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逍遥游
绝美的天池:长白山
长白山，位于延边朝鲜族自治州安图县和白山市抚松县境内，因其主峰白头山多白色浮石与积雪而得名，是中朝两国的界山，有“关东第一山”之称。巍巍长白山不仅具有丰富的自然资源，而且具有世界第一流的自然景观，自然景观主要是由山地垂直景观和火山地貌景观所构成。长白山地势高峻，地形复杂，又濒临太平洋，在东亚季风气候控制下，形成了独特的自然环境。随着高度的递增，气候、土壤、生物发生着明显的变化，从山下到山上呈现出４个温带、寒带类型的景观带。这种景观，如在平地上要从南向北走几千公里。而在长白山只要从山下走到山顶，垂直距离不过６公里。火山地貌是一种奇特的自然景观，它包括火山锥体、台地、火山口湖、矿泉、瀑布、断裂带以及其他火山地貌。由垂直景观和火山地貌构成了长白山许许多多的风景，如“长白林海”、“十六奇峰”、“冰川遗迹”、“天池”、“长白飞瀑”、“风口”、“暖泉波起”、“白涧奇观”、“长白冷泉”、“天池浴躬池”、“鹿蹄洞”、“天河”、“小天池”、“牛郎渡”、“金线泉”、“王池”、“雾凇”、“高山花园”、“长白云雾”、“百兽洗浴图”等等。历史上的长白山一直是关东人民生息劳作的场所，也是满族的发祥地，所以在清代有“圣地”之誉。（Ｗ）（阿 虹）
衣衣不舍
春游照相如何穿衣
春天来了，许多人又将整理行囊出游了，而每到一个景点，游人总忘不了留个影。就是这么一个人人不忘、不能忽略的事情，偏偏有些人因为穿着的衣服与照相背景颜色太接近，留下许多遗憾。大多数人照相技术一般化，这就需要懂得一点常识和取巧的办法，即取景时背景颜色与衣服颜色反差一定要大。比如你站在森林中，满山绿色，你所穿的衣服最好是红色、黄色等，反之，如身穿紫色、蓝色、灰色，照出相片的效果一定不会好；当你在雪地、雪山留影时，穿着的衣服颜色最好是深一些，或多色相间为佳，一定要避免偏白偏淡。总之，要反差大、跳色强。尤其好玩、好照相的年轻女士，出门时一定要先了解所去地方的背景资料，是以山为主，还是以水为主，是荒山秃岭，还是绿色植被茂盛，出行时多准备几件衣服，视不同的背景颜色选择不同颜色的衣服，这样，照出的相片感觉好，效果佳，减少回来后的遗憾。（Ｌ）（秋 丽）
快乐导购
如何辨别假三“Ｃ”标志
按规定，部分家电、建材类产品必须通过国家强制性产品认证，即贴上“ＣＣＣ”（Ｃｈｉｎａ Ｃｏｍｐｕｌｓｏｒｙ Ｃｅｒｔｉｆｉｃａｔｉｏｎ的缩写）标志才可以在市场上销售，但有些不法厂商在产品上粘贴假冒的“ＣＣＣ”标志，欺骗消费者，因此，消费者在购买前一定要仔细辨别。
“ＣＣＣ”标志图案由基本图案、认证种类标注组成，采用１０种防伪措施，如一揭即毁、荧光防伪、激光防伪、微缩文字处理等措施。最重要的防伪措施是数码防伪技术。每一枚“ＣＣＣ”标志都有一个惟一的编码，认证标志发放管理中心在发放时，已经将该编码对应的产品输入计算机数据库中，消费者可通过中国国家认证认可监督管理委员会网站（ｗｗｗ．ｃｎｃａ．ｇｏｖ．ｃｎ）的强制性产品认证标志防伪查询系统对编码进行查询。辨认“ＣＣＣ”标志还应注意以下几点：首先，“ＣＣＣ”认证标志为白色底版，黑色图案；其次，“ＣＣＣ”字样旁边的“Ｓ、ＥＭＣ、Ｓ＆Ｅ”小字在荧光下呈暗红色，细看“ＣＣＣ”图形还能发现多个菱形的小“ＣＣＣ”暗记。（Ｌ）（玉 荣）
海鲜的采购技巧
１．鱼：眼睛明亮，无充血、混浊。鱼鳃呈鲜红色，摸起来硬硬的。鱼鳞整齐、完好。鱼身有光泽，富有弹性。超市购买者注意冷藏温度应为０～５℃。鱼身呈自然光泽，非灰白色，无汁液流出。
２．虾：带壳虾的虾壳硬挺，虾头、壳连接坚硬结实，无剥落。剥壳虾的虾仁摸起来有弹性，无腥臭味。
３．蟹：眼突、腹微凸，口中含有泡沫且重量沉者肉较为丰厚。超市购买注意：冷冻会造成吨位充水，并非愈重愈好，可翻腹察看，颜色较白、较坚硬者为好。（Ｗ）（刘 芸）
生活新主张
健身新方法——低氧运动
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧的红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅要有２％的氧，也必须有６．５％的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害神经系统和免疫功能，导致对疾病的防御能力丧失。苏联医学专家发明了“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有１０％氧含量的低氧空气，启动人体应对缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病、无病强身的目的。此方法对心血管、呼吸及神经系统的疾病有显著疗效，还可缓解疼痛、消除疲劳等。这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来进行经常性的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。(Ｈ)
（其 其）
靓妆出镜
小技巧造就小“腰”精
