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这位获奖无数的华裔小姐,除了拥有一副美丽的面孔,身材也相当不俗。手长腿长的她,没有什么衣服能难倒她,穿什么都能凸显个人的魅力。但最吸引人的,还是她那双美腿,修长又结实!本期Fala会亲身示范及教授美腿方法,并示范多种运动,只要大家持之以恒,不消一个月,相信也可以拥有像Fala一样的修长美腿。
简易运动
Fala说只要每天进行以下动作,每组做10~15次,不消2个月就可以去除双腿的多余脂肪。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/znxw/znxw200803/znxw20080330-1-l.jpg)
Fala独门心得
多吃蔬菜生果
第一次接触Fala,见她高高的身材,纤长的手脚,不禁心中暗生羡慕。问她有什么保持体型的心得时,想不到原来最简单的就是最有效的方法。
“我体重由十多岁开始都没有超过50千克,因此也无需刻意减肥。均匀的饮食是最重要的,虽然这话有点老套,但却是最持久、有效而健康的方法,我什么都爱吃,但不会吃过量,每天坚持吃足3餐,尤其是早餐,因为它是一天的能量来源,所以多吃一点也不怕。”
“食物方面大多以蔬菜生果为主,我吃水果就像吃零食一样,一有空闲时间,我便会吃掉一个苹果,因为苹果是水溶性食物,高纤维又没有油分,有助于排出体内毒素。”
闲时按摩双脚
除了均匀的饮食,Fala闲时也会在家做一些简单的运动。“用拇指及食指的力度,从小腿慢慢按摩至大腿位置,有助舒缓腿部疲劳。在洗澡后,涂上专为脚部制作的滋润霜,再配合按摩,可加快脚部血液循环,令双腿更有线条美。如果女孩子双腿没有美感,就会有碍外观,令你的造型大打折扣。”
Fala推荐瘦身美食
黄瓜猪骨汤
材料:黄瓜500克(最好用老黄瓜),薏仁米100克,猪骨500克,蜜枣5粒。
做法:
1. 猪骨洗干净,切块,沸水。
2. 其他材料洗干净备用,黄瓜切块。
3. 水滚后,加入以上所有材料,用大火煮10分钟,再转用文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
功效:去湿消滞、轻身健美、消除脚部肿胀。
编辑 孙玮
简易运动
Fala说只要每天进行以下动作,每组做10~15次,不消2个月就可以去除双腿的多余脂肪。
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Fala独门心得
多吃蔬菜生果
第一次接触Fala,见她高高的身材,纤长的手脚,不禁心中暗生羡慕。问她有什么保持体型的心得时,想不到原来最简单的就是最有效的方法。
“我体重由十多岁开始都没有超过50千克,因此也无需刻意减肥。均匀的饮食是最重要的,虽然这话有点老套,但却是最持久、有效而健康的方法,我什么都爱吃,但不会吃过量,每天坚持吃足3餐,尤其是早餐,因为它是一天的能量来源,所以多吃一点也不怕。”
“食物方面大多以蔬菜生果为主,我吃水果就像吃零食一样,一有空闲时间,我便会吃掉一个苹果,因为苹果是水溶性食物,高纤维又没有油分,有助于排出体内毒素。”
闲时按摩双脚
除了均匀的饮食,Fala闲时也会在家做一些简单的运动。“用拇指及食指的力度,从小腿慢慢按摩至大腿位置,有助舒缓腿部疲劳。在洗澡后,涂上专为脚部制作的滋润霜,再配合按摩,可加快脚部血液循环,令双腿更有线条美。如果女孩子双腿没有美感,就会有碍外观,令你的造型大打折扣。”
Fala推荐瘦身美食
黄瓜猪骨汤
材料:黄瓜500克(最好用老黄瓜),薏仁米100克,猪骨500克,蜜枣5粒。
做法:
1. 猪骨洗干净,切块,沸水。
2. 其他材料洗干净备用,黄瓜切块。
3. 水滚后,加入以上所有材料,用大火煮10分钟,再转用文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
功效:去湿消滞、轻身健美、消除脚部肿胀。
编辑 孙玮