮肤变得柔软、光滑。
一般地说，好的保湿霜能提供细腻的质感、较好的相容性和持久的保湿效力。质地清爽、吸收好、使用后不泛油光的保湿霜，比较适合中性、油性皮肤者使用，比较油腻的保湿霜(如含矿物油的)仅适合干性皮肤者使用。
清洗悠着点
冬季洗澡不要过于频繁，一般1周洗1～2次即可。水温要适宜，不要过热，也不宜过冷。有些老年人到冬天喜欢用很热的水洗澡，认为那样不仅舒服，还能止痒。殊不知，用热水烫洗后，皮肤会变得更干燥，更瘙痒。洗澡时，应尽量少用沐浴露或碱性太强的肥皂，也不要反复搓洗皮肤。洗完后，可根据自己皮肤的特点，涂些保湿霜或滋润油，特别是脸、手、手臂外侧、腰胯部、小腿等处。
冬季洗手也不宜过频，尽量少用碱性肥皂，洗后最好涂上护手霜。女性朋友在洗碗或洗衣服时，应尽量带上手套，以免双手频繁接触化学品，造成双手皮肤干燥、粗糙。瘙痒、皲裂等问题。手足皮肤已开裂者，可外搽尿素脂等油膏。
吃得营养点 冬季气候干燥，大家应注意多补充水分，多吃富含维生素E和维生素c的食物，以保持皮肤滋润。此外，适量饮酒或在医生指导下服用活血化瘀的药物，如丹参等，可促进血液循环，维护皮肤健康。
运动勤一点 不要因为冬天寒冷而整天缩在家里不出门，跑步、打球、做操等都有利于刺激皮肤腺体分泌和促进新陈代谢，对皮肤健康有利。游泳对改善皮肤干燥也十分有利。正所谓“运动得健康，清水出芙蓉”。
按摩做一点 经常按摩手、脚、面部、腿部，可促进局部血液循环，改善皮肤营养。夫妻间若能经常互相抚摸皮肤或互搽护肤品，不仅能滋肤润发，还能增进夫妻感情。
防中毒，煤气关好酒少喝
冬季进补顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。冬天阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春的生机勃发作准备。三九严寒，人体贮藏功能逐渐增加。若在此时进补，可激发元气，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发，为来年开春以及全年的身体健康打下基础，故有“八九进补”“冬补三九”之说。不过，冬令进补是一门学问，切不可乱补。
别让“补品”变“毒药”
许多人以为，只要食用有营养的东西，不论是食品、营养品，还是具有补益作用的中药，就算“冬季进补”了。殊不知，滥用补品、胡乱进补，结果只会适得其反。比如，人参价格昂贵，确实具有一定的补养作用。不过，其应用的前提应该是身体虚弱、气血不足。如果给身体强壮或内有食积及痰火之人服用，不仅起不到补养作用，反而会致病或加重病情。再比如，红参、高丽参及牛，羊、煤气是冬天里的“无声杀手”冬天是一氧化碳中毒(俗称“煤气中毒”)的高发季节。一氧化碳是一种无色无味的气体，红细胞中的血红蛋白与一氧化碳的结合能力比与氧的结合能力要强200多倍，而血红蛋白与一氧化碳的分离速度却很慢。因此，一旦一氧化碳与血红蛋白相结合，形成碳氧血红蛋白后，就能取代正常情况下氧气与血红蛋白结合成的氧合血红蛋白，使血红蛋白失去输送氧气的功能，导致人体缺氧。大脑是最需要氧气的器官之一，一旦氧气供应中断，人体将很快陷入昏迷，甚至死亡。
急救策略
·尽快让病人离开中毒环境，转移至户外通风处，并立即打开门窗，流通空气。注意在保证中毒环境空气流通前，禁止使用易产生明火、电火花的设备，如电灯、电话、手机、电视、燃气灶、手电筒、蜡烛等，以防引发爆炸。
·松解病人衣扣，清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。
·安静休息，避免活动，以免加重心、肺负担。
·神志不清的病人应尽快送医院急救。若呼吸心跳停止，应立即进行人工呼吸和心脏按压。
预防措施
·定期检查灶具是否完好，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题，应及时更换或修补。
·检查烟道是否畅通，有无堵塞物。烟囱的出风口要安装弯头，出风口不能朝北，以防大风造成煤气倒灌。
不要把燃气热水器安装在浴室内，使用煤气热水器时，应注意排气通风。
·每天晚上睡觉前，检查煤气是否关好，炉火是否封好，风门是否打开。有条件者，可安装一氧化碳气体报警器，当空气中一氧化碳超标时，会自动报警。
酒精也会要人命
冬季气候寒冷，亲朋好友相聚，喝点酒既能驱寒，又能烘托气氛， 本无可厚非。不过，若无所顾忌地开怀畅饮，就很可能酩酊大醉，甚至发生急性酒精中毒。轻度中毒表现为眼部充血，面色潮红，头晕，人有欣快感，言语增多，自控力减低重度中毒则表现为沉睡不醒，皮肤湿冷，口唇微紫，甚至陷入深昏迷，最终因呼吸麻痹而死亡。
急救措施
·制止醉酒者继续饮酒。
