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俗话说：“生命在于运动。”要想拥有健康的身体，必须积极参加体育运动，在不断的锻炼中保持身体的健康。中学生是国家的未来，肩负着建设祖国的神圣使命。梁启超先生说：“少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由;少年进步则国进步;少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄于地球，则国雄于地球。”因此，我们要大力加强中学教育，培养优秀青少年，为实现强大中国梦奠定人才基础。
体育是初中教育的重要组成部分，开展体育教学旨在增强学生的身体素质，培养学生的健康体魄。其实，体育锻炼不仅能够培养学生健康的身体，还能够促进学生的心理健康发展，提高学生适应社会的能力，使学生能够自如地开展社会交往，增进与他人的友谊，实现学生生理、心理、社会交往的三重健康。由此可见，体育与健康是密不可分的。因此，初中体育教师要上好体育课，调动学生锻炼的积极性，促进学生健康发展。
一、加强体育锻炼，促进身体健康
中学生正处于长身体的关键时期，骨骼生长发育迅速，需要不断地吸收营养物质。在此时期，学生一定要增加营养供给，除此之外还应该加强体育锻炼。体育锻炼不仅能够促进周身血液的循环，对骨骼的血液供应增加，还能够通过在体育锻炼中所做的各种动作，对骨骼的生长起到良好的刺激和促进作用，从而使骨骼快速发育生长。
受社会思潮的影响，初中生对自己的体形十分关注，以瘦为美成为“时尚”。男生追求六块或八块腹肌，女生追求S形曲线。科学的体育锻炼能够燃烧脂肪，减少赘肉，使肌肉的体积增大，毛细血管增多，不但能够达到减肥的目的，还能够使身体显得结实、丰满，使男生更加充满阳刚之前，使女生更加柔美健硕。
随着生活水平的提高，人们糖的摄入越来越多，尤其是青少年学生，各种水果、各种饮料，尤其是高热高糖饮料的摄入非常多，于是出现了很多“小糖人”，十几岁就患上了糖尿病，给生活和学习带来很多的问题。预防胜于治疗，与其患病后采取药物治疗，不如防止患病。要想使青少年学生远离糖尿病，除了减少他们糖的摄入，均衡营养外，还要培养他们参加体育锻炼的意识。研究表明，体育运动一方面能够加强糖的代谢，另一方面还能增加胰岛素受体的数量，使胰岛素与受体的亲和力增加，从而增强胰岛素降低血糖的作用，使青少年学生身体里的血糖保持在正常的水平，达到预防糖尿病的目的。
综上所述，体育锻炼对学生的身体健康好处多多。除上面阐述的方面外，体育运动还能促使学生大脑清醒，使学生有一个上课学习的好状态，从而提高学习效率。同时，长期从事体育运动，对学生身体各方面机能都能起到良好的促进作用，可使学生的身体综合素质不断提高。
二、加强体育锻炼，促进心理健康
一个人是否健康，不仅体现在身体上，还体现在心理上，如果心理上出现了问题，即使身体素质再好，也不能称其为健康的个体。体育锻炼除能够增强学生的身体素质外，还能够促使学生的心理健康发展，通过体育运动调节学生的情绪，培养学生良好的意志品质，使学生充满昂扬向上的精气神。
初中学生的大部分时间是在学校度过的，体育锻炼也多是在学校进行。因此，初中体育教师要充分利用体育课的时间对学生进行体育教学，教给学生锻炼的方法、技能，培养学生在体育锻炼中塑造良好的意志品质，不仅使学生的身体得到健康发展，更促进了他们的心理健康发展。
坚持进行体育锻炼，可以培养学生的自觉性和自制力。在进行体育锻炼时，身体会承受一定的运动负荷，这种负荷随着运动时间的延长和运动强度的加大，也会越来越大，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神就会轻易放弃。学生参加体育锻炼如果没有自觉性和自制力，就不可能在运动负荷中坚持锻炼下去。