记下这些规则和小技巧，它能帮助你在１２小时内腰围迅速减少３厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。
１．多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。２．运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动。３．让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。４．如果感觉排便不顺，多喝蜂蜜。５．突出你其他部位的优点。脖子漂亮，就系一条漂亮的围巾；腿修长，就穿上最时尚的靴子——把自己身相最好的部分显示出来，让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。６．内衣束身。束身内衣、高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了许多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会显出来，所以要避免穿太紧的内衣。７．穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一（同样色系）的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。８．选择不会显出腹部的面料。针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。９．别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起来更挺拔，走路时记得提醒自己收腹。（Ｈ）（凤）
食全食美
自带午餐注意事项
很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡？饭盒里应该装什么又不应该装什么呢？
应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多。除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促进消化。
不应该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。此外，绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质。（Ｈ）（许 言）
家政高参
电冰箱使用的六项注意
１．热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。
２．存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。
３．食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。
４．鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。
５．不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶，应放在冷藏箱内或门档上，以４℃左右温度贮藏为最好。
６．存储食物的电冰箱不宜同时储藏化学药品。（Ｗ）（田 心）
财商财富
家庭理财七点提醒
夫妻在结婚后应该制定一份详细理财计划。每月除去房贷，多少用于消费，多少用于储蓄、投资，应根据收入情况，统筹安排，严格执行。
制作理财档案 现在理财工具越来越多，其产生的许多重要合同、卡折、凭证等都需妥善保管。制作一份家庭理财档案，就能对家庭的理财状况做到心中有数。尤其是一些银行存折、信用卡等账号要记录在案，一旦遗失，就能及时挂失，以防冒领。
设立理财账户 可以把夫妻一方的工资卡用于消费，另一方的工资卡设立成理财账户。每月固定金额用于储蓄或购买基金，并从该账户上划转。也可用该账户支付水电气、保险费等，免去了排队付费的麻烦。
购买家庭保险 为了将来的生活能有更好的保障，又不愿冒太大的风险，可以选择购买一些保险。夫妻双方除购买寿险以外，也不能忽视了家财险。家财险每年花费不多，却能避免许多不必要的麻烦和损失。
根据兴趣投资 随着市场经济的不断发展，家庭理财会像吃饭穿衣一样成为普通而必需的事，而投资品种越来越丰富，也会使许多夫妻迷失了自己的投资方向。风险不可忽视，切忌盲目跟风，要根据自己的兴趣爱好去投资，自己不懂、不熟的产品千万不要去投资。
制定购物预算 去购物尤其是去大卖场购物时要制定一份购物预算。想好主要是去买什么东西，千万不要凭一时兴起购物，这样无目的的购物将使你的钱包很快变空。
学会购物砍价 购物讨价还价，是消费者在市场经济条件下的必修课。不要碍于面子而羞于还价。夫妻一起或朋友结伴购物，“人多势众”去砍价，效果会好一点。不要小看了砍价的差价，日积月累，也是一笔不少的钱。
控制孩子支出 现在家庭生活中一个孩子的支出已大大高于成人。由于父母过分溺爱孩子，在孩子身上花钱过度，会造成家庭财产大量流失。因此，要控制孩子的零花钱，避免养成孩子大手大脚的坏习惯。（Ｗ）
