我们的胃不是瓷娃娃，我们要捍“胃”健康，把胃打造成坚强的“小强”。按照下面三步走，你就是健康“胃”士。
　　运动疗法：
　　多种多样任你挑
　　胃病须养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。
　　1.早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4～5次。
　　2.俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
　　3.两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
　　4.倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有非常好的效果。
　　TIPS：
　　如果胃病已经找上了你，别担心，气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等都是很好的辅助疗法。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20～30分钟，运动脉搏控制在每分钟110次左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到每分钟130～140次左右。每天最好坚持运动20～40分钟。
　　内养功法：
　　调和气血助养胃
　　内养就是调理心志，保持良好的心态，通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病逐步恢复。
　　内养功中最简单易学的就是腹式呼吸。使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处）。锻炼时以自然舒适为度，可以坐也可以平卧，思想集中，意识到丹田，排除杂念，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l～2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏，但气沉丹田必为首要，这样才会有明显效果。
　　按摩疗法：
　　小穴位大健康
　　与其通过吃药来养胃护胃，还不如多多动手按摩手上的穴位，就可以让你轻松摆脱胃肠道不适。
　　劳宫穴
　　劳宫穴（握拳中指尖所指处即是）在五行中属火，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。
　　大陵穴
　　大陵穴（腕横纹掌侧的中点）在五行中属土，对应着脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
　　内关穴
　　内关穴（前臂正中，腕横纹上2寸处）是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，按揉此穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。
　　TIPS：
　　有一套针对这三个穴位的小动作，被称为“摩拳、擦掌、叩手腕”，对防治胃病非常有效，不妨一试。具体方法是：吃大餐或盛宴前，先摩拳，就是将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。只要这三个穴位一发热，心包经的功能就会大大提升，心火升久可以旺到胃，这样好胃口来了，消化功能也就增强了。
　　本期乐活特邀专家：
　　刘立泉，济南市按摩医院针推部主治医师，1976年开始从事医疗推拿工作，擅长治疗颈椎病、腰部扭挫伤、关节脱位等骨科疾病和小儿脑瘫、腹泻、发热、斜颈等儿科疾病，特别是在胃脘痛、急慢性胃炎等肠胃系统内科疾病的治疗上有独到的见解。