坚持体育锻炼，可以培养学生的个性品质，陶冶学生的情操。通过体育运动各种项目的练习，学生的种种生理和心理上的障碍能够得到克服，学生的勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质能够得以培养，使学生成为个性坚强的人。通过体育运动，学生的一些不健康的情绪和心理，如消沉、沮丧、紧张等能够得以消除，使学生成为个性完善的人。通过体育竞赛，特别是一些团体运动，学生的团结协作、诚实守纪、力争上游、胜不骄败不馁的优良品质和作风能够得以发展，使学生成为个性完美的人。
坚持体育锻炼，可以消除学生的不良情绪，稳定和平衡学生的心理状态。中学生课业繁重，每天面对着潮涌般的各科学习和作业，遇到不顺心的事，难免产生消极的情绪。而参加体育锻炼，可以通过身体的劳累使学生充分释放不良情绪，给自己的心灵洗洗澡、去去尘。而学生在体育运动中，又会不断遇到各种困难和挑战，放弃还是坚持，后退还是前进是一道选择题，放弃和后退预示着将一事无成，坚持和前进预示着将功成名就。此时，学生要稳定和平衡自己的心理状态，在教师的引导下，采取积极的态度、找出科学的方法，轻松地解决遇到的问题。在这个过程中，学生的自信心不断增强，并逐渐养成了独立思考、果断处事的能力。相反，学生的消极情绪将无从宣泄，心理状态就会失衡，对学生的心理健康产生负面的影响。
总之，进行体育运动很苦，这对于从小没有从事过重体力劳动的娇弱少年来说是一个不小的挑战。因此，面对体育课，很多学生常常表现出畏难情绪，要么逃避锻炼，要么撒娇耍赖，求教师放过自己一马。对于体育教师来说，虽然现在的教学理念是“以学生为本”，但并不是无限度地把权利还给学生，放任他们自流，而在要体育教学中，严格要求学生，培养学生的锻炼意识，在运动项目的执行上，要求学生不折不扣的完成。
三、加强体育锻炼，促进社会交往
体育在学校中不仅是一门课程，也是学生的一种社会活动，在锻炼学生身体的同时，还能够促进学生的社会交往、增进学生与他们的友谊。学生终究是要走上社会的，要想适应社会的发展，必须要符合社会的要求，取得社会成员的资格，接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，是一个个社会场，学生在其中扮演着不同的角色，从事着不同的分工，为他们走向社会做着准备。如在篮球、足球等体育比赛项目中，学生有各自的角色和地位：守门员、前锋、中锋、后卫，各守其位，各司其职，既展示自己的个人能力，又照顾团体智慧的发挥。如果学生只注重个人能力的展示，个人英雄主义至上，不考虑团队的利益，就会无法打好配合，给对方进球的机会，最后必定输掉比赛。因此，教师要在比赛中因势利导，使学生融入集体之中，与他人沟通与合作，强化个人的组织性和纪律性，恰当地处理个人与集体的关系。这是促进学生社会交往，增进与他们友谊的基础。
总是，体育锻炼与学生的健康息息相关，初中体育教师一定要上好体育课，培养学生长期锻炼的意识，使学生在长期锻炼中健康成长。
（责编 张宇）
体育是初中教育的重要组成部分，开展体育教学旨在增强学生的身体素质，培养学生的健康体魄。其实，体育锻炼不仅能够培养学生健康的身体，还能够促进学生的心理健康发展，提高学生适应社会的能力，使学生能够自如地开展社会交往，增进与他人的友谊，实现学生生理、心理、社会交往的三重健康。由此可见，体育与健康是密不可分的。因此，初中体育教师要上好体育课，调动学生锻炼的积极性，促进学生健康发展。
一、加强体育锻炼，促进身体健康
中学生正处于长身体的关键时期，骨骼生长发育迅速，需要不断地吸收营养物质。在此时期，学生一定要增加营养供给，除此之外还应该加强体育锻炼。体育锻炼不仅能够促进周身血液的循环，对骨骼的血液供应增加，还能够通过在体育锻炼中所做的各种动作，对骨骼的生长起到良好的刺激和促进作用，从而使骨骼快速发育生长。
受社会思潮的影响，初中生对自己的体形十分关注，以瘦为美成为“时尚”。男生追求六块或八块腹肌，女生追求S形曲线。科学的体育锻炼能够燃烧脂肪，减少赘肉，使肌肉的体积增大，毛细血管增多，不但能够达到减肥的目的，还能够使身体显得结实、丰满，使男生更加充满阳刚之前，使女生更加柔美健硕。
