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一项来自于美国的调查显示，男性的出轨率是50～70％，而女性的出轨几率是30～60％，虽然女性出轨的几率低于男性，但是仍然不可忽视。相较于男性，女性出轨并不是在寻求乐趣和刺激，而是在填补自己情感上的缺失。如果你对于自己的感情产生了怀疑，那么你可能是在寻求一种对于婚姻和自我的改变，你会对现在的婚姻产生怀疑，会对自己的行为而感到愧疚，或者对未来迷茫，你寻求的幸福，却给自己带来了更多的苦恼和困扰，这时候应该如何做呢?
乃馨，32岁
“婚姻带走了浪漫和激情。”
我的丈夫仍然对我很好，但是结婚多年我却觉得他变得不再是那个另外仰望和崇拜的男人了，而公司新调来的领导却有点让我着迷。他年纪比我和老公都要大一些，非常沉稳、有教养，工作之余喜欢跟我们聊文学和音乐，这让我感到婚前的浪漫和情调又回来了。我总是找机会多跟他一起工作和出差，我是爱上了他吗?
专家的话：选择婚姻的同时也选择了未来的生活状态
婚姻给两个人带来了稳定性和亲密的同时似乎也会带走浪漫与激情，这是很多人对婚姻的抱怨。要在婚姻之中维持恋爱时的感觉是很艰难的，因为生活带来的所有琐碎问题，例如工作的选择、孩子的成长，各自的原生家庭不可能不影响到两个人之间的相处，生活的状态已经改变了。但是生活总是需要前进的，很难有人会放弃掉组建家庭的机会而谈一辈子的恋爱，大多数人都会在适当的时候选择进入人生的下一个阶段。
然而，美好的事情总是让我们怀恋，我们认为婚姻夺走了我们的爱情，于是希望在婚姻以外得到一些补偿。婚外恋的对象固然有美好的地方，但是丈夫当初不也是靠着美好的地方吸引着你吗?如果说是婚姻夺走了爱情，那么是否离开现在的丈夫，跟婚外恋对象在未来结婚后仍然会失去爱情呢?于是一切都回到了原点。
如果你选择了婚姻，那么就应该接受婚姻所带来的一切，好的，以及不好的，当然你也可以尽力而为地在婚姻状态当中选择自己所向往的生活方式，例如制造浪漫的生活气息等等。于是你需要确定，你是不满意婚姻的状态，还是不满意结婚的对象，如果是前者，那么显然改善目前的生活状态才是更有效的做法，否则问题并不能被真正地解决。能够不失对美好的感受性，同时又具有把握分寸的能力才是最好的结局。
琪雨，28岁
“其实我也不是故意的。”
老公结婚后常年在外工作，有时候遇到我自己无法解决地问题，只好去求助隔壁的单身汉邻居，一来二往，我们渐渐熟悉了，并且成为了“朋友”，但是我知道他对我不止是友情这么简单，而我也非常依赖于他，有时会开开暧昧的小玩笑，或者像情侣一样打闹，这些时候我都是快乐的。每当老公回家的时候，我既高兴又内疚，我依然盼望着他回家，可是却又害怕他发现了我跟邻居太过亲密的“友谊”。
专家的话：忠于婚姻的人在于懂得控制自己的感情
大概没有人在婚礼上就想着以后会背叛自己的丈夫吧，但是婚后的实际生活却有可能让我们产生出轨的念头或者行为。能够满足自己全部愿望的妻子当然是幸福的，但是这样幸运的人真的存在吗?忠于婚姻的人也并不是在婚姻当中没有过失望和失落，甚至他们也有可能因为这些问题而对伴侣以外的人产生过好感和期望，但是对于婚姻产生的问题，出轨绝对不是最好的解决方法，
在遇到外遇时，也很少有人是存心去寻找外遇的，通常都是在不知不觉地相处当中发生的。那些心理或者身体上相对孤独的妻子更容易遇到这样的事情，因为她们在潜意识当中为自己寻找着老公不在时的“后备”。如果妻子发现了这样的苗头，为什么不把这看成是婚姻问题的先兆，而要把这看成是一种结果呢?例如，两地分居中的妻子对邻居有了好感，那么这位妻子应该意识到这是出于自己对老公的思念，可以更加积极地去弥补这个问题，而不是沉溺在对邻居的依赖上。
结婚了的女性当然也可以与丈夫以外的男人之间拥有友情，但是底线非常重要，我们的道德感能够帮助我们看到这条底线的所在。如果你的行为让你感到自己对婚姻有了不忠，并且感到愧疚，那么就应该及时调整自己的行为，因为这么做有两个好处，一是消除自己的心理负担，二是保护自己的婚姻。
梦芝，30岁
“他真的能够给我带来幸福吗?”
