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摘 要:上手传球是排球运动的基本技术之一,是衔接一传和扣球技术的中间环节,传球技术的教学好坏直接影响整个排球战术的教学质量,在教学和比赛中运用最突出的是正面上手传球,所以上手传球技术的好坏至关重要。
关键词:体育教学;排球;上手传球
一、用软式排球改进传球手型
由于软式排球的特性,在练习时有利于保护学生手指受挫伤,因此用软式排球练习能帮助学生较好地克服恐惧心理,较快较顺利地握正确的传球手型。
1.手指对球的感觉训练。传球的手感很大程度上取决于手指手腕的柔韧性,指腕的柔韧性越好,排球在手中的合理缓冲时间就越长,越有利于对球的控制。教学中,初学者经常出现手型不正确、动作僵硬、拍打球的现象,通过加强指腕的柔韧性训练,能有效地纠正这一错误,提高传球的正确性。具体方法:
(1)双手互压,手指对抗用力,十指相对,放在软排两侧形成对抗,曲肘,抬臂,胸前平曲,听到口令后,双手相对挤压,相向用力,听口令后减力,让软排恢复到原位,反复练习拉伸手指韧带。(2)手型保持半球状,两人面对面站立,相距1米左右,手各放于球的两侧,同时用力挤压,反复练习10~20次,体会手指放松紧张后的感觉,增强手指的力量。
2.强化正确的击球点。传球手型和击球点是相互联系、相互作用的,手型应建立在正确的击球点上。在传球练习中,初学者经常出现击球点过底或过高的错误动作,直接影响传球的稳定性和手型的正确性,削弱了对球的控制力。矫正方法为:(1)采用图示,让学生观察模仿传接球的动作,一定时间后让学生相互评定,形成正确的动作表象。(2)自抛自接,练习者将球抛向自己的头顶上方,待球下落到一定位置后,用正确的手型在击球点上接球,并观察手与球的配合情况,反复进行抛接练习强化接球动作,以固定正确的击球点和手型。(3)一抛一传。自抛球高度高于头顶50~60cm处,等球下落距头顶30cm时用正确的手型接球,然后再向上自传,反复练习。(4)两人一组相距3~4米,用正确的手型和准确的击球点先自传一次(要求球高为30~40cm),然后再连续将球传给同伴,体会正确的手型和指腕的反弹压力,进一步掌握完整的正面传球技术。
3.固定目标定点传球。(1)利用墙壁,在距离地面2.5~3米处画几个直径为1.5米的圆圈,练习者在距离墙2~3米处进行定点传球,将自抛球连续传向圆圈内,以30~50次为一组。学生在练习时,特别强调手型控制,要将注意力集中在手型上,并突出强调靠手臂伸曲和手指手腕的力量去传球。(2)利用篮球筐作为练习目标,具体方法为,两人一组站立在篮球筐底下1~1.5米处,一人抛球,另一个人接球后进行调整,再将球传向篮筐,力求将球传入篮筐,这个练习的目的是让学生能在传球时,控制好力度及方向,进一步体会手指、手腕对球控制的重要性。
二、无球的手型练习
1.无球情况下边讲解技术动作边让学生和教师一起练习传球的手型。练习时十指弯曲半球状,拇指相对成一字,食指相对成八字,手腕微微向后仰,将双手放在额前上方,在距前额上方约一个排球的距离处保持不动,肘关节自然下垂,不要分的太开。教师巡视观察,对手型不正确的同学给予及时纠正,以加强学生对技术动作的记忆。
2.学生和教师一起缓慢地做无球的传球练习。学生通过迎球、缓冲、触球、蹬送、传球、伴送动作,体会整个传球过程中手型的变化过程,并反复做几次。
三、用重球控制手型
1.传球时容易出现的问题。(1)四指拨球。原因是拇指没有成“八”字型,形成食指、中指、无名指、小拇指向外拨球,容易造成球不能传向前上方,而形成漏球现象。(2)拇指捣球。正确的拇指手型应为背伸而不是朝向指向球,迎接球时拇指先触球,造成关节损伤,传出的球不稳定,方向不正确。
2.重球练习的方法。所谓重球指的是比排球稍重的球,如篮球、足球等。(1)练习时,先让学生站立于距墙30~40厘米处,用正确的手型将球压在墙上,手臂保持伸直高于头顶。同时自己观察手型正确与否。在此基础上可放松手腕、手指的用力,让球顺着墙壁往下滚,用正确的手型压住,球不离开墙面。
(2)两人一组,一人手拿篮球(足球),将球正面抛给对方,对方先把双臂微张开,用正确的手型将双手举于额前上方,使接球点保持在额前上方20~30厘米处。当球抛来时,尽量不要屈臂,靠手腕后仰,手指包球,将球接住,并停留数秒,然后将球传给对方。一定次数后互换练习方法。经过一段时间练习后,也可采用自抛自接的方法,要求同上。通过以上两种方法,既让学生形成了正确固定的手型,同时也增强了手指、手腕的力量,对学生正确动作的形成起到一定的辅助作用。
四、采用口诀法
将较为复杂的动作技术,归纳成简单的几句话,形成容易记忆的口诀,让学生在较短的时间内建立动作表象,从而较快掌握动作要领。笔者的传球口诀是:“十指弯曲半球状,小指一侧朝前方,拇指相对一八字,手腕微微向后仰。”练习时让学生先背熟口诀,再进行尝试练习,对较快掌握动作有一定的促进作用。
传球教学过程中,抓好传球手型和掌握好击球点两个环节,再运用多种教学法让学生从徒手练习到有球练习,从自抛自传到他抛自传,从原地传球到移动传球,从传固定球到传不固定球,逐步加大运作的难度,使学生循序渐进地理解、掌握传球技术,有利于正确动作技能的形成,逐步提高学生在各种条件下完成技术动作的能力,从而提高正面上手传球教学质量。