·尝试用刺激咽喉的办法引起呕吐反射，迫使醉酒者将酒等胃内容物尽快吐出来(已昏睡者不适用此方法)，注意避免呕吐物阻塞呼吸道。
·让醉酒者喝些果汁。绿豆汤，或吃些梨子、西瓜之类的水果来解酒。
·注意保暖，卧床休息。狗肉等，都是较为温热的食品，对手足发凉、怕冷、脸色发白的人而言是“补品”，但对痰多且颜色发黄、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥者而言，却是“毒药”。
去年冬天，一位高血压病人因突发高血压危象被送入我院急诊，经几天的紧急抢救，方脱离危险。事后，我们才知道，原来该病人在起病前一个月，一直在“进补”，每天都服食炖高丽参和鹿茸，隔天吃一顿羊肉火锅，火锅里还加了不少当归、干姜、黄芪等温热之品。虽然进补没多久就开始口舌生疮、咽喉疼痛，但他并没有在意，继续“进补”，直至被送进医院。
只有“虚”，才需“补”
有人认为，补药越贵越好，越贵越有效。还有人认为，进补多多益善，多吃补药，有病治病，无病强身。实际上，这些看法都是毫无科学根据的。进补与养生有所不同。如果体魄健壮，无病无疾，原则上不宜“进补”。中医强调进补的原则是“虚则补之”。也就是说，只有虚了，才要补。
需要注意的是，刚刚染病者不该随便吃补药。《黄帝内经》中早有记载“邪气入内，不可补之。”意思是说，如果病以“邪实”为主，滥用补品则会“留邪为寇”。患有感冒、发热、咳嗽等外感病症，或腹痛、腹胀等实邪病症者均不宜进补，否则会越补越糟，后患无穷。
“药补”不如“食补”
中医认为，“是药三分毒”，药物只要运用得当，大黄可以当补药：服药失准，人参即为毒草。选用补益药物绝不能以贵贱论优劣。无论什么补药，终究还是药，若长期过量服用，必然会产生一定的副作用。例如，人参服用过多可导致“人参滥用综合征”；过量服用参茸类补药，可引起腹胀、不思饮食或血压波动：过量服用滋阴补血之品，可导致湿滞脾胃，影响食欲。实际上，最好的进补方式是食补。
当然，食补也要分“体质”。比如，阳虚(畏寒怕冷)者宜适当多吃温阳补气、蛋白质丰富、热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉和鸽肉等，血虚者(面色苍白、头晕目眩，肢体麻木等)可以适当多吃些大枣、桑椹和鸡蛋等。脾虚、气虚者(乏力、气短、厌食、腹胀，大便偏稀)可以多吃糯米，大枣、扁豆，山药，胡萝卜，栗子等。
病 预防艾滋病必知
12月1日是一年一度的世界艾滋病日，今年的主题强调“普遍可及”。普遍可及，不仅是指治疗服务的普遍可及，还指所有人都能得到有关艾滋病的预防、检测、关怀、支持等服务。其中，预防作用重大，专家提醒人们必须知道以下知识①艾滋病危害大、病死率高，但可以预防。②艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播，与艾滋病病毒感染者或病人进行日常生活和工作接触不会被感染。③洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病的根本措施。④正确使用质量合格的安全套、及早治疗并治愈性病，可大大减少感染和传播艾滋病的危险。⑤共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为。⑥避免不必要的注射、输血和使用血液制品，必要时，一定要使用一次性注射器或经过严格消毒的器具，并使用经过艾滋病病毒抗体检测且合格的血液或血液制品。(上海市浦东新区疾病预防控制中心艾滋病免费咨询热线：800-620-01 31)
行 阳光下运动
国内调查发现，目前骨质疏松发病呈现低龄化趋势。专家解释说，都市人户外活动少，少动多静，加上饮食过于精细，维生素D摄入量过少，从而导致患有骨质疏松的人越来越多，也有年轻化趋势。专家建议，在阳光下运动是有效防止骨质疏松的方法。接受阳光中紫外线照射，可使人体产生维生素D，有利于骨骼强健。同时，运动也能锻炼和强壮骨骼。所以，在阳光下运动是一举两得的事。当然，也应该注意选择阳光不强烈的时候锻炼，如早上6--9时：锻炼强度也应该适中。
食 味觉功能退化研究发现，不少老年人存在味觉功能退化现象。很多老年人口味重，放入和以前同样多调料后会觉得“饭菜不香”，而放入调料感觉适合口味时，往往已经多加了糖、盐等调味品。过多摄入糖、盐，与糖尿病、高血压等常见病有关。专家提醒，老年人要注意个人口味的变化应该有意识少放一些糖和盐，或者让年轻子女尝尝味道后确定。
甲型H1N1流感易感者
