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1、温暖从头开始
俗话说得好：“热从头上散，寒从脚下起。”
人的头部是神经中枢所在地，与人体热平衡的关系非常密切，它每天都要消耗大量能量，再加上头部皮肤薄、血管粗和毛发多，体内热量常从头部大量往外蒸发。尤其在寒冷的冬季，若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，让我们冷得“彻头彻尾”。
这时，单薄的耳朵也难逃寒气的摧残，严重者甚至生出冻疮，又痒又疼，难受至极。
对策：
1)出门记得戴帽子!戴上一顶实用又时尚的帽子，寒冷的冬季也能感受到十足的暖意。如果耳朵有冻疮，要注意戴上比较宽松柔软的毛线帽。
2)每天早晚洗脸的时候用食指和拇指揉搓耳朵，点按耳廓周围的穴位，促进耳部血液循环。
2、别让鼻子闹小脾气
鼻子是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。就算身上穿得再厚，不少女性在冬天还是顶着通红的鼻子。冬天是呼吸道疾病易发的季节，一不小心，还会引起鼻炎缠身。
对策：
1)清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤。直到感觉发热。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次；或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨。轻轻地下拉几次。
2)永远不要用手挖鼻孔。一来这个动作十分不雅，二来还会使鼻孔变大，非常不美观哦。
3)多喝水、勤漱口，提高鼻腔的湿润度。喝热水时还可以顺便将蒸汽吸入鼻内，以改善鼻腔湿度和血运，加强鼻功能。
3、小做“冰美人”
为什么我穿上了保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、厚棉袜，几乎做了最完美的保暖措施，身上都快冒汗了，还是感到双手冰凉?为什么我盖上了最厚的棉被，双脚还是瑟瑟发抖?我不要做“冰美人”!
进入深冬。不少女性常感手脚冰凉。中医认为女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏、津液不足、加速衰老，其首要特征就是怕冷。一到冬季，血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅。
对策：
1)拍手跺脚多运动。虽然冬日清晨的被窝实在令人留恋，但是如果你下决心要摆脱手脚冰凉的话，还是早早起来做做运动吧。比走路快一点，比跑步慢一点的健走运动是最佳选择哦!日常工作中也可以动动手指、脚趾，让血液循环通畅。
2)VE是个好东西。爱美的女性都知道维生素e可以和很多乳液、面霜或蜂蜜等混合制成外敷的天然美容品。然而，维生素e内服还有扩张末梢血管的功效，对于促进末梢血液循环很有帮助，但效果较缓慢，需要持续3个月才可见效。
3)食物调配有讲究。多吃些核桃仁、芝麻、松子这类坚果可以使你的身体更暖和；蔬菜类可以尽量吃些韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果多挑杏、桃、木瓜，这是冷感症病人的最佳水果选择。牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等也是不错的温热性食物。
4)常吃温补食材。中药中有许多可以改善手脚冰凉状况的药材：人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，不管是泡茶还是入膳，在中医的指导下多多食用没错的。
5)泡个热水澡。冬日洗澡也是很有讲究的，针对手脚冰凉，不妨试试在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香、精油等，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来；洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，血管一冷一热问的缩放，可以使血液流动更加畅通。
工作了一天太累，洗澡嫌太麻烦的话。用四十摄氏度左右的热水泡脚也是不错的选择。如果光是热水还是温暖不了你的一双冻脚，建议你找个较深的水桶，里面装热水+米酒，比例是1：1，另外加几块姜片，趁着看电视或休息时舒舒服服地泡泡，同时用手揉搓双脚，很有效。
6)睡前喝杯热牛奶。寒冷的冬夜里，喝一杯热气腾腾的牛奶，既能暖和身体，又能帮助睡眠，一举两得!不过，要注意牛奶量不要超过250毫升，否则半夜里还要频频起来跑厕所，外面的冷空气又要让你的手脚冰凉，不仅前功尽弃，还更加难以入眠!
