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【摘要】现在的学生，越来越强多的人产生学习过度焦虑，主要是由于学校、家庭对学生的施压造成的。因此，学校要转变观念，改变教学方法；家庭要尊重孩子，成长比分数重要。学生也要正确认识自己。
【关键词】学生;学习过度焦虑;原因;对策
The study excessively anxious reason and the countermeasure
Lu Yongping
【Abstract】Present’s student, more and more strong many people have the study to be excessively anxious, is mainly because the school, the family exert pressure to the student create. Therefore, the school must transform the idea, the change teaching method; The family must respect the child, grows is more important than the score. The student also wants to understand itself correctly.
【Key words】Student; The study is excessively anxious; Reason; Countermeasure
现在的学生不知道是幸福还是不幸：书包从手提包到背包再到拉杆箱，戴眼睛的人越来越多而且年龄越来越小，花在学习上的时间也越来越多自由支配的时间越来越少。书倒是读得越来越多，不过对学习也越来越厌烦。不少高中生在高考之后把所有的书卖掉，这就是最好的证明。为什么出现这种现象？应该有各种各样的原因，学习过度焦虑就是主要原因之一。
1 什么是学习过度焦虑
学习过度焦虑，就是对学习过分地、无端地担忧和害怕。[1]学习焦虑是中学生在发展过程中一中常见的心理现象，它是学生由于不能达到目标或克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫,或失败感和内疚感增加,所形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。据有关调查,学习焦虑的问题会随着学生的年级不同而发生变化。我国目前已经普及九年义务教育和实行初中就近入学原则,学习过度焦虑在小学阶段并不显得十分突出,在面临中考和高考的中学阶段则比例上升,显得较为突出。
学习过度焦虑表现为：平时总是过分担心自己学不好，跟不上同学，害怕家长、教师的批评和同学的嘲讽，伴有精神恍惚、失眠等现象。导致水平发挥失常，甚至会发生考试晕场的现象。学习上的适当焦虑可以转化成学习的动力。学习过度焦虑则使人终日焦灼不安，直接严重影响了中小学生正常的学习和生活，有的甚至会因此而走上极端。
2 产生学习过度焦虑的原因
2.1 学校的升学压力:现在，升学率是一个学校的生命线。没有高的升学率，学校可能要关门，教师要分流，哪个学校敢不重视升学率？即使学校不关门，可又有几个家长愿意把自己的孩子送到升学率低的学校？因此，学校只有努力提高升学率才有生存机会。学校怎么做呢？无非有两种办法：一是延长学生的学习时间，人是给教师压力。
现在，有个所谓的“县一中现象”。如北京市，由于实施新课改，不得补课，每周只上五天课。而北京近郊，没有那么严格，依然补课，不仅星期六上课，而且星期日也不放过，一个月只放一天假。到高考了，近郊的中学成绩步步高，而市区的中学节节落。好多家长就把孩子送到近郊的县中读书。我们能责怪家长吗？他们毕竟大部分只有一个孩子啊！孩子考不上大学结果会怎样家长最清楚。学生们最津津乐道的是比尔盖茨大学不读完就出来创业，成为世界首富。家长就反问：假如你不读大学，你会有比尔盖茨的成就吗？
