【摘 要】
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在发展柔道运动员最大力量时,1)如果运动员不存在控制体重的影响因素,在训练中,我们可采用1—2RM(RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数)的负荷,练习4组,间歇2分钟,然后再
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在发展柔道运动员最大力量时,1)如果运动员不存在控制体重的影响因素,在训练中,我们可采用1—2RM(RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数)的负荷,练习4组,间歇2分钟,然后再以3—5RM的负荷,练习4组间歇3分钟的方法进行练习此种训练方法,因负荷重大,每次举的重量都在最大重量的90%以上,要求发挥神经系统技能极高,故能显著增大力量,提高神经的协调能力,但又因举的次数少,且以无氧代谢为主,故对循环,呼吸机能影响不大,肌肉体积增大不明显,接下来4组3—5RM负荷的训练能使肌肉壮大,力量和速度都可得到发展,
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