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摘要：本文从高校女排教练员队伍、运动员队伍、其他方面简述了高校女排的开展现状，并在分析女排运动员特点的基础上，探讨了高校女排的训练方式，旨在为进一步提高高校女排运动队的水平提供参考和指导。
关键词：高校女排;开展现状;训练方式
中图分类号：G842文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）10-0292-01
1.引言
作为高等教育的重要组成部分，普通高等学校运动队的建设发展有利于创办高水平大学和校园精神文明的发展，并且也有利于我国竞技体育健康持续发展。虽然我国部分高校已经落实了排球运动教育并且形成了规范化管理，同时也取得了一定可喜骄傲的成绩，然而由于体制不健全、训练方式不科学等方面缺陷，我国高校的排球竞技水平一定程度上远远落后与专业水平。如何培养高水平、高素质的大学生竞技运动员，是高校运动队面临的挑战和新课题。
2.高校女排开展现状
2.1女排教练员队伍现状
作为排球运动训练和比赛的设计者、组织者和管理者，教练员在训练活动和比赛发挥着主导作用。目前我国高校排球教练员队伍呈现“高职老化”、“学历偏低”、“业务素质有待提高”等现状。在一定程度上，教练员队伍的年龄结构的合理性将会反映和决定教练员队伍的创造力。高校女排运动队的教练员需要充满活力朝气、精力充沛、经验丰富，然而目前运动队中年轻教练员的比例较少，不利于教练员队伍的持续发展。高职教练员的年龄都普遍偏大，虽然有丰富的经验且能够准确地讲解描述各个动作，但是排球动作、技术训练需要动作示范才能达到更好的效果，年龄偏大的教练员无法做出完整的示范动作。
2.2女排运动员队伍现状
大部分高校女排运动员在入学时就已经是一、二级运动员，具有较高的运动水平，但只是代表运动员一定时期内的运动水平，在大学期间运动员还需要兼顾文化知识的学习，训练量将会受到一定程度的影响，现代运动训练表明，竞技比赛欲创佳绩需要确保足够的训练时间，“学与训”的矛盾有时会导致高校运动员的运动成绩，所以在大学期间如何保持和提高训练水平仍是高校女排运动队面临的挑战和难题。目前我国女排运动员的生源人数有所下降的同时具有高竞技水平的生源严重匮乏，高校之间展开了激烈的竞争，部分高校为了抢到高水平的女排运动员而开出很多条件，这也促成了高水平运动员的“价码”上涨和高校招生成本的提高。高校之间的生源质量也存在较大的差异，优秀的运动员更倾向于选择高知名度、具有较强经济实力的高校，这种急功近利的思想不利于高校高水平女排运动队和女排竞技运动的发展。
2.3其他方面
我国高校体育经费非常短缺，高校女排运动队的发展在一定程度上深受经费困难制约。由于经费紧张，运动员训练的营养和相应的补贴得不到保障，参加高水平的比赛的机会也较少，教练员同样也面临着各种问题，这将大大影响了教练员和运动员的积极性和训练的质量。场地和器材是高校有效地开展排球训练的必备条件和物质基础，这种硬件条件很大程度上将会制约训练水平和质量的发挥。
3.高校女排训练方式
3.1女排运动员特点
在关节灵活性和活动幅度方面，女排运动员要比男排表现得好，然而关节周围的韧带力量和肌肉力量方面，女排运动员的肌肉收缩力量和速度都远远不如男排，需要在日常的训练中不断加强提高。同时女排运动员一般都具有比较长的腰部等，为了更好地掌握排球的技术需要在体能训练的过程中注重这方面的训练。此外，训练时女排运动员进入兴奋状态比较缓慢，反映时间也较长，因此教练员需要注意训练方法和手段，提高女排运动员的兴奋点以便提高训练的质量和水平。女排运动员在心理状态方面也具有优点，一般女性的心理较随和、能够吃苦、忍耐性强，但是也存在心理脆弱、依赖性强、信心不足等方面的缺点，日常训练需要注意扬长避短。
3.2训练内容和方法
3.2.1体能训练