（徐志明）
绝美的天池:长白山
长白山，位于延边朝鲜族自治州安图县和白山市抚松县境内，因其主峰白头山多白色浮石与积雪而得名，是中朝两国的界山，有“关东第一山”之称。巍巍长白山不仅具有丰富的自然资源，而且具有世界第一流的自然景观，自然景观主要是由山地垂直景观和火山地貌景观所构成。长白山地势高峻，地形复杂，又濒临太平洋，在东亚季风气候控制下，形成了独特的自然环境。随着高度的递增，气候、土壤、生物发生着明显的变化，从山下到山上呈现出４个温带、寒带类型的景观带。这种景观，如在平地上要从南向北走几千公里。而在长白山只要从山下走到山顶，垂直距离不过６公里。火山地貌是一种奇特的自然景观，它包括火山锥体、台地、火山口湖、矿泉、瀑布、断裂带以及其他火山地貌。由垂直景观和火山地貌构成了长白山许许多多的风景，如“长白林海”、“十六奇峰”、“冰川遗迹”、“天池”、“长白飞瀑”、“风口”、“暖泉波起”、“白涧奇观”、“长白冷泉”、“天池浴躬池”、“鹿蹄洞”、“天河”、“小天池”、“牛郎渡”、“金线泉”、“王池”、“雾凇”、“高山花园”、“长白云雾”、“百兽洗浴图”等等。历史上的长白山一直是关东人民生息劳作的场所，也是满族的发祥地，所以在清代有“圣地”之誉。（Ｗ）（阿 虹）
衣衣不舍
春游照相如何穿衣
春天来了，许多人又将整理行囊出游了，而每到一个景点，游人总忘不了留个影。就是这么一个人人不忘、不能忽略的事情，偏偏有些人因为穿着的衣服与照相背景颜色太接近，留下许多遗憾。大多数人照相技术一般化，这就需要懂得一点常识和取巧的办法，即取景时背景颜色与衣服颜色反差一定要大。比如你站在森林中，满山绿色，你所穿的衣服最好是红色、黄色等，反之，如身穿紫色、蓝色、灰色，照出相片的效果一定不会好；当你在雪地、雪山留影时，穿着的衣服颜色最好是深一些，或多色相间为佳，一定要避免偏白偏淡。总之，要反差大、跳色强。尤其好玩、好照相的年轻女士，出门时一定要先了解所去地方的背景资料，是以山为主，还是以水为主，是荒山秃岭，还是绿色植被茂盛，出行时多准备几件衣服，视不同的背景颜色选择不同颜色的衣服，这样，照出的相片感觉好，效果佳，减少回来后的遗憾。（Ｌ）（秋 丽）
快乐导购
如何辨别假三“Ｃ”标志
按规定，部分家电、建材类产品必须通过国家强制性产品认证，即贴上“ＣＣＣ”（Ｃｈｉｎａ Ｃｏｍｐｕｌｓｏｒｙ Ｃｅｒｔｉｆｉｃａｔｉｏｎ的缩写）标志才可以在市场上销售，但有些不法厂商在产品上粘贴假冒的“ＣＣＣ”标志，欺骗消费者，因此，消费者在购买前一定要仔细辨别。
“ＣＣＣ”标志图案由基本图案、认证种类标注组成，采用１０种防伪措施，如一揭即毁、荧光防伪、激光防伪、微缩文字处理等措施。最重要的防伪措施是数码防伪技术。每一枚“ＣＣＣ”标志都有一个惟一的编码，认证标志发放管理中心在发放时，已经将该编码对应的产品输入计算机数据库中，消费者可通过中国国家认证认可监督管理委员会网站（ｗｗｗ．ｃｎｃａ．ｇｏｖ．ｃｎ）的强制性产品认证标志防伪查询系统对编码进行查询。辨认“ＣＣＣ”标志还应注意以下几点：首先，“ＣＣＣ”认证标志为白色底版，黑色图案；其次，“ＣＣＣ”字样旁边的“Ｓ、ＥＭＣ、Ｓ＆Ｅ”小字在荧光下呈暗红色，细看“ＣＣＣ”图形还能发现多个菱形的小“ＣＣＣ”暗记。（Ｌ）（玉 荣）
海鲜的采购技巧
１．鱼：眼睛明亮，无充血、混浊。鱼鳃呈鲜红色，摸起来硬硬的。鱼鳞整齐、完好。鱼身有光泽，富有弹性。超市购买者注意冷藏温度应为０～５℃。鱼身呈自然光泽，非灰白色，无汁液流出。
２．虾：带壳虾的虾壳硬挺，虾头、壳连接坚硬结实，无剥落。剥壳虾的虾仁摸起来有弹性，无腥臭味。
３．蟹：眼突、腹微凸，口中含有泡沫且重量沉者肉较为丰厚。超市购买注意：冷冻会造成吨位充水，并非愈重愈好，可翻腹察看，颜色较白、较坚硬者为好。（Ｗ）（刘 芸）
生活新主张
健身新方法——低氧运动
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧的红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅要有２％的氧，也必须有６．５％的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害神经系统和免疫功能，导致对疾病的防御能力丧失。苏联医学专家发明了“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有１０％氧含量的低氧空气，启动人体应对缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病、无病强身的目的。此方法对心血管、呼吸及神经系统的疾病有显著疗效，还可缓解疼痛、消除疲劳等。这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来进行经常性的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。(Ｈ)
（其 其）
靓妆出镜
小技巧造就小“腰”精