俗话说得好：“热从头上散，寒从脚下起。”
人的头部是神经中枢所在地，与人体热平衡的关系非常密切，它每天都要消耗大量能量，再加上头部皮肤薄、血管粗和毛发多，体内热量常从头部大量往外蒸发。尤其在寒冷的冬季，若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，让我们冷得“彻头彻尾”。
这时，单薄的耳朵也难逃寒气的摧残，严重者甚至生出冻疮，又痒又疼，难受至极。
对策：
1)出门记得戴帽子!戴上一顶实用又时尚的帽子，寒冷的冬季也能感受到十足的暖意。如果耳朵有冻疮，要注意戴上比较宽松柔软的毛线帽。
2)每天早晚洗脸的时候用食指和拇指揉搓耳朵，点按耳廓周围的穴位，促进耳部血液循环。
2、别让鼻子闹小脾气
鼻子是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。就算身上穿得再厚，不少女性在冬天还是顶着通红的鼻子。冬天是呼吸道疾病易发的季节，一不小心，还会引起鼻炎缠身。
对策：
1)清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤。直到感觉发热。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次；或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨。轻轻地下拉几次。
2)永远不要用手挖鼻孔。一来这个动作十分不雅，二来还会使鼻孔变大，非常不美观哦。
3)多喝水、勤漱口，提高鼻腔的湿润度。喝热水时还可以顺便将蒸汽吸入鼻内，以改善鼻腔湿度和血运，加强鼻功能。
3、小做“冰美人”
为什么我穿上了保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、厚棉袜，几乎做了最完美的保暖措施，身上都快冒汗了，还是感到双手冰凉?为什么我盖上了最厚的棉被，双脚还是瑟瑟发抖?我不要做“冰美人”!
进入深冬。不少女性常感手脚冰凉。中医认为女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏、津液不足、加速衰老，其首要特征就是怕冷。一到冬季，血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅。
对策：
1)拍手跺脚多运动。虽然冬日清晨的被窝实在令人留恋，但是如果你下决心要摆脱手脚冰凉的话，还是早早起来做做运动吧。比走路快一点，比跑步慢一点的健走运动是最佳选择哦!日常工作中也可以动动手指、脚趾，让血液循环通畅。
2)VE是个好东西。爱美的女性都知道维生素e可以和很多乳液、面霜或蜂蜜等混合制成外敷的天然美容品。然而，维生素e内服还有扩张末梢血管的功效，对于促进末梢血液循环很有帮助，但效果较缓慢，需要持续3个月才可见效。
3)食物调配有讲究。多吃些核桃仁、芝麻、松子这类坚果可以使你的身体更暖和；蔬菜类可以尽量吃些韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果多挑杏、桃、木瓜，这是冷感症病人的最佳水果选择。牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等也是不错的温热性食物。
4)常吃温补食材。中药中有许多可以改善手脚冰凉状况的药材：人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，不管是泡茶还是入膳，在中医的指导下多多食用没错的。
5)泡个热水澡。冬日洗澡也是很有讲究的，针对手脚冰凉，不妨试试在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香、精油等，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来；洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，血管一冷一热问的缩放，可以使血液流动更加畅通。
工作了一天太累，洗澡嫌太麻烦的话。用四十摄氏度左右的热水泡脚也是不错的选择。如果光是热水还是温暖不了你的一双冻脚，建议你找个较深的水桶，里面装热水+米酒，比例是1：1，另外加几块姜片，趁着看电视或休息时舒舒服服地泡泡，同时用手揉搓双脚，很有效。
6)睡前喝杯热牛奶。寒冷的冬夜里，喝一杯热气腾腾的牛奶，既能暖和身体，又能帮助睡眠，一举两得!不过，要注意牛奶量不要超过250毫升，否则半夜里还要频频起来跑厕所，外面的冷空气又要让你的手脚冰凉，不仅前功尽弃，还更加难以入眠!