我和老公三天一大吵，两天一小吵，我向一位男性朋友诉苦和抱怨，他似乎总能够很明白的理解我，并且恰到好处地安慰我，让我觉得我和他的思想是相通的。有了他的善解人意与老公不近人情的对比，我觉得越来越没话跟老公说了，待在家里的时间越来越少，我和那位男性朋友从诉苦变成了约会。他甚至对我说，希望我能够一直跟他在一起，我有些动心了，但是又害怕，我害怕当我放弃了现在婚姻过后，也得不到期望幸福，最后两手空空。
专家的话：婚外恋的对象不是你现在婚姻的“救世主”
当然确实也有不幸福的婚姻，或者说有时候离婚确实是一种解决手段，但是在不幸福的婚姻以外诞生的感情就真的是值得托付和期望的感情吗?这一点也许需要妻子做更多的考虑，如果婚姻给你带来痛苦了，那么婚姻以外的事情似乎都会看起来格外美好。你在与丈夫不和时，从别的人身上获得了感情上的支持和同情，但是当你不需要这种支持和同情的时候，源自于这些的“爱情”还会存在吗?
如果选择离婚，当然是希望离婚能够为自己带来更好的生活，但是未来的事情谁又能够确定呢?所以在考虑离婚的时候，的确应该考虑它可能带来的坏处和不确定性，如果这些都不能改变你的决定，那也许才能够在做了过后不后悔。否则，离婚过后不仅不能够与现在的恋人重新开始新的幸福生活，甚至还会反目成仇，因为你有可能会在心里埋怨他害你失去了原来的一切。
这种“诉苦”对于现在的婚姻没有帮助，反而有一种破坏性，因为你和你诉苦的对象都完全站在了你丈夫的对立面，这种视角是非常主观的，当然感情的抒发是有必要的，但是在这种情况下做出决定确实不理智的，如果你真的还对现在的婚姻有所留恋，那么应该从其他人身上寻求帮助，例如有经验的长辈，或者婚姻咨询师等等，他们也许能够帮助你从多方面来考虑现在的问题。
正视自卑更自信
周琳
你的自信心到底有多少呢?不妨通过以下的问题来测试一下自己的自信程度。
1 你是否会把过错嫁祸给别人?
2，在家里或工作单位，你会向别人咆哮吗?
3 在别人面前，会不会老担心着别人对你有怎样的看法?
4 是不是常有“今不如昔”的感觉?
5 与陌生人见面会不会胆怯?
6 工作上，如果遇到新事情，会不会心慌?
7 下岗可怕吗?
8 怕找新职业吗?
9 当领导与你谈话时，你会忸怩不安吗?