关键词:体育教学;排球;上手传球
一、用软式排球改进传球手型
由于软式排球的特性,在练习时有利于保护学生手指受挫伤,因此用软式排球练习能帮助学生较好地克服恐惧心理,较快较顺利地握正确的传球手型。
1.手指对球的感觉训练。传球的手感很大程度上取决于手指手腕的柔韧性,指腕的柔韧性越好,排球在手中的合理缓冲时间就越长,越有利于对球的控制。教学中,初学者经常出现手型不正确、动作僵硬、拍打球的现象,通过加强指腕的柔韧性训练,能有效地纠正这一错误,提高传球的正确性。具体方法:
(1)双手互压,手指对抗用力,十指相对,放在软排两侧形成对抗,曲肘,抬臂,胸前平曲,听到口令后,双手相对挤压,相向用力,听口令后减力,让软排恢复到原位,反复练习拉伸手指韧带。(2)手型保持半球状,两人面对面站立,相距1米左右,手各放于球的两侧,同时用力挤压,反复练习10~20次,体会手指放松紧张后的感觉,增强手指的力量。
2.强化正确的击球点。传球手型和击球点是相互联系、相互作用的,手型应建立在正确的击球点上。在传球练习中,初学者经常出现击球点过底或过高的错误动作,直接影响传球的稳定性和手型的正确性,削弱了对球的控制力。矫正方法为:(1)采用图示,让学生观察模仿传接球的动作,一定时间后让学生相互评定,形成正确的动作表象。(2)自抛自接,练习者将球抛向自己的头顶上方,待球下落到一定位置后,用正确的手型在击球点上接球,并观察手与球的配合情况,反复进行抛接练习强化接球动作,以固定正确的击球点和手型。(3)一抛一传。自抛球高度高于头顶50~60cm处,等球下落距头顶30cm时用正确的手型接球,然后再向上自传,反复练习。(4)两人一组相距3~4米,用正确的手型和准确的击球点先自传一次(要求球高为30~40cm),然后再连续将球传给同伴,体会正确的手型和指腕的反弹压力,进一步掌握完整的正面传球技术。
3.固定目标定点传球。(1)利用墙壁,在距离地面2.5~3米处画几个直径为1.5米的圆圈,练习者在距离墙2~3米处进行定点传球,将自抛球连续传向圆圈内,以30~50次为一组。学生在练习时,特别强调手型控制,要将注意力集中在手型上,并突出强调靠手臂伸曲和手指手腕的力量去传球。(2)利用篮球筐作为练习目标,具体方法为,两人一组站立在篮球筐底下1~1.5米处,一人抛球,另一个人接球后进行调整,再将球传向篮筐,力求将球传入篮筐,这个练习的目的是让学生能在传球时,控制好力度及方向,进一步体会手指、手腕对球控制的重要性。
二、无球的手型练习
1.无球情况下边讲解技术动作边让学生和教师一起练习传球的手型。练习时十指弯曲半球状,拇指相对成一字,食指相对成八字,手腕微微向后仰,将双手放在额前上方,在距前额上方约一个排球的距离处保持不动,肘关节自然下垂,不要分的太开。教师巡视观察,对手型不正确的同学给予及时纠正,以加强学生对技术动作的记忆。
2.学生和教师一起缓慢地做无球的传球练习。学生通过迎球、缓冲、触球、蹬送、传球、伴送动作,体会整个传球过程中手型的变化过程,并反复做几次。
三、用重球控制手型
1.传球时容易出现的问题。(1)四指拨球。原因是拇指没有成“八”字型,形成食指、中指、无名指、小拇指向外拨球,容易造成球不能传向前上方,而形成漏球现象。(2)拇指捣球。正确的拇指手型应为背伸而不是朝向指向球,迎接球时拇指先触球,造成关节损伤,传出的球不稳定,方向不正确。
2.重球练习的方法。所谓重球指的是比排球稍重的球,如篮球、足球等。(1)练习时,先让学生站立于距墙30~40厘米处,用正确的手型将球压在墙上,手臂保持伸直高于头顶。同时自己观察手型正确与否。在此基础上可放松手腕、手指的用力,让球顺着墙壁往下滚,用正确的手型压住,球不离开墙面。
(2)两人一组,一人手拿篮球(足球),将球正面抛给对方,对方先把双臂微张开,用正确的手型将双手举于额前上方,使接球点保持在额前上方20~30厘米处。当球抛来时,尽量不要屈臂,靠手腕后仰,手指包球,将球接住,并停留数秒,然后将球传给对方。一定次数后互换练习方法。经过一段时间练习后,也可采用自抛自接的方法,要求同上。通过以上两种方法,既让学生形成了正确固定的手型,同时也增强了手指、手腕的力量,对学生正确动作的形成起到一定的辅助作用。
四、采用口诀法
将较为复杂的动作技术,归纳成简单的几句话,形成容易记忆的口诀,让学生在较短的时间内建立动作表象,从而较快掌握动作要领。笔者的传球口诀是:“十指弯曲半球状,小指一侧朝前方,拇指相对一八字,手腕微微向后仰。”练习时让学生先背熟口诀,再进行尝试练习,对较快掌握动作有一定的促进作用。
传球教学过程中,抓好传球手型和掌握好击球点两个环节,再运用多种教学法让学生从徒手练习到有球练习,从自抛自传到他抛自传,从原地传球到移动传球,从传固定球到传不固定球,逐步加大运作的难度,使学生循序渐进地理解、掌握传球技术,有利于正确动作技能的形成,逐步提高学生在各种条件下完成技术动作的能力,从而提高正面上手传球教学质量。