学校的第二个办法是给教师压力。现在找一个工作岗位难啊！现在不努力工作，以后就努力找工作，教师那敢不努力工作的？！教师是用成绩说话的。成绩从哪里来？就一个字——练。有段考、期考不够，还有月考，有单元测试。有平时作业不够，还有假期作业。考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。
学校这样做，也是出于无奈。都是择校生惹的祸，都是择校费惹的祸。但这样做只会让学生产生学习焦虑。
2.2 家庭的过高期望:望子成龙、望女成凤是每个家长的心愿。这众所周知，不用我罗嗦。知心姐姐卢勤在她儿子考大学时，曾请教过一位全国著名大学的一位教授：儿子应该报考哪一所大学？这位老教授语重心长地告诉她，期望值不要太高。老教授说，偏远地区有一个女孩，学习特别好，人称“三脑袋”物理、数学、化学都能考满分。高考时，父母让她考老教授所在的这所全国重点大学，她不想考，可父母非逼她报考，说是为了学校争光。她违心地上了老教授这所学校，情绪一直不稳定，妈妈在校园陪了她很久。妈妈回去后，学校进行了三次考试，她的成绩都名列中下。过去，她一直是当地的“状元”，这样的结果给她带来巨大的精神压力，入学不到三个月，她便跳楼自杀。她的母亲来学校“接”她，欲哭无泪，一声接一声地喊：“是我害了我女儿！是我害了我女儿！我当初为什么要逼她？！”
教授讲这番话时，情绪很激动：“为了进军清华、北大牺牲了多少孩子？你不是知心姐姐吗，请你转告那些对孩子期望过高的父母，心理素质不好，最好不上重点大学。”
在漫漫的人生道路上，每个人都有许多事不能如愿以尝。心理素质好的，豁达开朗，沉着应对，于是成功；心理素质差的，烦恼纠缠，难以自拔，于是倒下。就像一个木桶，它的盛水量，不取决于最长的那块木板（智商），而取决于最短的那块木板（情商）。进入重点大学的学生都要面临同样的考验，从高考状元到成绩平平，从备受关注到默默无闻，心理落差之大，是一般人难以承受的。[2]
家长们，我们应该反省反省了。不要以“爸爸妈妈都是为你好”为理由去逼孩子。逼子成龙，龙可能变虫。
2.3 学生的错误归因:学生在考试中，遭受到挫折。而自己呢，有非常爱面子，觉得每个人都注意到自己的低分，自己真笨。挫折后不能正确归因，认为考个低分是自己智力不如人，是笨鸟，自己再努力也没用，而又非常在乎别人的看法。于是产生学习过度焦虑。这样会严重挫伤学习的积极性，对今后的学习起阻碍作用。
3 如何应对学习过度焦虑
3.1 用素质教育应对应试教育:现在全国都进行新课程改革，考试也逐渐想向新课标靠拢，如我们南宁市中考就取消分数，采用等级制。并且试题也逐渐向生活靠拢，注重考查学生的能力。如语文的中考试题，取材大部分于课外，注重考能力，注重联系生活。语文中考题增加了“综合性学习”和“口语交际”考查名著阅读情况，考查社会热点，神五、神六、任长霞、洪战辉、从飞、北京奥运会、上海世博会等进入了试卷。
由此可见，指挥棒已经转变了，假如学校不转变观念，不注重培养学生的能力，单靠题海战术，只会培养出两脚的书橱，对学生的未来影响极恶劣。
3.2 父母们：成长比分数重要:父母们都有一个梦想，希望儿女有出息，因此，不惜高价把孩子送进重点学校，或者给孩子加压加作业。
“幼儿园、小学、中学、大学，孩子上学的每一步花钱太多不说，还让家长跑断了腿操透了心。”胡贤安，北京一初中生家长，女儿今年中考，整个暑假胡女士都没敢闲着，到处托熟人找门路，结果还是没能把孩子送进重点高中，交了3万元后，女儿上了一所普通中学。“政府规定高中择校费不超过3万元，结果学校都把标准定在这个上限，实际上家长最后掏钱的远不止这些。好学校招生名额有限，谁不想让自己的孩子上好一点的学校？”[3]
花那么多钱，孩子没有压力吗？
还有的家长给孩子加作业。我曾听到一个孩子这么说：放假了，我写一篇作文从早上写到晚上，如果我写得太快了，爸爸有布置其他作业给我。你看看，家长可叹孩子可怜。
父母们，尊重孩子们的成长吧！不要让儿童没有童年，少年没有青春。每个人的成长应该安照他（她）的兴趣来塑造他（她）的未来。如郑渊洁的儿子郑亚旗，1983年生，小学文化程度——自1996年小学毕业后始终只接受家庭教育。作为家庭教育的一个典范，郑亚旗至今过得还算不错，他现在的身份是一家网络公司的老板，同时还是郑渊洁的经纪人。[4]
