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〔关键词〕高中生；快乐；谜底；团体辅导
【活动目标】
1.通过教师的引导，学生能够认识到主动化解烦恼的重要意义，掌握调节情绪、拥有快乐的具体方法。
2.通过讨论与思考，学生能够尝试运用快乐的谜底来解决实际生活中遇到的烦恼。
3.通过体验活动，学生感受到没有及时解决的烦恼对自己会产生消极影响，并深刻体验到快乐情绪的积极意义，学着乐观地面对高中生活。
【活动准备】黄豆粒，B5纸，纸巾，多媒体课件
【活动设计】
一、营造氛围——播放音乐《兔子舞》
音乐氛围：在正式上课之前，播放学生熟悉的、节奏感强、欢快的《兔子舞》舞曲，时间2分钟，声音由小到大。使学生的情绪随之融入到快乐的氛围当中，并为个别不熟悉此音乐的学生创设一个熟悉的环境，为进入下一个环节作心理准备。
引入话题：刚刚我们听到了欢快的《兔子舞》，歌词中这样说道：“……跳啊，欢呼啊，每个人，运动着，让我们一起来玩这个有趣的游戏。敲打着步伐，拍着巴掌……”多么快乐的场面呀，这节课就让我们一同解开快乐的谜题。
二、体验活动——跳舞的四粒豆
1. 活动要求（幻灯片呈现）
⑴请同学们在座位上坐稳，双脚踏地，双手拍手；
⑵跟随节奏，双脚用力进行踏步运动；
⑶与此同时，用力拍手；
⑷手脚的动作：左左，右右，前，后，前前前；
⑸老师指令“开始”，音乐停止时，动作停，活动时间2分钟。
2. 学生活动：学生跟随事先录制好的视频指导进行体验活动，学生的动作由不熟练到熟练，拍手声和踏步声渐渐整齐，师生共同感受快乐。
3. 教师提问：你的心情怎样？感到快乐了吗？学生回答。
4. 继续活动：接下来每人领到的“四粒豆”将参与到我们的快乐体验中，将四粒豆沿着鞋边快速地放进鞋里，左右各两颗，10秒钟准备时间，体验要求同上。
5. 学生活动：活动开始前，教师观察到个别学生不好意思把黄豆放进鞋里，教师给予一定鼓励，不强求。学生在此环节可以熟练地进行体验活动，教师细心观察，发现偶尔有学生皱紧眉头，或发出“哎呦”的声音。
6. 继续提问：这次你又有了什么感受？你想到了什么？
7. 教师小结：四粒豆体积并不大，但它的加入和存在却不时干扰着我们的快乐体验，让我们觉得刺痛，有些讨厌。那么此时我们要找回第一次的快乐感受，怎么办？
（学生思考，回答“把豆拿掉”）
教师提示不舒服的学生简单处理一下四粒豆。让我们痛苦的四粒豆，我们可以立刻把它们拿掉。四粒豆好比影响我们正常生活的烦恼，对于烦恼，该如何立刻把它们拿掉呢？接下来让我们共同走进一名高一学生的世界，看看她遇到了什么烦恼。
三、同学来信
1. A同学的话（幻灯片呈现，学生看）
老师，初中的我成绩不错，有几个好朋友，日子过得很开心。可中考我考砸了，初中同学有的在实验班，有的在××中、××中，而我……我一定不能比好朋友差呀！我好难过，在高中的这段日子里，我告诉自己要好好学习，周末也在学习中度过，可月考下来，成绩并没有很大进步，我不甘心，对自己有点失望了，父母、老师和朋友也会看不起我的。我该怎么办，怎么办？
2. 教师提问：她该怎么办呢？请前后桌为一组认真讨论，梳理办法，将办法写在B5纸上汇总，时间2分钟，讨论后每组选代表交流。
3. 学生交流：每组派代表交流本组想到的办法。
四、解开谜题
教师将学生提到的方法适当分类地列举在黑板上，引导学生对此进行解释，对学生解释不到位的地方，教师补充。
1. 分析方法
(1)调整想法（换位思考，和自己比，降低要求，放平心态，自我激励等）
解释：同样一件事，要尝试着用积极的想法代替消极的想法，用理性的想法代替非理性的想法，非理性的想法具有绝对化、过分概括化的特征。