如果你的答案当中有一个“是”，那么这就说明你的心里存在着一些自卑感。不过也没有完全自信的人，我们多多少少会对自己产生不确定的感觉，但是这些感受是从何而来呢? 心理学家说，自卑感多半在幼时，大约六岁以前形成的，而其最大原因多为双亲对待孩子的方法。例如，你父母本想要一个女孩子，而生下来的你，却偏偏是男孩子；或者，你总是被拿来跟周围的孩子做比较，遭到别人的取笑，呵斥等等；有些情况下，甚至周围的人太纵容你，从来不叫你自己担当责任也有可能造成你的自卑。似乎所有的事情都有可能在你心中播下自卑的种子，因此自卑的产生并不是什么大不了的事情，而且你可以勇敢地面对它，以及战胜它。
挖掘自卑根源
首先，你需要回忆一下，追究根苗，你会发现，你的自我意识过剩，恐怖，不安，自暴自弃等心理都起源于小时候在家庭和学校中发生的一件小事，或者一些小事的累积。如能明了现在的自卑心理，是产自孩子时候善感的心灵，你也就向着克服自卑感迈进了一步，你已经不是小孩子，小时候不能解决的问题，你现在应该拥有足够的信心和能力去解决了。
正确评价自己的才能
你不妨把自己的特殊价值写在纸上。那么，你就较能客观地把握你自己的能力了。把你会做的事情一一写下来一如善写文章，良好的社交技能、熟悉电脑操作等等，不妨统统写出来。你必定会发现自己颇有才华，比起任何同辈人，具有自身特色。
面对恐惧
不要太宽容自己，自己的问题，必须从正面解决。如果你怕在大众面前说话，就应找机会毅然在大众目前说话：如果你觉得应该向领导要求加薪，就不应迟延，立刻直接要求。结果，不是同意，便是没有消息。无论如何总比闷在心里好得多。
向工作迈进
与其害心病，不如立刻行动。你将完成了工作，并逐步培养了信心，信心形成，不但可得物质的酬报，还能获得他人的赏识与赞扬。这是一种连锁反应。自信帮助你完成工作；工作的完成建立信心，这个连锁反应，又成了向成功迈进的刺激。你将努力获得担当更大的责任，坐上更重要的地位。换句话说，你将努力寻找发展你的特殊能力的机会。
他的恋爱害羞症
阿 娣
他们四肢健全，有不错的工作的，甚至本人也非常有魅力，但是却没法自然大方地跟女人相处，并且谱出一段恋情。在女人面前，他们手脚僵硬、大脑麻木，紧张地直冒冷汗，约会最终都被搞砸了。美国临床心理学家Gillian Bulter认为，他们是得了一种恋爱害羞症，这些男人都非常正常，有很多朋友，有稳定的工作，渊博的知识，甚至幽默感，并不是那些一无是处的失败者，可是当他们一接近女人时，所有的自信心都瞬间蒸发了，无法展现出自己的魅力。
害羞通常都被我们定义为是女性化的性格特别，也有许多关于如何帮助女性克服害羞的建议，女人害羞在爱情里面也许还能算作一种长处，因为我们的文化希望男性主动，如果男人在爱情里害羞那么就很难像害羞的女性那样也能够等到爱情的到来。另外，害羞的男性还会得到更多的嘲笑，甚至是鄙视。也许正是因为这些原因，男人要克服自己的害羞十分困难，尤其是在面对爱情的时候。
大部分心理学家都赞成，有20％的我们天生就有害羞的性格，但这并不能阻挡这些人拥有一个完整而正常的生活。男人的爱情害羞有可能起源于少年时代的一件小事，并且害羞因为这件事被加深和扩大了。例如，小男生在中学时可能对班上的某位女同学有好感，两人走得比较近，老师一看到早恋的苗头，立即打电话叫家长来，于是面对学校和家庭的双重责怪和压力，小男孩觉得恋爱是一件可耻的事情，心中那一点点小小的害羞被无限放大了，深深地植入了心中，他开始有意地避开与女生的接触，长大后，他发现当朋友们都开始恋爱，甚至谈婚论嫁了，而自己还是独身一人，失去了谈恋爱的能力。或者是他们曾经在早期的恋爱当中受过伤，变得不再去轻易相信女人会真正地爱上自己。
不论是什么原因，他们失去了展现自己魅力和接近女性的勇气，却并没有失去对于爱和恋爱关系的渴望。不过十多年来养成的性格和观念很难在一时间就改变掉，他们清楚地知道自己最大的愿望就是能够成功地谈场恋爱，但是仍然控制不住自己地产生负面想法，以及做出一些回避性的行为。如果你的身边有这样的人，不妨多关心他，多鼓励他，让他明白只要他正常地表达自己的想法和展现自己的魅力，那么就会有适合他的女性真心的欣赏他和爱慕他。另外，这也提醒家长们，对待处于青春期的孩子时，正常地与女生接触，甚至产生好感都是正常而健康的，这时候师长们过于严厉地制止，甚至说出一些带有侮辱性以及嘲讽的话语，可能会让孩子对“爱情”产生错误的观念，并且在以后也无法去勇敢追求爱情。你需要做的是引导他们去分清楚现在什么对他们来说是最重要的，而不是让他们害怕爱情。
乃馨，32岁
“婚姻带走了浪漫和激情。”
我的丈夫仍然对我很好，但是结婚多年我却觉得他变得不再是那个另外仰望和崇拜的男人了，而公司新调来的领导却有点让我着迷。他年纪比我和老公都要大一些，非常沉稳、有教养，工作之余喜欢跟我们聊文学和音乐，这让我感到婚前的浪漫和情调又回来了。我总是找机会多跟他一起工作和出差，我是爱上了他吗?
