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96岁高龄还能做报告，这本身就是一条新闻!他对长寿学有研究，又是现身说法谈问题，难怪许多人感兴趣。我们也抑制不住想“刨根问底”，于是，某天专程拜访了这位北京市武术协会副主席、北京市文史研究馆的吴图南老先生。
吴老诞生于1885年，那还是孙中山成立民国前的三十六年啊!如今，吴老已活了差不多一个世纪。我们来到时，他正在收音机旁兴致勃勃地听小说连播，证明耳朵还挺好使。他银须垂胸而步履轻捷。现在每星期三仍到文史馆去上班，平时经常要接待国内外的客人，更惊人的是每周还去爬一次京郊的香山。面对着如此高龄而健壮的老人。怎能不令人兴奋和敬仰呢!
吴老告诉我们的头一句话就是：“健康长寿没啥窍门，靠功夫，靠长期不懈的锻炼。一锻炼就百病皆除。”这也许就是他的最主要经验吧!他谈起自己坚持锻炼八十余年的往事。
九岁病儿 拜师学拳
老天爷并没有赐给他以健康的躯体。吴老幼时多病，什么肺结核、黄疸肝炎、羊角风等等都犯过。他浑身发黄发绿，同学笑说他是“槐籽水里洗出来的孩子”。他的祖父母和父母都说他“长不成”。九岁上(别忘了那还是前清时代)，父亲通过关系带他找“皇上的”太医院请一位先生看看。先生说：“你这病光吃药不容易好，最好要练功”。于是他拜师学起太极拳来了。练啊，练啊，一年多过去了，吴老的病好了，脸色转红润，身体也结实起来了。
他先后从师学武术12年，不但学会了太极拳，还学会了刀、枪、剑、棒。主要是天天练太极拳，使得他恢复健康的。
著书立说 传播拳术
“这么好的东西，可惜天下只有几个人会!”他发誓要把它介绍给普天下，以“裨益大众”。于是，23岁的吴图南尝试着写起书来。创业是艰难的。经济上和其它方面的料想不到的重重困难和挫折，没有吓退他。他终于写成并出版了中国较早的一部有关太极拳的著作——《科学化的国术太极拳》。“这下，太极拳可以让多数人学习，对多数人的健康有好处啦!”吴图南的心里说不尽的高兴。抗日战争爆发以后，吴老又编写出版了《内加拳太极功玄玄刀》一书，号召人们“群策群力，加紧锻炼，杀敌雪耻”。他还亲自传授武术，组织民众习练武术。可是，当政的国民党却热衷于“攘内”，日本投降后更打开了全面内战。吴老传播拳术、振兴中华的理想，在反动派的铁蹄下，哪能实现呢?
柳暗花明 武术新生
全国解放，武术之花方出现生机。这时已六、七十岁的吴图南，决心把从事太极拳研究数十年心得，奉献给祖国人民。他钻研文献史料，又多次探访太极拳发源地作实地调查，写了两箱子稿子，还积累了照片。谁曾料到“史无前例”的浩劫来临，太极拳术被诬为“歪拳邪功”，老人被赶出家门，多年心血的结晶也被抄走而荡然无存。这场灾祸过后，吴老重新当选为全国武协委员和北京市武协副主席。百龄在望的吴老先生不为岁月所惑，依然奋发治学。“我自己锻炼的好处己得，一想起我们的科学家、老专家们要能多活几年，会起多大的作用!于是我又搞起了长寿学的研究。”下面就是除了锻炼以外，吴老所谈的他的理论和实践。
饮食随意 少加限制
和我们的预料相反，高寿的吴老在饮食上的条条框框很少。他主张什么都吃，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、糖、蚕豆、蜂蜜、红果(山楂)……他都吃，粮食则每天半斤而已。通过几十年的实践，吴老总结出自己对饮食的看法。“吃东西嘛，千万别违背你本身的需要，不要百般限制它。你今天想吃熬白菜，就熬它一锅；明天想吃辣椒，就辣它一下；想吃啥就吃一点。”他认为吃的东西多样化了，所需要的营养物质也就都有了。
吴老根据先天元气要靠水谷精微之气不断补充的道理，认为肉、蛋类是经动物提炼加工过的营养精品，老年人同样需要。故而主张老年人要吃肉吃蛋。他说，只要经常锻炼，饮食就不必顾虑重重。
起床作息 一定之规
几十年来，吴老和老伴的起床作息，有个一定之规，现在仍然严格遵循着。即：早晨5点(冬天6点)起床；练太极拳10～15分钟；盥洗；早餐。上午有事办事或上班，无事就出去遛弯儿(散步)。现在每周还要到几十里的香山去爬一次山。午饭后午睡(远足时例外)，吴老3小时吴老太太2小时。晚饭后，听收音机、看电视到10点钟左右；洗脸收拾之后，再练20分钟太极拳，11点左右就寝。
在他们的起居作息中，遛弯散步是项“持之以恒”的内容。打从吴老太太嫁给吴老时起，俩人就常在一起遛弯，到现在已经迢了72个年头了。最近，有见到池们在京郊遛弯的，打趣说：“你们俩形影不离，真成了遁弯夫妻啦!”
