癌症在现代人当中的发病率越来越高，大家对癌症的发病原因、治疗方法众说纷纭。但有一个声音是统一的——医学界普遍认为：运动是防癌的有效途径，缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。甚至有专家提醒大家：每天运动1小时，能远离癌症。
　　“统一声音”是否是“正确声音”呢？有数据支持吗？既然癌症发病原因复杂，运动到底能否阻止癌细胞生长呢？
　　癌症发病率显著降低
　　美国癌症中心研究员在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文称，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！迄今为止，这在研究锻炼和癌症发病率的文章中，是规模最大、最全面的研究。
　　它整合了以前很多的研究数据，调研了欧美144万人自我报告的每日运动量，然后比较了运动量最大的10%和运动量最小的10%这两个人群。整个运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。

　　3.运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。
　　4.运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
　　5.运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
　　有美国一肿瘤专家指出：癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。反之，运动不断激活、增强人的免疫功能，自然让癌症对人体伸出的“邪恶小手”无处可抓。
　　运动多久最佳？
　　了解了运动可以防癌的原理，那么有哪些运动可以防癌，运动时间多久较合适呢？
　　美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。理想的运动节奏是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟。你只要到健身房轻松快走或慢跑，就很容易可以达到这种节奏，重要的是持之以恒。
　　有一个简单方法可以帮助你计算年龄与有效运动心跳的关系：（220-年龄）×0.65×80%，假如你的年龄是33岁，（220-33）×0.65×80%=97。你必须每周运动三天，每次持续30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
　　其实，锻炼方式不那么重要，而且不需要剧烈运动，重要的是你喜欢，而且能常年坚持。最后，值得一提的是，坚持运动能有效消除肥胖，而肥胖是已知致癌因素。（编辑/南之岭）