排球运动的基础是运动员的体能，体能的状态水平直接影响到排球技术的发挥，一定程度上关系到比赛的胜负，所以排球运动员的体能训练在整个训练过程中尤为重要。排球运动的新发展对体能训练也提出了更高要求，以往的体能训练方法和手段需要不断提高。高校女排运动队可以结合队员生理特征等实际情况，制定详细的训练计划。注重核心力量训练，提高身体的控制和平衡，同时也利于预防动作损伤和伤后恢复。加强身体运动功能训练，功能训练加强了各肌肉的协同运动，有机结合了传统的体能训练和专项技术训练。
3.2.2专项训练
正对前文所提的女排运动员的特点，在体能训练的基础上加强专项训练，强化训练女排运动员关节周围的肌肉、韧带力量，尤其需要练习腰腹肌和上肢的力量。此外，女排运动员的反应和移动速度等方面需要进一步专项训练，不断女排运动员的协调性和灵活性。同时，为了预防运动损伤，小肌肉群需要加强全面练习。
3.2.3技战术训练
作为进攻的开始，发球需要加强练习训练并不断提高发球的攻击性，在队员的实际情况的基础上，可以研究具有个人风格的发球方式。通过接发球来实现由防守转为进攻，接发球的到位率将会影响进攻的水平。由于女生力量不足、扣球速度有限，所以排球在空中的时间较长，这将给后排的防守创造了条件，日常技术训练要加强防守训练，提高防守的成功率。女排比赛具有网低手高的特点，很容易就能达到扣快球的高度，加上后排防守较高的到位率，可以快速组织防守反击，防守反击的有效率对比赛的胜负有很大的影响，所以防守反击是平时训练的重中之重。此外，二传手是比赛中的灵魂，能够有效地组织进攻，日常训练需要不断提高二传手的战术技能和综合素质。
（作者单位：长春师范大学体育学院）
参考文献：
[1]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究[D].首都体育学院，2014.
[2]张育王，覃超莹.对普通高校女子排球运动员实施核心力量训练的实验研究[J].体育研究与教育，2014.
[3]张长宪.高校女子排球运动员的特点和训练方法[J].山东师范大学学报：自然科学版，2010，
关键词：高校女排;开展现状;训练方式
中图分类号：G842文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）10-0292-01
1.引言
作为高等教育的重要组成部分，普通高等学校运动队的建设发展有利于创办高水平大学和校园精神文明的发展，并且也有利于我国竞技体育健康持续发展。虽然我国部分高校已经落实了排球运动教育并且形成了规范化管理，同时也取得了一定可喜骄傲的成绩，然而由于体制不健全、训练方式不科学等方面缺陷，我国高校的排球竞技水平一定程度上远远落后与专业水平。如何培养高水平、高素质的大学生竞技运动员，是高校运动队面临的挑战和新课题。
2.高校女排开展现状
2.1女排教练员队伍现状
作为排球运动训练和比赛的设计者、组织者和管理者，教练员在训练活动和比赛发挥着主导作用。目前我国高校排球教练员队伍呈现“高职老化”、“学历偏低”、“业务素质有待提高”等现状。在一定程度上，教练员队伍的年龄结构的合理性将会反映和决定教练员队伍的创造力。高校女排运动队的教练员需要充满活力朝气、精力充沛、经验丰富，然而目前运动队中年轻教练员的比例较少，不利于教练员队伍的持续发展。高职教练员的年龄都普遍偏大，虽然有丰富的经验且能够准确地讲解描述各个动作，但是排球动作、技术训练需要动作示范才能达到更好的效果，年龄偏大的教练员无法做出完整的示范动作。
2.2女排运动员队伍现状