根据卫生部10月12日发布的《甲型H1N1流感诊疗方案(2009年第三版)》，甲型H1N1流感人群普遍易感，但是，下列人群出现流感样症状后，较易发展为重症病例，应当给予高度重视，尽早进行甲型H1N1流感病毒核酸检测及其他必要检查①妊娠期妇女，②伴有以下疾病或；慢性者慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)、19岁以下长期服用阿司匹林者，③肥胖者(体质指数≥40危险度高，体质指数在30--39可能是高危因素)，④年龄小于5岁的儿童(年龄小于2岁更易发生严重并发症)，⑤年龄大于等于65岁的老年人。
器 便携式超声仪图中这个像手机一样的东西并非手机，而是一个超声仪，其大小与智能手机相差无几。这种超声仪是专为那些到患者家里出诊的医生设计的。比如，孕妇需要医生做检查，可以带这种仪器进行上门服务。这种仪器价格估计在25万美元左右。目前，个人可能无法承受这样的价格只适合医院为医生配备。但随着这种技术的进一步推广或许有一天便携式超声仪可以像手机一样普及。
电子止痒器
因为各种原因而发生皮肤痒是常见的事，如受到蚊虫叮咬或皮肤过于干燥等。很多人在皮肤痒时直接用手去搔抓，这是极不科学的，因为抓破皮肤可导致感染。还有人会涂些药膏，但效果往往并不理想。图中这种电子止痒器就是为止痒而设计的。它能在皮肤中产生少量的电能，通过电能破坏皮肤下的有害物质，同时阻止组胺的产生，从而能起止痒的作用。这种仪器通过了美国食品药品监督管理局的审查。其价格约60美元。
机器人保姆
国外研制出了这种机器人保姆，可以照顾那些行动不便的人。为了让使用者感觉更坦然，这种机器人的形象是按照熊猫的形象设计的。这种机器人可以将被看护者从床上或轮椅上抱下来或者抱上去，还可以帮助被看护者使用马桶。机器人保姆重180千克，可以抱得动一个61千克的人。
发光的轮椅
这种发光的轮椅可以把轮椅运行中的动能部分转化为电能，并发光。这样一来，轮椅使用者在夜晚一方面可以利用光线看清周围，另一方面，也便于其他人发现自己。
脂肪测量仪
让身体保持适当的脂肪含量，有助于预防肥胖有关的疾病。这种脂肪测量仪可以帮助个人监测身体脂肪的比例。使用时，用手抓住任意一端的两个电极，然后按开始键。在几秒钟内，仪器就会测得体内脂肪的比例。
脑 勤于用脑武汉大学中南医院近3年来对在湖北的中国科学院和中国工程院院士进行体检，结果发现，所有参加体检院士都没有发现患有老年痴呆。这一现象证实勤动脑的人老年痴呆发病率处于较低水平。另有调查表明，受教育程度低者老年痴呆发生率偏高。这也从另一角度证实了常用脑不易得老年痴呆。专家指出，常动脑筋，可以避免大脑发生退化。建议老年人适度用脑、多做运动，饮食上避免过多摄入脂肪。
动 对镜跑步英国一项研究显示，对于刚开始跑步练习的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。研究人员指出，对着镜子跑步可提高四肢协调性，从而能帮助新手形成正确的跑步姿势，同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高，这一做法的效用逐渐减少。
数 50％
厦门市对12万名中小学生及部分幼儿园儿童进行口腔检查。结果发现，超过50％的儿童患有龋齿。其中6～7岁儿童龋齿发病率最高，人均约4个蛀牙，而有蛀牙的小孩当中只有18％的人到医院接受了治疗。专家指出，儿童龋齿发病率近年来持续升高，而且发病年龄在下降。建议儿童少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料会破坏口腔内的酸碱平衡，使牙齿始终处于酸性环境中，腐蚀其矿物质成分。如果一定要喝，最好用吸管，以减少饮料和牙齿接触的时间：而且，喝完饮料后应立即用清水漱口。
护心脑，养成9个好习惯
心脑血管疾病是中老年人最多见的、对健康威胁最大的疾病，其共同病因是动脉粥样硬化。心脑血管病四季均可发生，冬季是高发期。只要大家能够坚持健康的生活方式，积极防治各种高危因素(如肥胖、高血压、高脂血症等)，积极贯彻“5个点儿”，即多懂一点儿，少吃一点儿，勤动一点儿，放松一点儿，药服一点儿，就能过一个健康快乐的冬天。具体措施包括“三少三多”健康饮食
要预防心脑血管疾病，日常饮食不妨遵循“三少”(少食、少脂、少盐)“三多”(多补充膳食纤维、维生素和微量元素)原则。此外，还可适当食用具有保护心脑功效的食物，如豆类、新鲜蔬果、洋葱， 大蒜，香菇、木耳、燕麦和海产品等。豆类(如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆、绿豆等)富含植物蛋白质和不饱和脂肪酸，洋葱、大蒜具有降脂和抗凝血作用，香菇、木耳具有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用：燕麦富含膳食纤维：海产品中富含可降低血脂，软化血管的多不饱和脂肪酸。此外，黄瓜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、茄子、苹果、葡萄、山楂等蔬果也具有一定的消脂作用。