专家的话：选择婚姻的同时也选择了未来的生活状态
婚姻给两个人带来了稳定性和亲密的同时似乎也会带走浪漫与激情，这是很多人对婚姻的抱怨。要在婚姻之中维持恋爱时的感觉是很艰难的，因为生活带来的所有琐碎问题，例如工作的选择、孩子的成长，各自的原生家庭不可能不影响到两个人之间的相处，生活的状态已经改变了。但是生活总是需要前进的，很难有人会放弃掉组建家庭的机会而谈一辈子的恋爱，大多数人都会在适当的时候选择进入人生的下一个阶段。
然而，美好的事情总是让我们怀恋，我们认为婚姻夺走了我们的爱情，于是希望在婚姻以外得到一些补偿。婚外恋的对象固然有美好的地方，但是丈夫当初不也是靠着美好的地方吸引着你吗?如果说是婚姻夺走了爱情，那么是否离开现在的丈夫，跟婚外恋对象在未来结婚后仍然会失去爱情呢?于是一切都回到了原点。
如果你选择了婚姻，那么就应该接受婚姻所带来的一切，好的，以及不好的，当然你也可以尽力而为地在婚姻状态当中选择自己所向往的生活方式，例如制造浪漫的生活气息等等。于是你需要确定，你是不满意婚姻的状态，还是不满意结婚的对象，如果是前者，那么显然改善目前的生活状态才是更有效的做法，否则问题并不能被真正地解决。能够不失对美好的感受性，同时又具有把握分寸的能力才是最好的结局。
琪雨，28岁
“其实我也不是故意的。”
老公结婚后常年在外工作，有时候遇到我自己无法解决地问题，只好去求助隔壁的单身汉邻居，一来二往，我们渐渐熟悉了，并且成为了“朋友”，但是我知道他对我不止是友情这么简单，而我也非常依赖于他，有时会开开暧昧的小玩笑，或者像情侣一样打闹，这些时候我都是快乐的。每当老公回家的时候，我既高兴又内疚，我依然盼望着他回家，可是却又害怕他发现了我跟邻居太过亲密的“友谊”。
专家的话：忠于婚姻的人在于懂得控制自己的感情
大概没有人在婚礼上就想着以后会背叛自己的丈夫吧，但是婚后的实际生活却有可能让我们产生出轨的念头或者行为。能够满足自己全部愿望的妻子当然是幸福的，但是这样幸运的人真的存在吗?忠于婚姻的人也并不是在婚姻当中没有过失望和失落，甚至他们也有可能因为这些问题而对伴侣以外的人产生过好感和期望，但是对于婚姻产生的问题，出轨绝对不是最好的解决方法，
在遇到外遇时，也很少有人是存心去寻找外遇的，通常都是在不知不觉地相处当中发生的。那些心理或者身体上相对孤独的妻子更容易遇到这样的事情，因为她们在潜意识当中为自己寻找着老公不在时的“后备”。如果妻子发现了这样的苗头，为什么不把这看成是婚姻问题的先兆，而要把这看成是一种结果呢?例如，两地分居中的妻子对邻居有了好感，那么这位妻子应该意识到这是出于自己对老公的思念，可以更加积极地去弥补这个问题，而不是沉溺在对邻居的依赖上。
结婚了的女性当然也可以与丈夫以外的男人之间拥有友情，但是底线非常重要，我们的道德感能够帮助我们看到这条底线的所在。如果你的行为让你感到自己对婚姻有了不忠，并且感到愧疚，那么就应该及时调整自己的行为，因为这么做有两个好处，一是消除自己的心理负担，二是保护自己的婚姻。
梦芝，30岁
“他真的能够给我带来幸福吗?”
