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多学几手健康法，技多不压身
我小的时候，医疗条件远没有现在这么好。如果生了病，有个感冒发热的，都是我妈妈在家自己给我们治。我妈妈会很多土办法，比如搓痧，很有效。现在的年轻父母可能很少这么做了，一是医疗条件有了很大改善；二是因为一些很好用、很灵验的老办法逐渐失传了。我想把这些办法介绍给大家，希望大家多掌握几种自己治病、保健的办法。俗话说“技多不压身”，多学几手总不是坏事。
我小时候，家里总是备着艾叶、蓖麻子、紫苏叶、茶叶、葱白、葱须、姜片等东西，这些都是我妈妈给我们治病会用到的。我妈妈最喜欢用蓖麻子，因为原料易得，而且放在玻璃罐子里就可以保存很久。蓖麻子有消肿拔毒、泻下通滞的作用，对于痈疽肿毒、喉痹、大便燥结等症状都有治疗作用。配合艾叶外用，可以通络、退热，比较适合寒湿感冒、腹痛、腹泻、风气头痛的患者。您也可在家里常备着。
一旦我们感冒发热了，我妈妈就把艾叶先用热水泡起来，然后把蓖麻子剥开，将里面的蓖麻仁和一把艾叶（20～30克）同时放入蒜缸子里面捣，捣到很烂、有点腻乎为止。这之后，我妈妈便开始给我们搓痧。在背部或腹部自上而下反复搓揉，直到搓揉部位发红或呈紫色。通过在皮肤上的反复搓揉，使血管舒张、充盈，直至充血，于是起到散热驱邪的功效。
搓过后，往往热也就会退下来了。这个搓痧比较舒服，我感觉小孩子也是可以接受的。年轻的父母可以学学这个办法，比打针、吃药强很多。如果是感冒发热还伴有咳嗽，我妈妈就把一大把紫苏叶（50～60克）、一段葱白、3～4片姜一起放在容器内，滴上7～10滴麻油，加盖上锅蒸15分钟。紫苏叶可以宽中理气，主治感冒、发热、怕冷、无汗、胸闷、咳嗽。葱白、姜片也都是治感冒的“能手”。
蒸好后，我妈妈用手把紫苏叶、葱白、姜片抓碎至呈糊状，再晾到温度适中、不烫手后，给我们搓前胸后背。这些原料掺在一起，再加上麻油，油腻腻的，搓在身体很顺滑。这一搓，病就去了一半。我们那时候每天搓痧1次，连续搓5天算是1个疗程。一般普通感冒和咳嗽用这个办法治疗，不用去医院，几天就好了。
用这个法子给孩子治病，我要提醒孩子家长：第一，紫苏叶汁蒸后要晾凉再用，别把孩子烫伤；第二，搓痧力度要均匀，太过用力会把孩子娇嫩的皮肤搓破，搓到起痧为度就可以了；第三，搓痧后可以给孩子洗一个热水澡，或者用毛巾擦干，免得身上油腻腻的不舒服。
也可用泡好的茶叶代用。因为有麻油的参与，蒸后也会有油腻腻的感觉。值得提醒大家的是，太烫时不能给孩子搓痧，感觉温度适中再搓痧，免得造成烫伤。
我小时候不懂，没有感觉这些方法有多好。当我做了医生、做了妈妈，才知道这些方法简直是太好了。它没有那么多药毒的蓄积，通过外用的方法就把病邪排出体外。很多中医的治疗方法，比如艾灸、按摩、刮痧等，都能起到这样的作用。我们多掌握几种这样的方法，自己或者家人有个头疼脑热自己就能治好了，节省了开支，也节省了时间，何乐而不为呢？
艾灸：“傻瓜都能用”的疗法
我记得大概二三十年前，很流行“傻瓜照相机”。用这种相机非常方便，不用自己倒胶卷，照相的时候只要按一下快门就可以了。和那时候相比，现在我们使用的数码照相机更方便了，连对焦都是自动的，真是“傻瓜都能用”。