戒烟限酒 吸烟已被证实是诱发冠心病的最主要危险因素之一。烟草毒害可加速动脉粥样硬化，粥样斑块堆积在冠状动脉和脑动脉上，久而久之，就会造成动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，引发冠心病和中风。虽然少量饮用葡萄酒对心脏健康可能有益，但长期大量饮酒，特别是饮用烈酒，对人体健康危害很大，除了会导致肝脏损害外还会增加发生心脑血管事件的风险。因此，从保护心脑健康的角度看，不抽烟、少喝酒是必须要做到的。
适量运动 冬天气候寒冷，人们大多变得“好吃懒动”，体重在不知不觉中飙升。众所周知，肥胖是导致高血压等心脑血管疾病的重要危险因素，而控制体重对预防心脑血管疾病的发生发展极为重要。因此，即便在寒冷的冬季，大家仍应在力所能及的情况下，坚持每天锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。
经常量血压 高血压是导致心脑血管疾病的重要基础因素，控制血压可减少心脑血管疾病的发生。冬天气候寒冷，为了御寒，人体外周血管处于收缩状态，血压会比温暖季节偏高一些。虽然这一变化对正常人不造成任何影响，但对高血压病人而言，寒冷刺激很容易导致血压波动或异常升高。因此，高血压病人在冬天应加强家庭自我血压监测，一旦发现血压异常波动或升高，应及时去医院就诊，在医生指导下调整用药方案，避免诱发心脑血管疾病。
定期测血脂 当血脂过高时，胆固醇可沉积于动脉管壁内，逐渐导致动脉粥样硬化。高脂血症是中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。由于高脂血症早期几乎没有任何症状，人们对它的危害性重视不够，以至于许多人从未查过血脂，部分人明知道自己血脂很高，却依然听之任之：高脂血症的治疗模式类似高血压，应当长期治疗、定期监测，在冬天更应如此。
避免寒冷刺激 气候变化与人体健康的关系极为密切。当气温骤降，气压明显改变时，中老年人，特别是体弱多病者，常因无法迅速适应气候变化而患病。当严冬来临时，适应能力差、免疫能力低的人应特别小心，根据气候变化及时增减衣服尽量避免寒冷刺激和呼吸道感染，以免诱发或加重心脑血管疾病。
保持心情愉快 很多心脑血管疾病的发作都与不良精神刺激有关，如过度疲劳、激动、愤怒、悲伤、焦虑、紧张等。据观察，急躁易怒、逞强好胜、性格孤僻、多疑善感的人患心脑血管病的风险比一般人要高。而保持乐观情绪和心境平和，遇事不怒，宽厚待人，是避免诱发心脑血管疾病发作的重要一环。
备好急救药品 冠心病病人需常备硝酸甘油片或速效救心丸。当发生轻微胸痛且血压稳定时，可按照说明书上规定的剂量，舌下含服。若胸痛剧烈伴大汗淋漓，含服上述药物胸痛不能缓解，则提示很可能发生了心肌梗死，家属应立即拨打急救电话。
学会自我评估病情
中老年人在冬天应注意观察自己是否存在活动后胸闷、憋气、胸痛、心慌、脉搏异常等问题。若有，常提示可能存在心脏病，需及时就医。若突然出现一侧肢体活动不利、麻木，不能说话，眩晕，晕厥，头痛，呕吐，一眼或双眼失明、复视，走路不稳等症状时，常提示脑血管疾病即：陌或已经发生，应分秒必争，立即就医，以免错过治疗时机。
保“胃”战，减负最重要
要做好冬天的保“胃”功课，应饮食和生活上“下功夫”。具体措施包括饮食减负 少吃油腻食物，早晚常喝粥，少吃辛辣、刺激性食物，如麻辣火锅、浓咖啡等，不吃过冷、过烫、过硬食物，吃瓜果要适量，三餐要定时，到了吃饭时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，食量适度，避免过饥或过饱，细嚼慢咽，使食物尽可能变“细”，以利消化，不在睡前进食(尤其是饱食)，以免因夜间胃酸分泌过多而诱发消化性溃疡：少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄，山楂、黑枣等，因为鞣酸在胃酸条件下，会形成不溶于水的沉淀，并与果胶、纤维等胶着在_起，形成植物性胃石，容易导致溃疡，出血等并发症。
特别需要提醒的是，过量饮酒会破坏胃黏膜表面的黏液保护层，使胃黏膜及胃壁各层组织更易受到胃酸的侵袭，轻者会出现上腹部疼痛、呕吐，重者会出现溃疡，出血、穿孔等严重并发症。因此，胃不好的人应少饮酒，最好能戒酒。
