【摘 要】
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台湾有一位老中医叫姜通，已经百岁高龄了，至今仍在出门诊。姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。 第一种运动是躺在床上蹬脚百次，蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。中医有句名言“阳入于阴则寐”，老人气血虚弱，到了夜间难以阴阳相合，常有失眠现象。足
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台湾有一位老中医叫姜通，已经百岁高龄了，至今仍在出门诊。姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。
第一种运动是躺在床上蹬脚百次，蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。中医有句名言“阳入于阴则寐”，老人气血虚弱，到了夜间难以阴阳相合，常有失眠现象。足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的氣血运行，促进睡眠。
第二种运动是深吸气和吐气百次。吸气和吐气则能提高心肺功能。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。
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运球动作：假装运球的具体做法是双手手臂伸直，手指交叉，胳膊像波浪一样来回起伏，好像让健身球在手臂上运动。坚持这个运动可以促进手臂以及腕部活动能力，也能促进上肢血液循环，还能增强左右手的协调性。 在运动前要做热身运动，伸伸腰、动动胳膊。在运动强度上一定要循序渐进，时间不能太长，开始练习的时候建议2～3分钟即可。 游泳动作：想象自己是在游泳池蛙泳，具体做法是人俯卧在地板或垫子上，双臂向前伸直，尽可
赵朴初，著名社会活动家和书法家，在93岁高龄时逝世。长寿者大都有自己的一套养生之法，从赵朴初的一封书信里可以看到端倪：“弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每餐两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓养生之道唯此而已。” 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，并可增强肠胃等器官的功能，促进对食物的消化和吸收。至于其改善大小肠的蠕动功能
老张在花市买花时,突然觉得有人拉他袖子.一个大男生笑着说:“老伯来量个血压吧!”rn“我没空!”老张没好气地回道,“没看我拿这么多东西吗?”rn“我来!我来!等下我帮您拿到
有朋友问，自己50岁，常年体型偏瘦，听说老年人稍胖免疫力才好，可他怎么吃也吃不胖，瘦子怎么才能科学地吃胖？ 如果排除消耗性疾病，瘦人也不必刻意去增肥。有一种瘦是体质性的，只要不三天两头生病、疲劳，免疫力就没什么问题。 50岁要长胖应该没什么问题，如果75岁以上，要增加体重，几乎不可能了。去年我妈带着我爸（75岁）来我这儿住，让我帮忙把我爸养胖点，我直接跟我妈说，要长胖估计难，先试一试吧。果然大
几年前的春节，我带着三岁多的小孙子去逛庙会，他一眼就看上了个不倒翁，买回家玩了半天还不过瘾，非让我扮成不倒翁的样子让他玩不可。我只好按他的要求盘腿坐在床上，假装随着他的推、拉而左摇右摆。谁料这么一摇晃，我感到全身很是轻松。于是，我对大家宣布，我也要做个“不倒翁”。几年转下来，我的腰酸背痛的老毛病彻底消失了，再也没有出现头昏脑涨、耳鸣的现象。 学做“不倒翁”一点儿也不难。盘腿坐在床上，左脚跟抵在会
男士最长寿的是香港地区，平均寿命为80.87岁。压力大的香港男人，为什么还最长寿呢？ 男人们聚在一起，必然少不了烟、酒、肉。广州市第一人民医院的马胜利医生发现，和香港朋友在一起吃饭，他们大多不抽烟，不喝酒，饮食也很清淡。内地人多喜欢炒菜，甚至喜欢采用油炸等烹调方式，而在香港，他们经常是用水蒸煮，再稍放些盐，这样可以使食物的营养尽量保留。 除了饮食清淡，煲汤也是香港的一种饮食文化。很多香港人都懂
我在临床上曾遇到一位女性患者，因阴道分泌物增多且气味异常，就听人推荐和看电视广告买阴道栓剂用。后来她在单位体检中查出宫颈糜烂，细胞分化已有癌前改变，才赶紧来就诊。很多人和这位患者一样，用药常受广告和亲友推荐影响，结果延误治疗。 药物广告多是根据治疗范围推荐用药，但忽略了一个问题———有同样症状的人，也可能是不同疾病。如老年人常见的关节痛，可能是骨质增生、痛风、类风湿关节炎、骨质疏松等多种原因引起
误区一：有结石的人不能多吃蔬菜。草酸和钙结合，其实是没什么害处的。比较麻烦的是，草酸被人体吸收，然后在血液中遇到钙，形成溶解度很低的草酸钙，特别是在肾脏里，在尿液浓缩的情况下，可能引起肾结石、膀胱结石或尿道结石。据医学统计，肾结石中75%左右是草酸鈣沉淀，也有磷酸盐和尿酸盐的沉淀。而有些胆结石病人因为害怕草酸而不敢吃蔬菜，实在是大错特错。胆结石是胆固醇类物质的沉淀，和草酸钙没有一丁点关系。 误区
“食疗”本来应该是一个很平常的词，但因为“养生大师”们不靠谱的忽悠，“食疗”往往被理解成了按照特定的方式吃某种或某几种特定的食物，就可以像药物一样治疗疾病。如果把“食疗”理解成通过合理的饮食来改善健康状况，那么它就会是一种合理的追求———在现代科学里，叫“合理膳食”。 比如高血压，医生一般会推荐先通过生活方式的改变来进行“治疗”。其中最重要的一方面，就是“合理膳食”。 预防血压升高或者降低高血
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