不仅仅是照相机，我感觉艾灸也是一种“傻瓜都能用”的治病、保健方法。我这么说，是因为艾灸这种方法并不是针对一个很小的点来发挥作用，而是作用在肌体的一片区域，只要穴位在这个区域里，就能获得效果。所以我在指导患者治疗的时候，不用非常精确地告诉他灸距离哪里几寸几寸的地方，只要说灸脖子后面、灸膝盖下面就可以了，大家都能找得到。这解决了很多朋友不认识穴位、找不到穴位的困扰。
除了医生告诉施灸的部位之外，患者朋友们还可以根据自己的感觉来治疗。曾经有一位网友在我的博客上留言，反映了她自己使用艾灸治疗的经历。
去年这位网友的左膝因为运动不当而造成了软组织挫伤，一年来一旦大量运动就伤势复发，而且站久了膝盖就有点儿酸。到了冬季下雪的天气，她觉得膝盖又阴又寒，在膝盖附近一按，就有很疼的地方。于是她试着灸了膝盖附近的痛点和足三里，开始觉得很热，甚至热得有点儿疼。之后她又断断续续灸了4次，虽然每次时间都不长，但是近期简单运动了一下已经没有觉得不舒服了。
这位网友用艾灸治好了自己的膝盖痛之后，又把这种方法介绍给了朋友。她的一个朋友连着几天在电脑前工作，出现了肩颈疼的症状。她试着帮朋友灸了一次大椎和整个肩部，她的朋友觉得右臂有一股热流从肩膀通到了曲池的位置，其他地方和左臂都没有感觉。
我觉得这位网友找到了艾灸治疗的精髓——哪里不舒服灸哪里。她在膝盖附近找到的这个痛点，就是中医说的“阿是穴”。阿是穴没有固定的名称和位置，它的取穴方法就是以痛点为腧，即常说的“有痛便是穴”。
这是非常简单的取穴方法，只要用手在病灶附近按一按，找到了痛点，就可以施灸。是不是很简单呢？
她这位朋友的颈肩痛也可以艾灸，在痛点施灸即可。如果方便，可以稍加局部按摩，这样气血和经络流通得会更快一些。平时还要加上颈椎部位的活动：将头部最大限度地扭到左侧，然后缓慢地、最大限度地扭到右侧，这时候再双手交叉，最大限度地将后背、脖子向前伸，这样可以使颈部和肩部的肌肉得以放松。每天最少做10次，这些方法都可以改善颈椎病缓解颈部疼痛。
除了阿是穴，人体器官、脏腑在身体上还有其投影，这些区域就是反射区。大家最熟悉的，可能就是手、足、耳上的反射区。我理解，人体穴位也就是表示疾病和脏器的反射部位，或表示疾病的反射情况。比如气管炎、咳嗽、气短、哮喘等肺脏疾病的患者，可能会在肺俞穴出现反应；或在脚的肺部区域有压痛、结节、不适感；或在手的肺部区域有压痛、发热、血流不畅等；或在耳的肺部区域出现某些不适的症状等。
现在很多专家在电视节目中教大家用按摩、刮痧等方法刺激反射区来治病、保健，其实艾灸也可以这样用。区别只是在于按摩、刮痧偏重于物理刺激，而艾灸是热刺激和药物的透入刺激，但都有异曲同工的作用。
《单桂敏灸除百病2》
艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者。在本书中，单桂敏医生将毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。
在本书中，单桂敏医生依旧从基础讲起，更详细、更具体地传授各种艾灸方法、艾灸器具和按摩工具的使用；从人体三宝——精、气、神的角度，讲如何通过各种绿色治疗方法，养好精、气、神，让健康永驻。
随书附赠由单桂敏医生亲自讲解、示范的光盘，内容包括艾灸操作、艾灸及按摩器具使用，以及自创的单氏保健操；还附赠了《常用穴位简易取穴图解》，内容包括简便取穴方法、全身各部位穴位图解和经验手指测量法三部分内容；书中还配有《标准全身经络穴位挂图》，为读者提供了更多方便。
编著：单桂敏
出版：吉林科学技术出版社