我和老公三天一大吵，两天一小吵，我向一位男性朋友诉苦和抱怨，他似乎总能够很明白的理解我，并且恰到好处地安慰我，让我觉得我和他的思想是相通的。有了他的善解人意与老公不近人情的对比，我觉得越来越没话跟老公说了，待在家里的时间越来越少，我和那位男性朋友从诉苦变成了约会。他甚至对我说，希望我能够一直跟他在一起，我有些动心了，但是又害怕，我害怕当我放弃了现在婚姻过后，也得不到期望幸福，最后两手空空。
专家的话：婚外恋的对象不是你现在婚姻的“救世主”
当然确实也有不幸福的婚姻，或者说有时候离婚确实是一种解决手段，但是在不幸福的婚姻以外诞生的感情就真的是值得托付和期望的感情吗?这一点也许需要妻子做更多的考虑，如果婚姻给你带来痛苦了，那么婚姻以外的事情似乎都会看起来格外美好。你在与丈夫不和时，从别的人身上获得了感情上的支持和同情，但是当你不需要这种支持和同情的时候，源自于这些的“爱情”还会存在吗?
如果选择离婚，当然是希望离婚能够为自己带来更好的生活，但是未来的事情谁又能够确定呢?所以在考虑离婚的时候，的确应该考虑它可能带来的坏处和不确定性，如果这些都不能改变你的决定，那也许才能够在做了过后不后悔。否则，离婚过后不仅不能够与现在的恋人重新开始新的幸福生活，甚至还会反目成仇，因为你有可能会在心里埋怨他害你失去了原来的一切。
这种“诉苦”对于现在的婚姻没有帮助，反而有一种破坏性，因为你和你诉苦的对象都完全站在了你丈夫的对立面，这种视角是非常主观的，当然感情的抒发是有必要的，但是在这种情况下做出决定确实不理智的，如果你真的还对现在的婚姻有所留恋，那么应该从其他人身上寻求帮助，例如有经验的长辈，或者婚姻咨询师等等，他们也许能够帮助你从多方面来考虑现在的问题。
正视自卑更自信
周琳
你的自信心到底有多少呢?不妨通过以下的问题来测试一下自己的自信程度。
1 你是否会把过错嫁祸给别人?
2，在家里或工作单位，你会向别人咆哮吗?
3 在别人面前，会不会老担心着别人对你有怎样的看法?
4 是不是常有“今不如昔”的感觉?
5 与陌生人见面会不会胆怯?
6 工作上，如果遇到新事情，会不会心慌?
7 下岗可怕吗?
8 怕找新职业吗?
9 当领导与你谈话时，你会忸怩不安吗?
