落枕是指人们由于在睡眠时所枕的枕头过高或过硬而于起床后出现的颈背疼痛、颈部活动受限等病症。由于人们在睡眠时躺卧的姿势不正确、枕头的高度和软硬度不合适，使一侧颈部肌群长时间地处于高度伸展状态，进而便使颈背部出现了疼痛和活动受限的症状。此外，人们在睡眠时颈背部若受到风寒的侵袭，也会因局部气血凝滞而发生落枕。因此，为了预防落枕，人们不仅要注意睡眠的姿势，避免枕头过高、过硬，还应避免颈部受凉。人们一旦出现了较严重的落枕，应去中医门诊进行针灸、推拿等治疗，若是病情不太严重，可以在家中用米醋热敷的方法进行治疗。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的功效，在进行局部热敷后可有效地缓解落枕带来的不适。用米醋热敷治疗落枕的具体操作方法是：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，之后再将一个装满热水（水温应在70～80摄氏度左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，应持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。
　　需要注意的是，有些人频繁地发生落枕，并伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病等疾病诱发的经常性落枕。此类患者应尽早到医院查明落枕的原因，然后再进行对症治疗。■