论文部分内容阅读
在每个人的身体里，都有一个生物钟。这个生物钟是人们在长期有规律的生活中形成的，同时它又制约着人们的工作、休息等一切活动。生物钟会使人的身体按照相对固定的时辰出现兴奋、抑制等不同的状态。人体在一定的时间内表现出来的这种相对兴奋或抑制的状态就是人的健康周期。人们若是遵循健康周期去安排作息和行动，身体就会更加健康，反之，就会让身体的作息处于一种无序的状态，进而可能产生各种健康问题。那么，人的身体中都蕴藏着哪些重要的健康周期呢，这些健康周期又蕴含着哪些重要的健康讯息呢?
45分钟一次的疲惫周期
很多白领女性都会有这样的感觉长期呆在办公室里让人觉得很难受。长时间地伏案打字或处理文件，常会觉得头晕脑涨、全身酸痛。在忙碌一个上午之后，往往连吃午饭的胃口都没有。为什么会出现这种状况呢?原因是当人体的中枢神经系统处于兴奋状态时，体内的各个器官也会处在紧张的代谢状态中，此时，人体的各项机能会达到最佳状态。但是，这种最佳状态一般只能持续4 5分钟，45分钟之后这种良好的状态就会消失。这时候，即便人们感觉不到疲惫，身体却已处于疲惫状态了。此时，人们若继续忙碌的话，就会发现注意力无法集中，工作效率降低，同时也会使体内的代谢废物增多。人们若是在尚未产生疲惫感时就主动休息，其体内积累的代谢废物会很快消除。而且，主动休息能调节全身器官的功能，增强机体的免疫力，防止体力性疲劳与脑力性疲劳的出现。因此，对于职业女性来说，应每隔4 5分钟就休息3～5分钟。
24小时一次的睡眠周期
很多女性在连续几天熬夜之后，会出现睡眠障碍，导致白天无精打采，皮肤变得晦暗粗糙，严重者还会引发习惯性失眠等问题。女性出现以上问题的原因在于，连续熬夜扰乱了人的睡眠周期。人每隔24小时一次的睡眠周期是长期形成的规律，这与地球24小时自转一周的规律是相适应的。同时，人的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平也存在昼夜的节律变化。在夜间，人的体温下降，容易引起睡意。当人进入熟睡状态后，肝、胆、肺等身体器官才能陆续地进行自我排毒，人的皮肤、细胞外液等也会进行自我修复。此外，高质量的睡眠还会使人精神饱满。因此，有规律的睡眠习惯对人来说非常重要。如果人们扰乱了睡眠周期，使本该处于休息和修复状态的身体器官继续进行运转，久而久之，身体就会出现问题。因此，女性每天都应按照固定的时间睡觉和起床，以保证充足的睡眠时间，使自己身体的状态与睡眠周期相协调，这样才能使身体健康而有活力。
21天一次的毅力周期
有一位世界著名的成功学大师认为，如果一个人能将一种习惯坚持21天，那么，再做这件事情就会容易得多。这条规律被称为“毅力周期”。“毅力周期”可用来帮助女性戒烟、戒酒，减肥和运动。根据这条理论，无论是戒烟、戒酒，还是减肥、运动，只要不间断地坚持21天，以后这件事情就会变成生活的一部分。
28天一次的护肤周期
很多女性都发现自己的皮肤总是时好时坏，有时候即便不作任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出痘痘，毛孔也会变得粗大。其实，皮肤也有自己的代谢周期。女性要想让自己的皮肤始终保持良好的状态，就要把握这个周期。有的放矢地进行护理。女性皮肤的代谢周期主要受雌激素和黄体素两种激素的影响。女性从每个月的月经来潮，到下一个月月经来潮的28天里，大致要经历月经期、滤泡期、黄体期和月经前期4个阶段。在雌激素分泌最多的滤泡期(月经开始的第7天～第14天)，皮肤的状态最好。而在黄体素分泌最多的黄体期(月经开始的第14天一第21天)，皮肤就会开始变差。这些皮肤上的微小变化是原于女性在月经周期中生理上的变化，所以，女-生的护肤周期也应和生理周期基本吻合，即为28天左右。另外，这种护肤周期也为女性选择新的护肤品提供了途径。女性在选择新的护肤品时最少应使用一个护肤周期，即28天，这样才能看出这种护肤品对保养皮肤是否有很好的作用。若是效果令人满意，则可长期使用。
2～6个月的减肥周期
很多女-性都有这样的经验在减肥的初期，效果往往比较明显；再坚持一段时间以后，会进入停滞期，甚至会出现肥胖反弹。这时候，很多女性就会质疑自己的减肥方法是否有效。事实上，造成这样的结果并不一定是因为减肥的方法不当，而是减肥具有一定的周期性。对此，美体专家解释说，脂肪也有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长地点，抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态上发展。在减肥的初期，脂肪由于忽然受到外界的压力，很容易被消耗掉，但是，过了一段时间，脂肪有了“免疫力”就会减慢被消耗的速度，从而使减肥效果变差。女性若是在这时停止减肥，脂肪就会趁机反弹，使你减肥的努力前功尽弃。因此，减肥应遵循减肥的周期性。一般来说，减肥有两大过程第一个过程是体重减轻的过程。这一过程一般为1～3个月的时间，这是一个考验女性体力和毅力的时期：第二个过程是防止体重反弹的过程，这一过程一般为1～3个月，这一时期是重新建立脂肪的摄入与消耗机制及使二者趋于平衡的过程。