情绪减负 秋冬季节日照减少，气温渐降，草木凋零，很多人会产生忧郁、烦跺等不良情绪。胃病的发生与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳，对预防胃病发生或复发非常重要。
药物“减负” 除胃肠疾病外，其他系统疾病，如感冒、关节痛等也易在秋冬季节发生。而治疗这些疾病的常用药物，如阿司匹林、布洛芬。消炎痛、保泰松等，都对食管、胃肠黏膜有一定的损伤作用，此类药物应尽量安排在饭后服用，以减轻对胃肠道黏膜的刺激。
注意保暖 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，寒邪犯胃可能诱发溃疡病发生或复发。因此，胃肠功能虚弱者在冬天应特别注意保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被褥，以防腹部着凉。
防便秘，不做有“痔”者
冬季是胃肠道疾病，特别是溃疡病的高发季节，究其原因，主要包括内因和外因两个方面，内因是肠胃道受寒冷刺激后，抵抗力下降，容易发生功能紊乱，外因是人们在冬季容易暴饮暴食，常令胃肠不堪重负。每年这个季节，因胃痛、胃出血来医院就诊的病人数就会激增。
溃疡病的主要症状是上腹疼痛或不适，如饥饿样不适感、钝痛、胀痛、灼痛或剧痛等。胃溃疡的疼痛多位于剑突下正中或偏左，十二指肠球部溃疡则位于上腹正中或稍偏右。同时，病人还会有嗳气、反酸、恶心、呕吐等症状。
痔是最常见的肛肠疾病，任何年龄都可发病，随年龄增长，发病率增加。根据部位不同，痔可分成3类——内痔、外痔及混合痔。内痔主要表现为出血与痔核脱出，外痔以肛门不适、瘙痒为主要症状，混合痔可同时有内、外痔的表现。根据病变程度不同，内痔可分为四度：I度，便时带血。滴血或喷射状出血，便后出血可自行停止，无痔脱出，II度，排便时出血，有痔核脱出，便后可自行回纳III度，排便或久站。咳嗽、劳累、负重时痔核脱出，需用手回纳，IV度，痔核脱出不能回纳或回纳后又脱出。
冬天气候干燥，人们饮水减少，瓜果蔬菜摄入亦减少，大便秘结，容易导致痔病复发或加重。同时，许多人在秋冬季节有吃火锅的习惯过多摄入辛辣刺激食物、烈酒，以及各种热性食品(如狗肉，羊肉等)，也会令痔病“雪上加霜”。
治便秘，防发作
人类消化道的最末端是肛管，肛管黏膜 下由结缔组织、弹力纤维、丰富的血管和神经组成增厚的组织结构，谓之“肛垫”。肛垫就像是一个软木塞，是控制大便的重要结构。肛垫位于躯体的最低位置，静脉血管内的压力较大，在腹内压增加(如长期便秘，妇女怀孕等)的情况下，容易发生扩张性病变，并降至肛门外，形成肛门口的暗紫色痔核。因此，要预防痔的发生或复发，首先必须预防便秘。具体措施包括：
养成每日定时排便的习惯，不要久忍大便。
已复发，防加重
痔的治疗需遵循3个原则一是无症状的痔无需治疗，二是有症状的痔，重在减轻或消除症状：三是以保守治疗为主，除Ⅲ、Ⅳ度内痔病人需手术治疗外，其他病人均可通过非手术治疗避免发作。具体措施包括
·每天坚持用清水清洗肛门。
·一旦发现痔核有肿胀迹象，我科有一经验疗法可以有效消肿，预防发作。具体方法：温水半盆，加入适量食盐，再加入高锰酸钾粉剂(小芝麻粒大小)，大便后坐浴一次，每晚睡前再坐浴一次，每次10分钟。
·有肛周皮肤瘙痒、干裂或肿痛者，可选用油膏外搽。
·有出血、坠胀等症状者，可选用能保护黏膜的肛门栓剂。
接种疫苗，远离流感和肺炎
秋冬季节是各种呼吸道疾病的高发期，特别是流感和肺炎，最容易在冬天“兴风作浪”。幸运的是，这两种疾病都是可以预防的。打疫苗就是一种不错的选择。
流感疫苗：提前打，每年都要打
流感发病有明显的季节性，以冬春季节多见。我国北方地区每年12月开始进入流感流行期，一直持续到来年3～5月，南方地区比北方地区略晚一些。由于流感疫苗从接种到刺激机体产生保护抗体通常需要2周时间，故应在流感高峰到来之前接种。
由于流感病毒容易变异，每年流行的毒株都不一样，故流感疫苗需“每年一种”。为提高流感疫苗的预防效果，世界卫生组织每年都要根据流感病毒在全球变化的情况，推荐当年最可能流行的毒株，以便生产疫苗，供人们接种使用。
推荐接种人群：①60岁以上人群；②慢性病病人及体弱多病者：③医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员，④小学生和幼儿园儿童，⑤养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员，⑥服务行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游服务的从业人员等：⑦经常出差或到国内外旅行的人员。