传说古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“山倒了指江山要倒；民是水，水枯了指民众离心；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此一病不起。后来，有一位大臣参见国王，他作出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈了。“山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
(2)主动沟通（朋友、家长、老师等）
解释：沟通要主动、双向。
(3)适度宣泄（哭、诉、动、写等）
解释：宣泄要不影响他人、不伤害自己。
引入霍桑效应：1928～1930年，哈佛大学心理专家进行了一系列实验，在约两年的时间内，找美国霍桑工厂的两万余名工人谈话，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄不满。结果，霍桑工厂工人的工作效率大大提高。
(4)音乐调节
解释：根据情绪状态选择合适的音乐，节奏以轻缓为宜。
(5)放松调节（深呼吸、放松训练等）
2. 教师补充：教师肯定学生列举的方法，并利用幻灯片呈现教师列举的几种方法，和学生的方法互补，并进行解释。
3. 教师小结：至此，我们共同把快乐的谜题解开了，答案原来有那么多。接下来让我们具体运用一下。
五、化解烦恼
1. 活动要求
(1)在B5纸上写一件现在想起来不快乐的事；
(2)对这件事进行分析，分析包括对事件本身、当时的想法或行为、感受以及运用哪些方法进行化解等；
(3)时间约为3分钟；
(4)结束后进行班级分享，分享环节同学间要互相尊重、鼓励。
2. 学生实践
播放轻音乐作为背景乐，教师在1分钟后开始观察学生写的情况，进行个别引导和帮助，并鼓励写出典型事件的同学与同学们分享。
3. 学生分享
(1)某生分享的不快乐事：有一个从小在一起玩的好朋友，关系一直很好，从初中开始不在一个学校了，但那时有空也一起玩，很快乐。到了高中后，学习任务很紧，联系几乎变为了零，感觉失去了这个好朋友，想起来就很苦恼（学生说着说着哭了，教师及时递去纸巾），没想到解决办法，很难受。
(2)互帮互助：教师请学生根据今天总结出的方法和自己的认识，帮助一下这位同学，加深学生对烦恼的思考和解决烦恼方法的运用。
六、深化体验
1. 教师小结：这节课，我们共同解开了“快乐的谜题”。请记住它的谜底：调整认知、沟通、音乐、宣泄等，当我们遇到烦恼时，应第一时间想起谜底，学会自己创造快乐。
2. 再次跳起课堂兔子舞：让我们带着收获，再次轻松地演绎一下快乐的《兔子舞》，感受快乐的体验。
点评
这是一节成功的心理健康辅导课，课堂气氛适宜，学生的参与度高。教师对学生的情绪把握到位，话题能够充分地吸引学生的注意力，调动学生的参与热情，对学生在课堂各环节生成问题预设充分，衔接自然，恰到好处。授课过程思路清晰，各环节环环相扣，内容逐步深化，精练的小结与启发式的提问，促进了学生的思考，加大了学生的参与率，提高了教学效率。从认知到应用，符合学生学习的心理规律，使学生易于接受和掌握。教师能根据课堂上学生问题的实际情况作出及时而富有成效的干预，充分体现了教师较强的课堂驾驭能力。不足之处是：如果教师课前就让学生写下自己的不快乐事件，那么在“化解烦恼”环节针对性则会更强，学生对问题的思考也能更充分一些。
点评者：何晓萍，哈尔滨市教育研究院德育教研部心理教研员
（作者单位：黑龙江省实验中学，哈尔滨，150001）
