仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。 仰卧起坐的正确做
小朋友们,有没有听说过科学深度钻探呢?你们是否会幻想在地下很深很深的地方,存在另一个全新的世界?或者在海底还有很多你都想像不出的动物?今天我们就和科学家们一起去我们地球家园的中心看看,你准备好了吗? 首先1957年美国科学家提出深海钻探的构想,它与“人类登月计划”被誉为人类在20世纪60年代的两大壮举。随后科学钻探在20世纪60年代开始,在世界各国蓬(péng)勃开展,科学钻探证实了海底扩张与洋
准备 在场地上画一个大圆圈做池塘。 做法 选两个人做渔民,用短绳将内侧两只脚系在一起,成2人3只脚。其他的每4人一组,成一路纵队,后一人双手扶前一人的肩部代表泥鳅。游戏开始,渔民在池塘内捉泥鳅,泥鳅(qiū)千方百计躲闪。渔民追拍泥鳅,拍及3下就算捉到,然后与其中的前两个人交换角色,游戏重新开始。 规则 (1)做泥鳅的不得出池塘,否则算失败。 (2)做渔民的两只并在一起的脚,和做泥鳅的
冬季即将来临,很多同学惧怕寒冷,不愿意活动,岂不知,冬季更是锻炼身体的大好时光,如果长期坚持锻炼,身体御寒能力和抵抗病毒侵袭的能力一定会增强。等春风拂面的时候,身体更灵活,机能更完善。 跳绳运动是一种比较安全的运动,绝少有运动伤害的发生,跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术程度,自由调节跳绳速度及次数,因此是比较适合小学生冬季锻炼的体育项目之一。 跳绳的好处很多,简单易行,花样繁多,随时可做