不宜接种人群：①对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者，②格林巴利综合征病人：③怀孕3个月以内的孕妇：④急性发热病人；⑤慢性病发作期病人，⑥严重过敏体质者。
肺炎疫苗：“一老一小”重点打
在过去的半个世纪里，虽然人们发明了青霉素和其他各种抗生素，但遗憾的是，肺炎球菌感染依然是严重的、甚至是致命性的疾病。肺炎球菌常寄生在健康人的鼻咽部，40％～70％的人带菌。当机体免疫功能降低时，病菌就会乘虚而入，侵入肺部，造成肺炎。近年来，肺炎球菌对抗生素的耐药性逐年增加，给治疗带来了困难。在此状况下，疫苗的作用非同寻常。
肺炎疫苗主要分2种：7价疫苗是针对儿童的，23价疫苗是针对成年人的。由于肺炎球菌主要侵犯“两头”，即5岁以下的儿童和65岁以上的老人，故“一老一小”两类人群是肺炎疫苗接种的重点人群。
肺炎疫苗可以在全年任何时间接种，也可以与流感疫苗同时接种，使用不同的注射器在不同部位接种。接种疫苗后产生的保护抗体水平至少可以保持5年。
推荐接种人群：02岁以上的儿童：②65岁以上的老年人：③反复发作上呼吸道疾病(包括鼻窦炎，中耳炎)的儿童和成年人：④糖尿病，慢性肺部疾病、心血管病、肾或肝脏疾病病人：⑤免疫功能低下者：⑥医护工作者。
不宜接种人群：①对疫苗中的任何成分过敏者，②急性感染或发热病人；③正在进行免疫抑制治疗或化疗者：④有严重心肺功能障碍者：⑤2岁以下儿童：⑥妊娠期或哺乳期妇女。
慎饮食、勤运动，防“五高”
冬季的寒冷气候会刺激人体交感神经，促使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血压和血糖升高，增加发生心脑血管疾病及糖尿病并发症的风险。与此同时，秋冬季节又是容易蓄积脂肪的时节。伴随着体重和腰围的增加，各种肥胖相关疾病，如痛风、高血压、血脂异常等疾病的发病风险也随之增加。不过，这些疾病都是可以预防的。只要大家能在冬天“慎饮食、勤运动”，就能防止体重增加(高体重)、血糖升高(高血糖)，血脂升高(高脂血症)、血压升高(高血压)和血尿酸升高(高尿酸)，
收获健康。
少吃荤、多喝水 随着天气渐渐转冷，人们的食欲渐渐好起来。这时候，大家一定要根据自己的活动量，适当控制饮食，以免体重和腰围在冬天“暴涨”。对糖尿病病人而言，由于冬天夜长昼短，如果晚餐进食较少，夜间容易感到饥饿，甚至发生夜间低血糖，故若晚餐进食较少或夜间活动量较大的话，睡前可少量加餐，如喝杯牛奶或吃点饼干。
冬季是痛风发作(高尿酸)的危险时期，痛风及高尿酸血症病人一定要注意节制饮食：少吃高嘌呤食物，如猪肉、羊肉、动物内脏、海鲜、扁豆等食物：多饮水，以促进尿酸排泄；适当摄取碱性食物，如白菜、芹菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄、土豆、香蕉、梨，杏、桃、苹果等。火锅虽是冬季的一道美食，但火锅最容易导致嘌岭“超标”，痛风病人应避免食用。
冬天气候干燥，体内缺水会导致血液浓缩，容易引发脑血栓、肾前性肾功能不全等疾病。因此，大家在冬季应注意及时补充水分，每天饮水1500～2000毫升。需要提醒的是，老年人对缺水不敏感，明明体内已明显缺水，但自己却不觉得渴，不会主动饮水。为避免血液浓缩导致血栓形成，老年人即使口不渴，也要主动喝水，每次少量，一日多次，白开水、淡茶、豆浆，牛奶等均可。
多运动，别偷懒 适当运动能提高机体的耐寒能力及抗病能力，有助于减轻体重，改善脂质代谢，增加胰岛素敏感性，还能帮助糖尿病病人控制血糖。因此，即便在寒冷的冬天，大家仍应根据年龄、健康状况及个人喜好，选择适宜的运动项目(如散步做操、慢跑、太极拳等)进行锻炼。每天1次，每次30--60分钟，循序渐进，持之以恒。
保暖加运动，远离筋骨痛
秋冬季是骨科疾病的多发期，特别是患有骨质增生、关节炎、颈椎病、腰腿痛的“老病号”，冬天更是“一道槛”，一不小心就会出现病情复发或加重。
要风度，更要“温度”
居住环境要保持干燥、温暖。养成每天用热水泡脚的好习惯，以改善四肢血液循环。关节炎病人应注意患病部位的保护，如使用护膝、护腕等。女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装，以免膝关节受寒，诱发关节炎。有颈椎病、肩周炎的人群应使用围巾或披肩，加强颈肩部保暖，以免因受寒出现肌肉痉挛、疼痛。
要运动，更要动对
适度加强体育锻炼有利于改善肌肉和骨骼的功能，防止关节僵直、粘连，畸形及肌肉萎缩。肩周炎， 颈椎病病人宜选择可舒展及活动上肢的运动，如打羽毛球、做广播操等。腰痛病人宜选择腰部负荷较小的运动，如游泳、打太极拳等。
病情加重，尽早就医
