我是一名高一新生，学校是住宿制的。入学至今已经有两个多月了，在这两个多月里我经常晚上做噩梦，而且这些噩梦都很相似。我总是梦到我在一个舒服的环境里突然之间有一个很大很重的东西砸向我，或者是走着走着就掉入某个深渊，梦中的惊叫声不止一次吵醒别人，最厉害的一次是裹着被子从上铺摔下来，把整个寝室的人都吓坏了。我现在很害怕，特别是晚上，一到晚上熄灯我就很紧张。大家建议我去学校的心理咨询中心做咨询，其实我也很犹豫，不知道该不该去，万一搞得全校都知道了，没人愿意和我一起住了怎么办？
　　小欣
　　小欣同学：
　　你好！
　　第一次开始住宿生活，面对新的同学，陌生的环境，需要一段时间来适应，很多同学也都会和你一样，多少有一点心理压力，这都是正常的。但两个多月都做这样的噩梦，还是挺煎熬的，你说到的梦里舒服的环境，听起来就好像是高中之前的舒适生活，突然之间有一个很大很重的东西砸下，或者是走着走着就掉入深渊，听起来像是遇到了压力和因陌生环境带来的不安全感。老师有几点建议，你可以尝试一下：
　　1.你和宿舍同学沟通一下，看可不可以和同學换个床位，睡到下铺来，睡到下铺，相对安全一些。
　　2.每天晚上睡觉前，你先多做几个深呼吸，直到心情平复下来，不再紧张，然后在心里对自己说，我今天过得很快乐，今晚可以睡个好觉，做个好梦，并想像你在新学校里开心的事情等，给自己心里暗示，坚持一段时间，这个方法会很有效。
　　3.积极主动地去做些改变，勇敢面对新的挑战，结交新朋友，多参加学校活动和参加体育运动等，丰富学校生活，这些都非常有益于身心健康，心情好了，压力就小了。
　　4.条件允许的话，睡觉前可以洗个热水澡，泡泡脚，缓解一下学习的疲劳，也会有助于睡眠。
　　5.和朋友多聊聊天，说说自己的难处和想法，或者把自己的恐惧写出来，和它对对话，当它被看到，就会慢慢消散去。
　　如果你愿意，找心理老师咨询也是个不错的选择，心理咨询师都会遵守职业操守，绝不会把来访人的任何一句话透露出去，所以你大可放心。多尝试一些方法，让自己开心起来，相信你一定能尽快走出这个困境，能睡好，学好的，加油！
　　12355心理咨询师 周传美