编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 于 洪
【活动目标】
1.通过教师的引导，学生能够认识到主动化解烦恼的重要意义，掌握调节情绪、拥有快乐的具体方法。
2.通过讨论与思考，学生能够尝试运用快乐的谜底来解决实际生活中遇到的烦恼。
3.通过体验活动，学生感受到没有及时解决的烦恼对自己会产生消极影响，并深刻体验到快乐情绪的积极意义，学着乐观地面对高中生活。
【活动准备】黄豆粒，B5纸，纸巾，多媒体课件
【活动设计】
一、营造氛围——播放音乐《兔子舞》
音乐氛围：在正式上课之前，播放学生熟悉的、节奏感强、欢快的《兔子舞》舞曲，时间2分钟，声音由小到大。使学生的情绪随之融入到快乐的氛围当中，并为个别不熟悉此音乐的学生创设一个熟悉的环境，为进入下一个环节作心理准备。
引入话题：刚刚我们听到了欢快的《兔子舞》，歌词中这样说道：“……跳啊，欢呼啊，每个人，运动着，让我们一起来玩这个有趣的游戏。敲打着步伐，拍着巴掌……”多么快乐的场面呀，这节课就让我们一同解开快乐的谜题。
二、体验活动——跳舞的四粒豆
1. 活动要求（幻灯片呈现）
⑴请同学们在座位上坐稳，双脚踏地，双手拍手；
⑵跟随节奏，双脚用力进行踏步运动；
⑶与此同时，用力拍手；
⑷手脚的动作：左左，右右，前，后，前前前；
⑸老师指令“开始”，音乐停止时，动作停，活动时间2分钟。
2. 学生活动：学生跟随事先录制好的视频指导进行体验活动，学生的动作由不熟练到熟练，拍手声和踏步声渐渐整齐，师生共同感受快乐。
3. 教师提问：你的心情怎样？感到快乐了吗？学生回答。
4. 继续活动：接下来每人领到的“四粒豆”将参与到我们的快乐体验中，将四粒豆沿着鞋边快速地放进鞋里，左右各两颗，10秒钟准备时间，体验要求同上。
5. 学生活动：活动开始前，教师观察到个别学生不好意思把黄豆放进鞋里，教师给予一定鼓励，不强求。学生在此环节可以熟练地进行体验活动，教师细心观察，发现偶尔有学生皱紧眉头，或发出“哎呦”的声音。
6. 继续提问：这次你又有了什么感受？你想到了什么？
7. 教师小结：四粒豆体积并不大，但它的加入和存在却不时干扰着我们的快乐体验，让我们觉得刺痛，有些讨厌。那么此时我们要找回第一次的快乐感受，怎么办？
（学生思考，回答“把豆拿掉”）
教师提示不舒服的学生简单处理一下四粒豆。让我们痛苦的四粒豆，我们可以立刻把它们拿掉。四粒豆好比影响我们正常生活的烦恼，对于烦恼，该如何立刻把它们拿掉呢？接下来让我们共同走进一名高一学生的世界，看看她遇到了什么烦恼。
三、同学来信
1. A同学的话（幻灯片呈现，学生看）
老师，初中的我成绩不错，有几个好朋友，日子过得很开心。可中考我考砸了，初中同学有的在实验班，有的在××中、××中，而我……我一定不能比好朋友差呀！我好难过，在高中的这段日子里，我告诉自己要好好学习，周末也在学习中度过，可月考下来，成绩并没有很大进步，我不甘心，对自己有点失望了，父母、老师和朋友也会看不起我的。我该怎么办，怎么办？
2. 教师提问：她该怎么办呢？请前后桌为一组认真讨论，梳理办法，将办法写在B5纸上汇总，时间2分钟，讨论后每组选代表交流。
3. 学生交流：每组派代表交流本组想到的办法。
四、解开谜题
教师将学生提到的方法适当分类地列举在黑板上，引导学生对此进行解释，对学生解释不到位的地方，教师补充。
1. 分析方法
(1)调整想法（换位思考，和自己比，降低要求，放平心态，自我激励等）
解释：同样一件事，要尝试着用积极的想法代替消极的想法，用理性的想法代替非理性的想法，非理性的想法具有绝对化、过分概括化的特征。