3.3 学生要正确认识自己:首先，对待分数要正确。我们既要不过分的看重分数，也不能忽视分数。正如毛泽东说的那样：“对待敌人，我们要在战略上藐视他们；在战术上重视他们。”每次考试，只不过是对我们的一次检验，检验以前学过的知识是否掌整天握，可让我们查漏补缺，一次的失败并不代表以后永远失败。
其次，降低目标，培养自己的成功感。我经常对我的学生说：“每个学生都想自己科科考个八九十分，可能只有一部分人达到这个目标。那么剩下的那部分同学就是失败者了吗？不，你们只不过是还没有找到你感兴趣的那一科而以。在八九科课程中难道就没有你喜欢的？你把精力投进去，把它学得好好的，慢慢培养自己的成功感，再带动其他科，相信你照样是优秀的。大家知道不？世界前五百强企业，他们都是一条路走到底。比尔 盖茨，他只做电脑软件；沃尔玛，只做零售；通用汽车公司，只生产汽车和汽车零件。他们再强大，其他行业再赚钱（如房地产），他们也不参与。这些企业就有这么个特点。我们能否从他们运营的方式取得一些启示呢？我们绝大部分人不是天才，能样样精通，但起码精通一门行不行？”
再次，要注意调节身心。一次失败后，不要让懊悔的心情长久的盘踞在自己的心头。举个例子吧。比如一个人丢了十块钱，整天懊悔，整天叹气，做什么事都心烦意乱，看什么都不顺眼，你说这样值得吗？这样的懊悔那十块钱会自己跑回来吗？最正确的办法是：在明确找不到之后，不要再去想它，想它只是浪费感情而已，于是无补。学习也是如此：失败后明确不足，努力补救，向前看别懊悔。
平时要注意劳逸结合。每天要做一定的体育锻炼，跑跑步，打大打球，强健身体。课间也要注意休息，下课后到教室外伸伸懒腰，呼吸新鲜空气，揉揉眼睛，晒晒太阳，以保持活力。放学路上，若与同学结伴而行，要多谈一些与学习无关的事，讲一些生活趣事或笑话。若独行，可放目远眺，注意观察周围的一切，转移思绪，使大脑得到休息。回到家里，应做些家务，和父母聊聊天，或听听音乐，看看报纸杂志等。
总而言之，在学生心理还没有成熟之前，我们在个方面应给他们一个宽松的成长环境，让他们健康活泼地发展，成为对社会有用的人才。
参考文献
[1] 岑国桢.《中小学生的心理与辅导》.广西人民出版社，2002，第44页
[2] 卢勤.《告诉孩子，你真棒》.长江文艺出版社，2004年，第3页
[3] 张建平等.《南宁日报•我心中有个愿望》.2006年10月10日第九版
[4] 王刚、海燕段.《郑亚旗：他们为什么不快乐》.《读者》，2006年第20期
【关键词】学生;学习过度焦虑;原因;对策
The study excessively anxious reason and the countermeasure
Lu Yongping
【Abstract】Present’s student, more and more strong many people have the study to be excessively anxious, is mainly because the school, the family exert pressure to the student create. Therefore, the school must transform the idea, the change teaching method; The family must respect the child, grows is more important than the score. The student also wants to understand itself correctly.
【Key words】Student; The study is excessively anxious; Reason; Countermeasure
现在的学生不知道是幸福还是不幸：书包从手提包到背包再到拉杆箱，戴眼睛的人越来越多而且年龄越来越小，花在学习上的时间也越来越多自由支配的时间越来越少。书倒是读得越来越多，不过对学习也越来越厌烦。不少高中生在高考之后把所有的书卖掉，这就是最好的证明。为什么出现这种现象？应该有各种各样的原因，学习过度焦虑就是主要原因之一。
1 什么是学习过度焦虑