颈椎病和腰椎病病人，若在原有颈肩痛和腰腿痛的基础上，出现上肢或下肢的放射状疼痛、麻木或感觉异常，肌肉萎缩、无力，甚至大小便困难，常提示病情加重，应尽快去医院就诊。骨关节炎病人若出现疼痛加重、关节肿胀、关节活动时有异常声响、无法正常屈伸，对症(吃药、打针等)治疗无法缓解时，表明病情已经进展到了较严重的程度，应马上去医院复诊。
近年来，随着骨科微创技术的飞速发展，许多慢性骨骼疾病可通过微创手术进行早期治疗，以阻止或延缓病情进展，效果较为理想。
秋冬催人老，滋润保湿要做好
入冬以后，气温逐日下降，人体毛细血管收缩，血流速度减慢，各器官的运转和代谢放缓，连藏在皮肤内的汗腺和皮脂腺也变得“懒惰”，分泌的水分和油脂明显减少。缺少了皮脂和水分的滋润，人体皮肤开始变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、蜕皮现象。特别是手和脚，在冬天更是像没有水灌溉的旱田一样，干裂成一块块的。下列6条建议，将帮助你的皮肤在整个冬天都保持光洁滋润。穿得暖一点
适时披上冬装，把皮肤严严实实地包裹起来。身体暖和了，血管就会舒张，提供给皮肤的营养和血供也就增加了有了“供方”的保障，皮肤内的汗腺和皮脂腺也不再“懒惰”。了，有了水和油的滋润，皮肤就会变得光滑润泽。
护理细一点
除借助冬装保暖外，大家还应根据自己的肤质特点，每天细心护理皮肤，油性皮肤者宜每天早晚使用保湿洁面乳清洁面部，随后涂用质地清爽的保温乳。干性皮肤者尽量不要用洁面乳，每天早晚用温水洗脸后，涂上含橄榄油、甘油成分的护肤品或者保湿霜即可。有些青少年不管什么时候都在用洗面奶部分中老年人不管自己的皮肤是否合适，只要是护肤品，特别是写着“洋文”的，都大胆放心地用，这些都是不合适的
保湿护肤品的主要活性成分不外乎三种类型吸湿剂、润肤剂和封包剂，常用的吸湿剂有甘油、丙二醇，尿素、蜂蜜等，它们吸收水分没有选择性，可从环境中吸水，也可从皮肤中吸收水分，一般不单独使用，大多需与封包剂同时使用，才能起到保湿作用。常见的封包剂有凡士林、矿物油、石蜡。鲨烯、植物油和动物油等，它们可在皮肤表面形成一层膜能防止皮肤表面水分蒸发。常见的润肤剂包括十六烷基硬脂酸盐、蓖麻油、希蒙得木油等涂抹后能填充在皮肤角质细胞问的裂隙中，使皮肤变得柔软、光滑。
一般地说，好的保湿霜能提供细腻的质感、较好的相容性和持久的保湿效力。质地清爽、吸收好、使用后不泛油光的保湿霜，比较适合中性、油性皮肤者使用，比较油腻的保湿霜(如含矿物油的)仅适合干性皮肤者使用。
清洗悠着点
冬季洗澡不要过于频繁，一般1周洗1～2次即可。水温要适宜，不要过热，也不宜过冷。有些老年人到冬天喜欢用很热的水洗澡，认为那样不仅舒服，还能止痒。殊不知，用热水烫洗后，皮肤会变得更干燥，更瘙痒。洗澡时，应尽量少用沐浴露或碱性太强的肥皂，也不要反复搓洗皮肤。洗完后，可根据自己皮肤的特点，涂些保湿霜或滋润油，特别是脸、手、手臂外侧、腰胯部、小腿等处。
冬季洗手也不宜过频，尽量少用碱性肥皂，洗后最好涂上护手霜。女性朋友在洗碗或洗衣服时，应尽量带上手套，以免双手频繁接触化学品，造成双手皮肤干燥、粗糙。瘙痒、皲裂等问题。手足皮肤已开裂者，可外搽尿素脂等油膏。
吃得营养点 冬季气候干燥，大家应注意多补充水分，多吃富含维生素E和维生素c的食物，以保持皮肤滋润。此外，适量饮酒或在医生指导下服用活血化瘀的药物，如丹参等，可促进血液循环，维护皮肤健康。
运动勤一点 不要因为冬天寒冷而整天缩在家里不出门，跑步、打球、做操等都有利于刺激皮肤腺体分泌和促进新陈代谢，对皮肤健康有利。游泳对改善皮肤干燥也十分有利。正所谓“运动得健康，清水出芙蓉”。
按摩做一点 经常按摩手、脚、面部、腿部，可促进局部血液循环，改善皮肤营养。夫妻间若能经常互相抚摸皮肤或互搽护肤品，不仅能滋肤润发，还能增进夫妻感情。
防中毒，煤气关好酒少喝
冬季进补顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。冬天阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春的生机勃发作准备。三九严寒，人体贮藏功能逐渐增加。若在此时进补，可激发元气，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发，为来年开春以及全年的身体健康打下基础，故有“八九进补”“冬补三九”之说。不过，冬令进补是一门学问，切不可乱补。
别让“补品”变“毒药”