传说古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“山倒了指江山要倒；民是水，水枯了指民众离心；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此一病不起。后来，有一位大臣参见国王，他作出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈了。“山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
(2)主动沟通（朋友、家长、老师等）
解释：沟通要主动、双向。
(3)适度宣泄（哭、诉、动、写等）
解释：宣泄要不影响他人、不伤害自己。
引入霍桑效应：1928～1930年，哈佛大学心理专家进行了一系列实验，在约两年的时间内，找美国霍桑工厂的两万余名工人谈话，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄不满。结果，霍桑工厂工人的工作效率大大提高。
(4)音乐调节
解释：根据情绪状态选择合适的音乐，节奏以轻缓为宜。
(5)放松调节（深呼吸、放松训练等）
2. 教师补充：教师肯定学生列举的方法，并利用幻灯片呈现教师列举的几种方法，和学生的方法互补，并进行解释。
3. 教师小结：至此，我们共同把快乐的谜题解开了，答案原来有那么多。接下来让我们具体运用一下。
五、化解烦恼
1. 活动要求
(1)在B5纸上写一件现在想起来不快乐的事；
(2)对这件事进行分析，分析包括对事件本身、当时的想法或行为、感受以及运用哪些方法进行化解等；
(3)时间约为3分钟；
(4)结束后进行班级分享，分享环节同学间要互相尊重、鼓励。
2. 学生实践
播放轻音乐作为背景乐，教师在1分钟后开始观察学生写的情况，进行个别引导和帮助，并鼓励写出典型事件的同学与同学们分享。
3. 学生分享
(1)某生分享的不快乐事：有一个从小在一起玩的好朋友，关系一直很好，从初中开始不在一个学校了，但那时有空也一起玩，很快乐。到了高中后，学习任务很紧，联系几乎变为了零，感觉失去了这个好朋友，想起来就很苦恼（学生说着说着哭了，教师及时递去纸巾），没想到解决办法，很难受。
(2)互帮互助：教师请学生根据今天总结出的方法和自己的认识，帮助一下这位同学，加深学生对烦恼的思考和解决烦恼方法的运用。
六、深化体验
1. 教师小结：这节课，我们共同解开了“快乐的谜题”。请记住它的谜底：调整认知、沟通、音乐、宣泄等，当我们遇到烦恼时，应第一时间想起谜底，学会自己创造快乐。
2. 再次跳起课堂兔子舞：让我们带着收获，再次轻松地演绎一下快乐的《兔子舞》，感受快乐的体验。
点评
这是一节成功的心理健康辅导课，课堂气氛适宜，学生的参与度高。教师对学生的情绪把握到位，话题能够充分地吸引学生的注意力，调动学生的参与热情，对学生在课堂各环节生成问题预设充分，衔接自然，恰到好处。授课过程思路清晰，各环节环环相扣，内容逐步深化，精练的小结与启发式的提问，促进了学生的思考，加大了学生的参与率，提高了教学效率。从认知到应用，符合学生学习的心理规律，使学生易于接受和掌握。教师能根据课堂上学生问题的实际情况作出及时而富有成效的干预，充分体现了教师较强的课堂驾驭能力。不足之处是：如果教师课前就让学生写下自己的不快乐事件，那么在“化解烦恼”环节针对性则会更强，学生对问题的思考也能更充分一些。
点评者：何晓萍，哈尔滨市教育研究院德育教研部心理教研员
（作者单位：黑龙江省实验中学，哈尔滨，150001）
编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 于 洪