大部分高校女排运动员在入学时就已经是一、二级运动员，具有较高的运动水平，但只是代表运动员一定时期内的运动水平，在大学期间运动员还需要兼顾文化知识的学习，训练量将会受到一定程度的影响，现代运动训练表明，竞技比赛欲创佳绩需要确保足够的训练时间，“学与训”的矛盾有时会导致高校运动员的运动成绩，所以在大学期间如何保持和提高训练水平仍是高校女排运动队面临的挑战和难题。目前我国女排运动员的生源人数有所下降的同时具有高竞技水平的生源严重匮乏，高校之间展开了激烈的竞争，部分高校为了抢到高水平的女排运动员而开出很多条件，这也促成了高水平运动员的“价码”上涨和高校招生成本的提高。高校之间的生源质量也存在较大的差异，优秀的运动员更倾向于选择高知名度、具有较强经济实力的高校，这种急功近利的思想不利于高校高水平女排运动队和女排竞技运动的发展。
2.3其他方面
我国高校体育经费非常短缺，高校女排运动队的发展在一定程度上深受经费困难制约。由于经费紧张，运动员训练的营养和相应的补贴得不到保障，参加高水平的比赛的机会也较少，教练员同样也面临着各种问题，这将大大影响了教练员和运动员的积极性和训练的质量。场地和器材是高校有效地开展排球训练的必备条件和物质基础，这种硬件条件很大程度上将会制约训练水平和质量的发挥。
3.高校女排训练方式
3.1女排运动员特点
在关节灵活性和活动幅度方面，女排运动员要比男排表现得好，然而关节周围的韧带力量和肌肉力量方面，女排运动员的肌肉收缩力量和速度都远远不如男排，需要在日常的训练中不断加强提高。同时女排运动员一般都具有比较长的腰部等，为了更好地掌握排球的技术需要在体能训练的过程中注重这方面的训练。此外，训练时女排运动员进入兴奋状态比较缓慢，反映时间也较长，因此教练员需要注意训练方法和手段，提高女排运动员的兴奋点以便提高训练的质量和水平。女排运动员在心理状态方面也具有优点，一般女性的心理较随和、能够吃苦、忍耐性强，但是也存在心理脆弱、依赖性强、信心不足等方面的缺点，日常训练需要注意扬长避短。
3.2训练内容和方法
3.2.1体能训练
排球运动的基础是运动员的体能，体能的状态水平直接影响到排球技术的发挥，一定程度上关系到比赛的胜负，所以排球运动员的体能训练在整个训练过程中尤为重要。排球运动的新发展对体能训练也提出了更高要求，以往的体能训练方法和手段需要不断提高。高校女排运动队可以结合队员生理特征等实际情况，制定详细的训练计划。注重核心力量训练，提高身体的控制和平衡，同时也利于预防动作损伤和伤后恢复。加强身体运动功能训练，功能训练加强了各肌肉的协同运动，有机结合了传统的体能训练和专项技术训练。
3.2.2专项训练
正对前文所提的女排运动员的特点，在体能训练的基础上加强专项训练，强化训练女排运动员关节周围的肌肉、韧带力量，尤其需要练习腰腹肌和上肢的力量。此外，女排运动员的反应和移动速度等方面需要进一步专项训练，不断女排运动员的协调性和灵活性。同时，为了预防运动损伤，小肌肉群需要加强全面练习。
3.2.3技战术训练
作为进攻的开始，发球需要加强练习训练并不断提高发球的攻击性，在队员的实际情况的基础上，可以研究具有个人风格的发球方式。通过接发球来实现由防守转为进攻，接发球的到位率将会影响进攻的水平。由于女生力量不足、扣球速度有限，所以排球在空中的时间较长，这将给后排的防守创造了条件，日常技术训练要加强防守训练，提高防守的成功率。女排比赛具有网低手高的特点，很容易就能达到扣快球的高度，加上后排防守较高的到位率，可以快速组织防守反击，防守反击的有效率对比赛的胜负有很大的影响，所以防守反击是平时训练的重中之重。此外，二传手是比赛中的灵魂，能够有效地组织进攻，日常训练需要不断提高二传手的战术技能和综合素质。
（作者单位：长春师范大学体育学院）
参考文献：
[1]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究[D].首都体育学院，2014.
[2]张育王，覃超莹.对普通高校女子排球运动员实施核心力量训练的实验研究[J].体育研究与教育，2014.
[3]张长宪.高校女子排球运动员的特点和训练方法[J].山东师范大学学报：自然科学版，2010，