许多人以为，只要食用有营养的东西，不论是食品、营养品，还是具有补益作用的中药，就算“冬季进补”了。殊不知，滥用补品、胡乱进补，结果只会适得其反。比如，人参价格昂贵，确实具有一定的补养作用。不过，其应用的前提应该是身体虚弱、气血不足。如果给身体强壮或内有食积及痰火之人服用，不仅起不到补养作用，反而会致病或加重病情。再比如，红参、高丽参及牛，羊、煤气是冬天里的“无声杀手”冬天是一氧化碳中毒(俗称“煤气中毒”)的高发季节。一氧化碳是一种无色无味的气体，红细胞中的血红蛋白与一氧化碳的结合能力比与氧的结合能力要强200多倍，而血红蛋白与一氧化碳的分离速度却很慢。因此，一旦一氧化碳与血红蛋白相结合，形成碳氧血红蛋白后，就能取代正常情况下氧气与血红蛋白结合成的氧合血红蛋白，使血红蛋白失去输送氧气的功能，导致人体缺氧。大脑是最需要氧气的器官之一，一旦氧气供应中断，人体将很快陷入昏迷，甚至死亡。
急救策略
·尽快让病人离开中毒环境，转移至户外通风处，并立即打开门窗，流通空气。注意在保证中毒环境空气流通前，禁止使用易产生明火、电火花的设备，如电灯、电话、手机、电视、燃气灶、手电筒、蜡烛等，以防引发爆炸。
·松解病人衣扣，清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。
·安静休息，避免活动，以免加重心、肺负担。
·神志不清的病人应尽快送医院急救。若呼吸心跳停止，应立即进行人工呼吸和心脏按压。
预防措施
·定期检查灶具是否完好，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题，应及时更换或修补。
·检查烟道是否畅通，有无堵塞物。烟囱的出风口要安装弯头，出风口不能朝北，以防大风造成煤气倒灌。
不要把燃气热水器安装在浴室内，使用煤气热水器时，应注意排气通风。
·每天晚上睡觉前，检查煤气是否关好，炉火是否封好，风门是否打开。有条件者，可安装一氧化碳气体报警器，当空气中一氧化碳超标时，会自动报警。
酒精也会要人命
冬季气候寒冷，亲朋好友相聚，喝点酒既能驱寒，又能烘托气氛， 本无可厚非。不过，若无所顾忌地开怀畅饮，就很可能酩酊大醉，甚至发生急性酒精中毒。轻度中毒表现为眼部充血，面色潮红，头晕，人有欣快感，言语增多，自控力减低重度中毒则表现为沉睡不醒，皮肤湿冷，口唇微紫，甚至陷入深昏迷，最终因呼吸麻痹而死亡。
急救措施
·制止醉酒者继续饮酒。
·尝试用刺激咽喉的办法引起呕吐反射，迫使醉酒者将酒等胃内容物尽快吐出来(已昏睡者不适用此方法)，注意避免呕吐物阻塞呼吸道。
·让醉酒者喝些果汁。绿豆汤，或吃些梨子、西瓜之类的水果来解酒。
·注意保暖，卧床休息。狗肉等，都是较为温热的食品，对手足发凉、怕冷、脸色发白的人而言是“补品”，但对痰多且颜色发黄、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥者而言，却是“毒药”。
去年冬天，一位高血压病人因突发高血压危象被送入我院急诊，经几天的紧急抢救，方脱离危险。事后，我们才知道，原来该病人在起病前一个月，一直在“进补”，每天都服食炖高丽参和鹿茸，隔天吃一顿羊肉火锅，火锅里还加了不少当归、干姜、黄芪等温热之品。虽然进补没多久就开始口舌生疮、咽喉疼痛，但他并没有在意，继续“进补”，直至被送进医院。
只有“虚”，才需“补”
有人认为，补药越贵越好，越贵越有效。还有人认为，进补多多益善，多吃补药，有病治病，无病强身。实际上，这些看法都是毫无科学根据的。进补与养生有所不同。如果体魄健壮，无病无疾，原则上不宜“进补”。中医强调进补的原则是“虚则补之”。也就是说，只有虚了，才要补。
需要注意的是，刚刚染病者不该随便吃补药。《黄帝内经》中早有记载“邪气入内，不可补之。”意思是说，如果病以“邪实”为主，滥用补品则会“留邪为寇”。患有感冒、发热、咳嗽等外感病症，或腹痛、腹胀等实邪病症者均不宜进补，否则会越补越糟，后患无穷。
“药补”不如“食补”
中医认为，“是药三分毒”，药物只要运用得当，大黄可以当补药：服药失准，人参即为毒草。选用补益药物绝不能以贵贱论优劣。无论什么补药，终究还是药，若长期过量服用，必然会产生一定的副作用。例如，人参服用过多可导致“人参滥用综合征”；过量服用参茸类补药，可引起腹胀、不思饮食或血压波动：过量服用滋阴补血之品，可导致湿滞脾胃，影响食欲。实际上，最好的进补方式是食补。
当然，食补也要分“体质”。比如，阳虚(畏寒怕冷)者宜适当多吃温阳补气、蛋白质丰富、热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉和鸽肉等，血虚者(面色苍白、头晕目眩，肢体麻木等)可以适当多吃些大枣、桑椹和鸡蛋等。脾虚、气虚者(乏力、气短、厌食、腹胀，大便偏稀)可以多吃糯米，大枣、扁豆，山药，胡萝卜，栗子等。