吴老太太早年辛苦，患有多种疾病。后来跟着吴老练太极拳，结果也是病根消除，到现在身体尚健。
锻炼治学并不矛盾
有人担心，体育锻炼占用了时间，会影响工作和学习。然而，身体健康的吴老却爱好考古学、医学、文学和武术，懂得外文，而且琴、笙、箫、笛，无所不能。说到下围棋，他还是前清时的第三名国手呢。他认为“锻炼能增加人的机敏，增强记忆力。身体健康了，心情乐观了，就想工作爱学习。所以说，锻炼能促进工作和学习。”
吴老先生特别强调每天在固定时间锻炼，不能依靠什么时候有空就什么时候练。他说，那样的话，时间一紧就把锻炼给挤掉了。所以下雨下雪天也得锻炼，在家里也可以活动嘛!他在“文革”受冲击的日子里，也没忘掉每日练功。一直练到今天，硬是做到了“几十年如一日”，这不正是他健康长寿的核心问题吗!
吴老诞生于1885年，那还是孙中山成立民国前的三十六年啊!如今，吴老已活了差不多一个世纪。我们来到时，他正在收音机旁兴致勃勃地听小说连播，证明耳朵还挺好使。他银须垂胸而步履轻捷。现在每星期三仍到文史馆去上班，平时经常要接待国内外的客人，更惊人的是每周还去爬一次京郊的香山。面对着如此高龄而健壮的老人。怎能不令人兴奋和敬仰呢!
吴老告诉我们的头一句话就是：“健康长寿没啥窍门，靠功夫，靠长期不懈的锻炼。一锻炼就百病皆除。”这也许就是他的最主要经验吧!他谈起自己坚持锻炼八十余年的往事。
九岁病儿 拜师学拳
老天爷并没有赐给他以健康的躯体。吴老幼时多病，什么肺结核、黄疸肝炎、羊角风等等都犯过。他浑身发黄发绿，同学笑说他是“槐籽水里洗出来的孩子”。他的祖父母和父母都说他“长不成”。九岁上(别忘了那还是前清时代)，父亲通过关系带他找“皇上的”太医院请一位先生看看。先生说：“你这病光吃药不容易好，最好要练功”。于是他拜师学起太极拳来了。练啊，练啊，一年多过去了，吴老的病好了，脸色转红润，身体也结实起来了。
他先后从师学武术12年，不但学会了太极拳，还学会了刀、枪、剑、棒。主要是天天练太极拳，使得他恢复健康的。
著书立说 传播拳术
“这么好的东西，可惜天下只有几个人会!”他发誓要把它介绍给普天下，以“裨益大众”。于是，23岁的吴图南尝试着写起书来。创业是艰难的。经济上和其它方面的料想不到的重重困难和挫折，没有吓退他。他终于写成并出版了中国较早的一部有关太极拳的著作——《科学化的国术太极拳》。“这下，太极拳可以让多数人学习，对多数人的健康有好处啦!”吴图南的心里说不尽的高兴。抗日战争爆发以后，吴老又编写出版了《内加拳太极功玄玄刀》一书，号召人们“群策群力，加紧锻炼，杀敌雪耻”。他还亲自传授武术，组织民众习练武术。可是，当政的国民党却热衷于“攘内”，日本投降后更打开了全面内战。吴老传播拳术、振兴中华的理想，在反动派的铁蹄下，哪能实现呢?