定价：29.90元
邮购电话：0431-85652585
我小的时候，医疗条件远没有现在这么好。如果生了病，有个感冒发热的，都是我妈妈在家自己给我们治。我妈妈会很多土办法，比如搓痧，很有效。现在的年轻父母可能很少这么做了，一是医疗条件有了很大改善；二是因为一些很好用、很灵验的老办法逐渐失传了。我想把这些办法介绍给大家，希望大家多掌握几种自己治病、保健的办法。俗话说“技多不压身”，多学几手总不是坏事。
我小时候，家里总是备着艾叶、蓖麻子、紫苏叶、茶叶、葱白、葱须、姜片等东西，这些都是我妈妈给我们治病会用到的。我妈妈最喜欢用蓖麻子，因为原料易得，而且放在玻璃罐子里就可以保存很久。蓖麻子有消肿拔毒、泻下通滞的作用，对于痈疽肿毒、喉痹、大便燥结等症状都有治疗作用。配合艾叶外用，可以通络、退热，比较适合寒湿感冒、腹痛、腹泻、风气头痛的患者。您也可在家里常备着。
一旦我们感冒发热了，我妈妈就把艾叶先用热水泡起来，然后把蓖麻子剥开，将里面的蓖麻仁和一把艾叶（20～30克）同时放入蒜缸子里面捣，捣到很烂、有点腻乎为止。这之后，我妈妈便开始给我们搓痧。在背部或腹部自上而下反复搓揉，直到搓揉部位发红或呈紫色。通过在皮肤上的反复搓揉，使血管舒张、充盈，直至充血，于是起到散热驱邪的功效。
搓过后，往往热也就会退下来了。这个搓痧比较舒服，我感觉小孩子也是可以接受的。年轻的父母可以学学这个办法，比打针、吃药强很多。如果是感冒发热还伴有咳嗽，我妈妈就把一大把紫苏叶（50～60克）、一段葱白、3～4片姜一起放在容器内，滴上7～10滴麻油，加盖上锅蒸15分钟。紫苏叶可以宽中理气，主治感冒、发热、怕冷、无汗、胸闷、咳嗽。葱白、姜片也都是治感冒的“能手”。
蒸好后，我妈妈用手把紫苏叶、葱白、姜片抓碎至呈糊状，再晾到温度适中、不烫手后，给我们搓前胸后背。这些原料掺在一起，再加上麻油，油腻腻的，搓在身体很顺滑。这一搓，病就去了一半。我们那时候每天搓痧1次，连续搓5天算是1个疗程。一般普通感冒和咳嗽用这个办法治疗，不用去医院，几天就好了。
用这个法子给孩子治病，我要提醒孩子家长：第一，紫苏叶汁蒸后要晾凉再用，别把孩子烫伤；第二，搓痧力度要均匀，太过用力会把孩子娇嫩的皮肤搓破，搓到起痧为度就可以了；第三，搓痧后可以给孩子洗一个热水澡，或者用毛巾擦干，免得身上油腻腻的不舒服。
也可用泡好的茶叶代用。因为有麻油的参与，蒸后也会有油腻腻的感觉。值得提醒大家的是，太烫时不能给孩子搓痧，感觉温度适中再搓痧，免得造成烫伤。
我小时候不懂，没有感觉这些方法有多好。当我做了医生、做了妈妈，才知道这些方法简直是太好了。它没有那么多药毒的蓄积，通过外用的方法就把病邪排出体外。很多中医的治疗方法，比如艾灸、按摩、刮痧等，都能起到这样的作用。我们多掌握几种这样的方法，自己或者家人有个头疼脑热自己就能治好了，节省了开支，也节省了时间，何乐而不为呢？
艾灸：“傻瓜都能用”的疗法
我记得大概二三十年前，很流行“傻瓜照相机”。用这种相机非常方便，不用自己倒胶卷，照相的时候只要按一下快门就可以了。和那时候相比，现在我们使用的数码照相机更方便了，连对焦都是自动的，真是“傻瓜都能用”。
不仅仅是照相机，我感觉艾灸也是一种“傻瓜都能用”的治病、保健方法。我这么说，是因为艾灸这种方法并不是针对一个很小的点来发挥作用，而是作用在肌体的一片区域，只要穴位在这个区域里，就能获得效果。所以我在指导患者治疗的时候，不用非常精确地告诉他灸距离哪里几寸几寸的地方，只要说灸脖子后面、灸膝盖下面就可以了，大家都能找得到。这解决了很多朋友不认识穴位、找不到穴位的困扰。