学习过度焦虑，就是对学习过分地、无端地担忧和害怕。[1]学习焦虑是中学生在发展过程中一中常见的心理现象，它是学生由于不能达到目标或克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫,或失败感和内疚感增加,所形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。据有关调查,学习焦虑的问题会随着学生的年级不同而发生变化。我国目前已经普及九年义务教育和实行初中就近入学原则,学习过度焦虑在小学阶段并不显得十分突出,在面临中考和高考的中学阶段则比例上升,显得较为突出。
学习过度焦虑表现为：平时总是过分担心自己学不好，跟不上同学，害怕家长、教师的批评和同学的嘲讽，伴有精神恍惚、失眠等现象。导致水平发挥失常，甚至会发生考试晕场的现象。学习上的适当焦虑可以转化成学习的动力。学习过度焦虑则使人终日焦灼不安，直接严重影响了中小学生正常的学习和生活，有的甚至会因此而走上极端。
2 产生学习过度焦虑的原因
2.1 学校的升学压力:现在，升学率是一个学校的生命线。没有高的升学率，学校可能要关门，教师要分流，哪个学校敢不重视升学率？即使学校不关门，可又有几个家长愿意把自己的孩子送到升学率低的学校？因此，学校只有努力提高升学率才有生存机会。学校怎么做呢？无非有两种办法：一是延长学生的学习时间，人是给教师压力。
现在，有个所谓的“县一中现象”。如北京市，由于实施新课改，不得补课，每周只上五天课。而北京近郊，没有那么严格，依然补课，不仅星期六上课，而且星期日也不放过，一个月只放一天假。到高考了，近郊的中学成绩步步高，而市区的中学节节落。好多家长就把孩子送到近郊的县中读书。我们能责怪家长吗？他们毕竟大部分只有一个孩子啊！孩子考不上大学结果会怎样家长最清楚。学生们最津津乐道的是比尔盖茨大学不读完就出来创业，成为世界首富。家长就反问：假如你不读大学，你会有比尔盖茨的成就吗？
学校的第二个办法是给教师压力。现在找一个工作岗位难啊！现在不努力工作，以后就努力找工作，教师那敢不努力工作的？！教师是用成绩说话的。成绩从哪里来？就一个字——练。有段考、期考不够，还有月考，有单元测试。有平时作业不够，还有假期作业。考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。
学校这样做，也是出于无奈。都是择校生惹的祸，都是择校费惹的祸。但这样做只会让学生产生学习焦虑。
2.2 家庭的过高期望:望子成龙、望女成凤是每个家长的心愿。这众所周知，不用我罗嗦。知心姐姐卢勤在她儿子考大学时，曾请教过一位全国著名大学的一位教授：儿子应该报考哪一所大学？这位老教授语重心长地告诉她，期望值不要太高。老教授说，偏远地区有一个女孩，学习特别好，人称“三脑袋”物理、数学、化学都能考满分。高考时，父母让她考老教授所在的这所全国重点大学，她不想考，可父母非逼她报考，说是为了学校争光。她违心地上了老教授这所学校，情绪一直不稳定，妈妈在校园陪了她很久。妈妈回去后，学校进行了三次考试，她的成绩都名列中下。过去，她一直是当地的“状元”，这样的结果给她带来巨大的精神压力，入学不到三个月，她便跳楼自杀。她的母亲来学校“接”她，欲哭无泪，一声接一声地喊：“是我害了我女儿！是我害了我女儿！我当初为什么要逼她？！”
教授讲这番话时，情绪很激动：“为了进军清华、北大牺牲了多少孩子？你不是知心姐姐吗，请你转告那些对孩子期望过高的父母，心理素质不好，最好不上重点大学。”
在漫漫的人生道路上，每个人都有许多事不能如愿以尝。心理素质好的，豁达开朗，沉着应对，于是成功；心理素质差的，烦恼纠缠，难以自拔，于是倒下。就像一个木桶，它的盛水量，不取决于最长的那块木板（智商），而取决于最短的那块木板（情商）。进入重点大学的学生都要面临同样的考验，从高考状元到成绩平平，从备受关注到默默无闻，心理落差之大，是一般人难以承受的。[2]
家长们，我们应该反省反省了。不要以“爸爸妈妈都是为你好”为理由去逼孩子。逼子成龙，龙可能变虫。
2.3 学生的错误归因:学生在考试中，遭受到挫折。而自己呢，有非常爱面子，觉得每个人都注意到自己的低分，自己真笨。挫折后不能正确归因，认为考个低分是自己智力不如人，是笨鸟，自己再努力也没用，而又非常在乎别人的看法。于是产生学习过度焦虑。这样会严重挫伤学习的积极性，对今后的学习起阻碍作用。
3 如何应对学习过度焦虑