柳暗花明 武术新生
全国解放，武术之花方出现生机。这时已六、七十岁的吴图南，决心把从事太极拳研究数十年心得，奉献给祖国人民。他钻研文献史料，又多次探访太极拳发源地作实地调查，写了两箱子稿子，还积累了照片。谁曾料到“史无前例”的浩劫来临，太极拳术被诬为“歪拳邪功”，老人被赶出家门，多年心血的结晶也被抄走而荡然无存。这场灾祸过后，吴老重新当选为全国武协委员和北京市武协副主席。百龄在望的吴老先生不为岁月所惑，依然奋发治学。“我自己锻炼的好处己得，一想起我们的科学家、老专家们要能多活几年，会起多大的作用!于是我又搞起了长寿学的研究。”下面就是除了锻炼以外，吴老所谈的他的理论和实践。
饮食随意 少加限制
和我们的预料相反，高寿的吴老在饮食上的条条框框很少。他主张什么都吃，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、糖、蚕豆、蜂蜜、红果(山楂)……他都吃，粮食则每天半斤而已。通过几十年的实践，吴老总结出自己对饮食的看法。“吃东西嘛，千万别违背你本身的需要，不要百般限制它。你今天想吃熬白菜，就熬它一锅；明天想吃辣椒，就辣它一下；想吃啥就吃一点。”他认为吃的东西多样化了，所需要的营养物质也就都有了。
吴老根据先天元气要靠水谷精微之气不断补充的道理，认为肉、蛋类是经动物提炼加工过的营养精品，老年人同样需要。故而主张老年人要吃肉吃蛋。他说，只要经常锻炼，饮食就不必顾虑重重。
起床作息 一定之规
几十年来，吴老和老伴的起床作息，有个一定之规，现在仍然严格遵循着。即：早晨5点(冬天6点)起床；练太极拳10～15分钟；盥洗；早餐。上午有事办事或上班，无事就出去遛弯儿(散步)。现在每周还要到几十里的香山去爬一次山。午饭后午睡(远足时例外)，吴老3小时吴老太太2小时。晚饭后，听收音机、看电视到10点钟左右；洗脸收拾之后，再练20分钟太极拳，11点左右就寝。
在他们的起居作息中，遛弯散步是项“持之以恒”的内容。打从吴老太太嫁给吴老时起，俩人就常在一起遛弯，到现在已经迢了72个年头了。最近，有见到池们在京郊遛弯的，打趣说：“你们俩形影不离，真成了遁弯夫妻啦!”
吴老太太早年辛苦，患有多种疾病。后来跟着吴老练太极拳，结果也是病根消除，到现在身体尚健。
锻炼治学并不矛盾
有人担心，体育锻炼占用了时间，会影响工作和学习。然而，身体健康的吴老却爱好考古学、医学、文学和武术，懂得外文，而且琴、笙、箫、笛，无所不能。说到下围棋，他还是前清时的第三名国手呢。他认为“锻炼能增加人的机敏，增强记忆力。身体健康了，心情乐观了，就想工作爱学习。所以说，锻炼能促进工作和学习。”
吴老先生特别强调每天在固定时间锻炼，不能依靠什么时候有空就什么时候练。他说，那样的话，时间一紧就把锻炼给挤掉了。所以下雨下雪天也得锻炼，在家里也可以活动嘛!他在“文革”受冲击的日子里，也没忘掉每日练功。一直练到今天，硬是做到了“几十年如一日”，这不正是他健康长寿的核心问题吗!