除了医生告诉施灸的部位之外，患者朋友们还可以根据自己的感觉来治疗。曾经有一位网友在我的博客上留言，反映了她自己使用艾灸治疗的经历。
去年这位网友的左膝因为运动不当而造成了软组织挫伤，一年来一旦大量运动就伤势复发，而且站久了膝盖就有点儿酸。到了冬季下雪的天气，她觉得膝盖又阴又寒，在膝盖附近一按，就有很疼的地方。于是她试着灸了膝盖附近的痛点和足三里，开始觉得很热，甚至热得有点儿疼。之后她又断断续续灸了4次，虽然每次时间都不长，但是近期简单运动了一下已经没有觉得不舒服了。
这位网友用艾灸治好了自己的膝盖痛之后，又把这种方法介绍给了朋友。她的一个朋友连着几天在电脑前工作，出现了肩颈疼的症状。她试着帮朋友灸了一次大椎和整个肩部，她的朋友觉得右臂有一股热流从肩膀通到了曲池的位置，其他地方和左臂都没有感觉。
我觉得这位网友找到了艾灸治疗的精髓——哪里不舒服灸哪里。她在膝盖附近找到的这个痛点，就是中医说的“阿是穴”。阿是穴没有固定的名称和位置，它的取穴方法就是以痛点为腧，即常说的“有痛便是穴”。
这是非常简单的取穴方法，只要用手在病灶附近按一按，找到了痛点，就可以施灸。是不是很简单呢？
她这位朋友的颈肩痛也可以艾灸，在痛点施灸即可。如果方便，可以稍加局部按摩，这样气血和经络流通得会更快一些。平时还要加上颈椎部位的活动：将头部最大限度地扭到左侧，然后缓慢地、最大限度地扭到右侧，这时候再双手交叉，最大限度地将后背、脖子向前伸，这样可以使颈部和肩部的肌肉得以放松。每天最少做10次，这些方法都可以改善颈椎病缓解颈部疼痛。
除了阿是穴，人体器官、脏腑在身体上还有其投影，这些区域就是反射区。大家最熟悉的，可能就是手、足、耳上的反射区。我理解，人体穴位也就是表示疾病和脏器的反射部位，或表示疾病的反射情况。比如气管炎、咳嗽、气短、哮喘等肺脏疾病的患者，可能会在肺俞穴出现反应；或在脚的肺部区域有压痛、结节、不适感；或在手的肺部区域有压痛、发热、血流不畅等；或在耳的肺部区域出现某些不适的症状等。
现在很多专家在电视节目中教大家用按摩、刮痧等方法刺激反射区来治病、保健，其实艾灸也可以这样用。区别只是在于按摩、刮痧偏重于物理刺激，而艾灸是热刺激和药物的透入刺激，但都有异曲同工的作用。
《单桂敏灸除百病2》
艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者。在本书中，单桂敏医生将毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。
在本书中，单桂敏医生依旧从基础讲起，更详细、更具体地传授各种艾灸方法、艾灸器具和按摩工具的使用；从人体三宝——精、气、神的角度，讲如何通过各种绿色治疗方法，养好精、气、神，让健康永驻。
随书附赠由单桂敏医生亲自讲解、示范的光盘，内容包括艾灸操作、艾灸及按摩器具使用，以及自创的单氏保健操；还附赠了《常用穴位简易取穴图解》，内容包括简便取穴方法、全身各部位穴位图解和经验手指测量法三部分内容；书中还配有《标准全身经络穴位挂图》，为读者提供了更多方便。
编著：单桂敏
出版：吉林科学技术出版社
定价：29.90元
邮购电话：0431-85652585