3.1 用素质教育应对应试教育:现在全国都进行新课程改革，考试也逐渐想向新课标靠拢，如我们南宁市中考就取消分数，采用等级制。并且试题也逐渐向生活靠拢，注重考查学生的能力。如语文的中考试题，取材大部分于课外，注重考能力，注重联系生活。语文中考题增加了“综合性学习”和“口语交际”考查名著阅读情况，考查社会热点，神五、神六、任长霞、洪战辉、从飞、北京奥运会、上海世博会等进入了试卷。
由此可见，指挥棒已经转变了，假如学校不转变观念，不注重培养学生的能力，单靠题海战术，只会培养出两脚的书橱，对学生的未来影响极恶劣。
3.2 父母们：成长比分数重要:父母们都有一个梦想，希望儿女有出息，因此，不惜高价把孩子送进重点学校，或者给孩子加压加作业。
“幼儿园、小学、中学、大学，孩子上学的每一步花钱太多不说，还让家长跑断了腿操透了心。”胡贤安，北京一初中生家长，女儿今年中考，整个暑假胡女士都没敢闲着，到处托熟人找门路，结果还是没能把孩子送进重点高中，交了3万元后，女儿上了一所普通中学。“政府规定高中择校费不超过3万元，结果学校都把标准定在这个上限，实际上家长最后掏钱的远不止这些。好学校招生名额有限，谁不想让自己的孩子上好一点的学校？”[3]
花那么多钱，孩子没有压力吗？
还有的家长给孩子加作业。我曾听到一个孩子这么说：放假了，我写一篇作文从早上写到晚上，如果我写得太快了，爸爸有布置其他作业给我。你看看，家长可叹孩子可怜。
父母们，尊重孩子们的成长吧！不要让儿童没有童年，少年没有青春。每个人的成长应该安照他（她）的兴趣来塑造他（她）的未来。如郑渊洁的儿子郑亚旗，1983年生，小学文化程度——自1996年小学毕业后始终只接受家庭教育。作为家庭教育的一个典范，郑亚旗至今过得还算不错，他现在的身份是一家网络公司的老板，同时还是郑渊洁的经纪人。[4]
3.3 学生要正确认识自己:首先，对待分数要正确。我们既要不过分的看重分数，也不能忽视分数。正如毛泽东说的那样：“对待敌人，我们要在战略上藐视他们；在战术上重视他们。”每次考试，只不过是对我们的一次检验，检验以前学过的知识是否掌整天握，可让我们查漏补缺，一次的失败并不代表以后永远失败。
其次，降低目标，培养自己的成功感。我经常对我的学生说：“每个学生都想自己科科考个八九十分，可能只有一部分人达到这个目标。那么剩下的那部分同学就是失败者了吗？不，你们只不过是还没有找到你感兴趣的那一科而以。在八九科课程中难道就没有你喜欢的？你把精力投进去，把它学得好好的，慢慢培养自己的成功感，再带动其他科，相信你照样是优秀的。大家知道不？世界前五百强企业，他们都是一条路走到底。比尔 盖茨，他只做电脑软件；沃尔玛，只做零售；通用汽车公司，只生产汽车和汽车零件。他们再强大，其他行业再赚钱（如房地产），他们也不参与。这些企业就有这么个特点。我们能否从他们运营的方式取得一些启示呢？我们绝大部分人不是天才，能样样精通，但起码精通一门行不行？”
再次，要注意调节身心。一次失败后，不要让懊悔的心情长久的盘踞在自己的心头。举个例子吧。比如一个人丢了十块钱，整天懊悔，整天叹气，做什么事都心烦意乱，看什么都不顺眼，你说这样值得吗？这样的懊悔那十块钱会自己跑回来吗？最正确的办法是：在明确找不到之后，不要再去想它，想它只是浪费感情而已，于是无补。学习也是如此：失败后明确不足，努力补救，向前看别懊悔。
平时要注意劳逸结合。每天要做一定的体育锻炼，跑跑步，打大打球，强健身体。课间也要注意休息，下课后到教室外伸伸懒腰，呼吸新鲜空气，揉揉眼睛，晒晒太阳，以保持活力。放学路上，若与同学结伴而行，要多谈一些与学习无关的事，讲一些生活趣事或笑话。若独行，可放目远眺，注意观察周围的一切，转移思绪，使大脑得到休息。回到家里，应做些家务，和父母聊聊天，或听听音乐，看看报纸杂志等。
总而言之，在学生心理还没有成熟之前，我们在个方面应给他们一个宽松的成长环境，让他们健康活泼地发展，成为对社会有用的人才。
参考文献
[1] 岑国桢.《中小学生的心理与辅导》.广西人民出版社，2002，第44页
[2] 卢勤.《告诉孩子，你真棒》.长江文艺出版社，2004年，第3页
[3] 张建平等.《南宁日报•我心中有个愿望》.2006年10月10日第九版
[4] 王刚、海燕段.《郑亚旗：他们为什么不快乐》.《读者》，2006年第20期