如果你的答案当中有一个“是”，那么这就说明你的心里存在着一些自卑感。不过也没有完全自信的人，我们多多少少会对自己产生不确定的感觉，但是这些感受是从何而来呢? 心理学家说，自卑感多半在幼时，大约六岁以前形成的，而其最大原因多为双亲对待孩子的方法。例如，你父母本想要一个女孩子，而生下来的你，却偏偏是男孩子；或者，你总是被拿来跟周围的孩子做比较，遭到别人的取笑，呵斥等等；有些情况下，甚至周围的人太纵容你，从来不叫你自己担当责任也有可能造成你的自卑。似乎所有的事情都有可能在你心中播下自卑的种子，因此自卑的产生并不是什么大不了的事情，而且你可以勇敢地面对它，以及战胜它。
挖掘自卑根源
首先，你需要回忆一下，追究根苗，你会发现，你的自我意识过剩，恐怖，不安，自暴自弃等心理都起源于小时候在家庭和学校中发生的一件小事，或者一些小事的累积。如能明了现在的自卑心理，是产自孩子时候善感的心灵，你也就向着克服自卑感迈进了一步，你已经不是小孩子，小时候不能解决的问题，你现在应该拥有足够的信心和能力去解决了。
正确评价自己的才能
你不妨把自己的特殊价值写在纸上。那么，你就较能客观地把握你自己的能力了。把你会做的事情一一写下来一如善写文章，良好的社交技能、熟悉电脑操作等等，不妨统统写出来。你必定会发现自己颇有才华，比起任何同辈人，具有自身特色。
面对恐惧
不要太宽容自己，自己的问题，必须从正面解决。如果你怕在大众面前说话，就应找机会毅然在大众目前说话：如果你觉得应该向领导要求加薪，就不应迟延，立刻直接要求。结果，不是同意，便是没有消息。无论如何总比闷在心里好得多。
向工作迈进
与其害心病，不如立刻行动。你将完成了工作，并逐步培养了信心，信心形成，不但可得物质的酬报，还能获得他人的赏识与赞扬。这是一种连锁反应。自信帮助你完成工作；工作的完成建立信心，这个连锁反应，又成了向成功迈进的刺激。你将努力获得担当更大的责任，坐上更重要的地位。换句话说，你将努力寻找发展你的特殊能力的机会。
他的恋爱害羞症
阿 娣
他们四肢健全，有不错的工作的，甚至本人也非常有魅力，但是却没法自然大方地跟女人相处，并且谱出一段恋情。在女人面前，他们手脚僵硬、大脑麻木，紧张地直冒冷汗，约会最终都被搞砸了。美国临床心理学家Gillian Bulter认为，他们是得了一种恋爱害羞症，这些男人都非常正常，有很多朋友，有稳定的工作，渊博的知识，甚至幽默感，并不是那些一无是处的失败者，可是当他们一接近女人时，所有的自信心都瞬间蒸发了，无法展现出自己的魅力。
害羞通常都被我们定义为是女性化的性格特别，也有许多关于如何帮助女性克服害羞的建议，女人害羞在爱情里面也许还能算作一种长处，因为我们的文化希望男性主动，如果男人在爱情里害羞那么就很难像害羞的女性那样也能够等到爱情的到来。另外，害羞的男性还会得到更多的嘲笑，甚至是鄙视。也许正是因为这些原因，男人要克服自己的害羞十分困难，尤其是在面对爱情的时候。
大部分心理学家都赞成，有20％的我们天生就有害羞的性格，但这并不能阻挡这些人拥有一个完整而正常的生活。男人的爱情害羞有可能起源于少年时代的一件小事，并且害羞因为这件事被加深和扩大了。例如，小男生在中学时可能对班上的某位女同学有好感，两人走得比较近，老师一看到早恋的苗头，立即打电话叫家长来，于是面对学校和家庭的双重责怪和压力，小男孩觉得恋爱是一件可耻的事情，心中那一点点小小的害羞被无限放大了，深深地植入了心中，他开始有意地避开与女生的接触，长大后，他发现当朋友们都开始恋爱，甚至谈婚论嫁了，而自己还是独身一人，失去了谈恋爱的能力。或者是他们曾经在早期的恋爱当中受过伤，变得不再去轻易相信女人会真正地爱上自己。
不论是什么原因，他们失去了展现自己魅力和接近女性的勇气，却并没有失去对于爱和恋爱关系的渴望。不过十多年来养成的性格和观念很难在一时间就改变掉，他们清楚地知道自己最大的愿望就是能够成功地谈场恋爱，但是仍然控制不住自己地产生负面想法，以及做出一些回避性的行为。如果你的身边有这样的人，不妨多关心他，多鼓励他，让他明白只要他正常地表达自己的想法和展现自己的魅力，那么就会有适合他的女性真心的欣赏他和爱慕他。另外，这也提醒家长们，对待处于青春期的孩子时，正常地与女生接触，甚至产生好感都是正常而健康的，这时候师长们过于严厉地制止，甚至说出一些带有侮辱性以及嘲讽的话语，可能会让孩子对“爱情”产生错误的观念，并且在以后也无法去勇敢追求爱情。你需要做的是引导他们去分清楚现在什么对他们来说是最重要的，而不是让他们害怕爱情。