默多克是一名德国中学生，因为父母工作的原因，他转学到了德国西部的阿尔斯多夫高中。刚到这里，默多克还没有适应环境，再加上天气冷，不免多睡了一会儿，所以转学第一天正式上课，他就迟到了。
　　默多克急匆匆地跑进学校，站在教室门口，等待雷尼老师的批评。没想到，雷尼老师只是笑着挥挥手，示意默多克进教室里坐下。放学后，雷尼老师让他留下，默多克暗叫不好，一定是因为早上迟到的事情。
　　“你早上习惯几点起床？”雷尼老师问。“7点左右吧。”默多克回答，“洗漱吃早饭大概需要半个小时，然后7点半出发，8点之前到校，刚好赶上上课时间。”雷尼老师点点头，接着问：“那你觉得睡眠时间够吗？”默多克挠挠头，不好意思地说：“说实话，每天早上我都很困，不想起床……”“如果让你每天早上多睡一个半小时，你觉得怎么样？”雷尼老师问。默多克说：“那当然好。但是，这样可以吗？”雷尼老师笑着回答：“当然可以，明天早上你可以9点到校。”
　　看着默多克不可置信的样子，雷诺校长说，这是阿尔斯多夫高中采用的一种新颖的教学方法——最初在美国开发的、名为“道尔顿计划”的教育系统。“道尔顿计划”要求采用灵活的教学方法，针对个人情况量身定制，并帮助孩子按照自己的步调学习。
　　时间生物学家提尔。罗内伯格领导的团队专门研究了这个课题，并在论文中解释说：“当阿尔斯多夫高中决定为高年级学生引入灵活的课程表时，我们就可以看到延迟到校带来的实际影响。在新系统中，高年级学生可以自行决定是每天上乍8：00还是8：50开始上课。选择后者，相当于跳过了一节课程（自学阶段）。”
　　研究人员总共观察了9周，他们发现，学生的平均睡眠时间比之前要多1.1个小时，从平均6.9个小时增加到8个小时。很多学生认为自己享受到了较高质量的睡眠，疲劳感降低，上课时精力更加集中，回家自習时，状态也更好。
　　体验过一周后，默多克非常开心，他说：“晚到一个多小时，我一整天的学习状态都很好，完全可以把缺席的一节自习课给补上。”雷尼老师也表示：“给孩子们自主权，让他们决定上课的时间，能调动他们的主观能动性。很显然，孩子们更喜欢灵活的系统，这样学习的效率会更高。”
　　试想，在中国，有多少家长每天为孩子早上起床头疼，不管前一天学习到多晚，无论如何也不能错过早自习。其实，有时候只要学习效率在，错过一堂早自习又何妨。