记下这些规则和小技巧，它能帮助你在１２小时内腰围迅速减少３厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。
１．多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。２．运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动。３．让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。４．如果感觉排便不顺，多喝蜂蜜。５．突出你其他部位的优点。脖子漂亮，就系一条漂亮的围巾；腿修长，就穿上最时尚的靴子——把自己身相最好的部分显示出来，让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。６．内衣束身。束身内衣、高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了许多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会显出来，所以要避免穿太紧的内衣。７．穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一（同样色系）的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。８．选择不会显出腹部的面料。针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。９．别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起来更挺拔，走路时记得提醒自己收腹。（Ｈ）（凤）
食全食美
自带午餐注意事项
很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡？饭盒里应该装什么又不应该装什么呢？
应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多。除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促进消化。
不应该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。此外，绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质。（Ｈ）（许 言）
家政高参
电冰箱使用的六项注意
１．热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。
２．存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。
３．食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。
４．鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。
５．不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶，应放在冷藏箱内或门档上，以４℃左右温度贮藏为最好。
６．存储食物的电冰箱不宜同时储藏化学药品。（Ｗ）（田 心）
财商财富
家庭理财七点提醒
夫妻在结婚后应该制定一份详细理财计划。每月除去房贷，多少用于消费，多少用于储蓄、投资，应根据收入情况，统筹安排，严格执行。
制作理财档案 现在理财工具越来越多，其产生的许多重要合同、卡折、凭证等都需妥善保管。制作一份家庭理财档案，就能对家庭的理财状况做到心中有数。尤其是一些银行存折、信用卡等账号要记录在案，一旦遗失，就能及时挂失，以防冒领。
设立理财账户 可以把夫妻一方的工资卡用于消费，另一方的工资卡设立成理财账户。每月固定金额用于储蓄或购买基金，并从该账户上划转。也可用该账户支付水电气、保险费等，免去了排队付费的麻烦。
购买家庭保险 为了将来的生活能有更好的保障，又不愿冒太大的风险，可以选择购买一些保险。夫妻双方除购买寿险以外，也不能忽视了家财险。家财险每年花费不多，却能避免许多不必要的麻烦和损失。
根据兴趣投资 随着市场经济的不断发展，家庭理财会像吃饭穿衣一样成为普通而必需的事，而投资品种越来越丰富，也会使许多夫妻迷失了自己的投资方向。风险不可忽视，切忌盲目跟风，要根据自己的兴趣爱好去投资，自己不懂、不熟的产品千万不要去投资。
制定购物预算 去购物尤其是去大卖场购物时要制定一份购物预算。想好主要是去买什么东西，千万不要凭一时兴起购物，这样无目的的购物将使你的钱包很快变空。
学会购物砍价 购物讨价还价，是消费者在市场经济条件下的必修课。不要碍于面子而羞于还价。夫妻一起或朋友结伴购物，“人多势众”去砍价，效果会好一点。不要小看了砍价的差价，日积月累，也是一笔不少的钱。
控制孩子支出 现在家庭生活中一个孩子的支出已大大高于成人。由于父母过分溺爱孩子，在孩子身上花钱过度，会造成家庭财产大量流失。因此，要控制孩子的零花钱，避免养成孩子大手大脚的坏习惯。（Ｗ）
（徐志明）