本栏编辑 王 芳 苏 君
45分钟一次的疲惫周期
很多白领女性都会有这样的感觉长期呆在办公室里让人觉得很难受。长时间地伏案打字或处理文件，常会觉得头晕脑涨、全身酸痛。在忙碌一个上午之后，往往连吃午饭的胃口都没有。为什么会出现这种状况呢?原因是当人体的中枢神经系统处于兴奋状态时，体内的各个器官也会处在紧张的代谢状态中，此时，人体的各项机能会达到最佳状态。但是，这种最佳状态一般只能持续4 5分钟，45分钟之后这种良好的状态就会消失。这时候，即便人们感觉不到疲惫，身体却已处于疲惫状态了。此时，人们若继续忙碌的话，就会发现注意力无法集中，工作效率降低，同时也会使体内的代谢废物增多。人们若是在尚未产生疲惫感时就主动休息，其体内积累的代谢废物会很快消除。而且，主动休息能调节全身器官的功能，增强机体的免疫力，防止体力性疲劳与脑力性疲劳的出现。因此，对于职业女性来说，应每隔4 5分钟就休息3～5分钟。
24小时一次的睡眠周期
很多女性在连续几天熬夜之后，会出现睡眠障碍，导致白天无精打采，皮肤变得晦暗粗糙，严重者还会引发习惯性失眠等问题。女性出现以上问题的原因在于，连续熬夜扰乱了人的睡眠周期。人每隔24小时一次的睡眠周期是长期形成的规律，这与地球24小时自转一周的规律是相适应的。同时，人的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平也存在昼夜的节律变化。在夜间，人的体温下降，容易引起睡意。当人进入熟睡状态后，肝、胆、肺等身体器官才能陆续地进行自我排毒，人的皮肤、细胞外液等也会进行自我修复。此外，高质量的睡眠还会使人精神饱满。因此，有规律的睡眠习惯对人来说非常重要。如果人们扰乱了睡眠周期，使本该处于休息和修复状态的身体器官继续进行运转，久而久之，身体就会出现问题。因此，女性每天都应按照固定的时间睡觉和起床，以保证充足的睡眠时间，使自己身体的状态与睡眠周期相协调，这样才能使身体健康而有活力。
21天一次的毅力周期
有一位世界著名的成功学大师认为，如果一个人能将一种习惯坚持21天，那么，再做这件事情就会容易得多。这条规律被称为“毅力周期”。“毅力周期”可用来帮助女性戒烟、戒酒，减肥和运动。根据这条理论，无论是戒烟、戒酒，还是减肥、运动，只要不间断地坚持21天，以后这件事情就会变成生活的一部分。
28天一次的护肤周期
很多女性都发现自己的皮肤总是时好时坏，有时候即便不作任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出痘痘，毛孔也会变得粗大。其实，皮肤也有自己的代谢周期。女性要想让自己的皮肤始终保持良好的状态，就要把握这个周期。有的放矢地进行护理。女性皮肤的代谢周期主要受雌激素和黄体素两种激素的影响。女性从每个月的月经来潮，到下一个月月经来潮的28天里，大致要经历月经期、滤泡期、黄体期和月经前期4个阶段。在雌激素分泌最多的滤泡期(月经开始的第7天～第14天)，皮肤的状态最好。而在黄体素分泌最多的黄体期(月经开始的第14天一第21天)，皮肤就会开始变差。这些皮肤上的微小变化是原于女性在月经周期中生理上的变化，所以，女-生的护肤周期也应和生理周期基本吻合，即为28天左右。另外，这种护肤周期也为女性选择新的护肤品提供了途径。女性在选择新的护肤品时最少应使用一个护肤周期，即28天，这样才能看出这种护肤品对保养皮肤是否有很好的作用。若是效果令人满意，则可长期使用。
2～6个月的减肥周期
很多女-性都有这样的经验在减肥的初期，效果往往比较明显；再坚持一段时间以后，会进入停滞期，甚至会出现肥胖反弹。这时候，很多女性就会质疑自己的减肥方法是否有效。事实上，造成这样的结果并不一定是因为减肥的方法不当，而是减肥具有一定的周期性。对此，美体专家解释说，脂肪也有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长地点，抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态上发展。在减肥的初期，脂肪由于忽然受到外界的压力，很容易被消耗掉，但是，过了一段时间，脂肪有了“免疫力”就会减慢被消耗的速度，从而使减肥效果变差。女性若是在这时停止减肥，脂肪就会趁机反弹，使你减肥的努力前功尽弃。因此，减肥应遵循减肥的周期性。一般来说，减肥有两大过程第一个过程是体重减轻的过程。这一过程一般为1～3个月的时间，这是一个考验女性体力和毅力的时期：第二个过程是防止体重反弹的过程，这一过程一般为1～3个月，这一时期是重新建立脂肪的摄入与消耗机制及使二者趋于平衡的过程。
本栏编辑 王 芳 苏 君