随着生活水平的提高，人们糖的摄入越来越多，尤其是青少年学生，各种水果、各种饮料，尤其是高热高糖饮料的摄入非常多，于是出现了很多“小糖人”，十几岁就患上了糖尿病，给生活和学习带来很多的问题。预防胜于治疗，与其患病后采取药物治疗，不如防止患病。要想使青少年学生远离糖尿病，除了减少他们糖的摄入，均衡营养外，还要培养他们参加体育锻炼的意识。研究表明，体育运动一方面能够加强糖的代谢，另一方面还能增加胰岛素受体的数量，使胰岛素与受体的亲和力增加，从而增强胰岛素降低血糖的作用，使青少年学生身体里的血糖保持在正常的水平，达到预防糖尿病的目的。
综上所述，体育锻炼对学生的身体健康好处多多。除上面阐述的方面外，体育运动还能促使学生大脑清醒，使学生有一个上课学习的好状态，从而提高学习效率。同时，长期从事体育运动，对学生身体各方面机能都能起到良好的促进作用，可使学生的身体综合素质不断提高。
二、加强体育锻炼，促进心理健康
一个人是否健康，不仅体现在身体上，还体现在心理上，如果心理上出现了问题，即使身体素质再好，也不能称其为健康的个体。体育锻炼除能够增强学生的身体素质外，还能够促使学生的心理健康发展，通过体育运动调节学生的情绪，培养学生良好的意志品质，使学生充满昂扬向上的精气神。
初中学生的大部分时间是在学校度过的，体育锻炼也多是在学校进行。因此，初中体育教师要充分利用体育课的时间对学生进行体育教学，教给学生锻炼的方法、技能，培养学生在体育锻炼中塑造良好的意志品质，不仅使学生的身体得到健康发展，更促进了他们的心理健康发展。
坚持进行体育锻炼，可以培养学生的自觉性和自制力。在进行体育锻炼时，身体会承受一定的运动负荷，这种负荷随着运动时间的延长和运动强度的加大，也会越来越大，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神就会轻易放弃。学生参加体育锻炼如果没有自觉性和自制力，就不可能在运动负荷中坚持锻炼下去。
坚持体育锻炼，可以培养学生的个性品质，陶冶学生的情操。通过体育运动各种项目的练习，学生的种种生理和心理上的障碍能够得到克服，学生的勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质能够得以培养，使学生成为个性坚强的人。通过体育运动，学生的一些不健康的情绪和心理，如消沉、沮丧、紧张等能够得以消除，使学生成为个性完善的人。通过体育竞赛，特别是一些团体运动，学生的团结协作、诚实守纪、力争上游、胜不骄败不馁的优良品质和作风能够得以发展，使学生成为个性完美的人。
坚持体育锻炼，可以消除学生的不良情绪，稳定和平衡学生的心理状态。中学生课业繁重，每天面对着潮涌般的各科学习和作业，遇到不顺心的事，难免产生消极的情绪。而参加体育锻炼，可以通过身体的劳累使学生充分释放不良情绪，给自己的心灵洗洗澡、去去尘。而学生在体育运动中，又会不断遇到各种困难和挑战，放弃还是坚持，后退还是前进是一道选择题，放弃和后退预示着将一事无成，坚持和前进预示着将功成名就。此时，学生要稳定和平衡自己的心理状态，在教师的引导下，采取积极的态度、找出科学的方法，轻松地解决遇到的问题。在这个过程中，学生的自信心不断增强，并逐渐养成了独立思考、果断处事的能力。相反，学生的消极情绪将无从宣泄，心理状态就会失衡，对学生的心理健康产生负面的影响。
总之，进行体育运动很苦，这对于从小没有从事过重体力劳动的娇弱少年来说是一个不小的挑战。因此，面对体育课，很多学生常常表现出畏难情绪，要么逃避锻炼，要么撒娇耍赖，求教师放过自己一马。对于体育教师来说，虽然现在的教学理念是“以学生为本”，但并不是无限度地把权利还给学生，放任他们自流，而在要体育教学中，严格要求学生，培养学生的锻炼意识，在运动项目的执行上，要求学生不折不扣的完成。
三、加强体育锻炼，促进社会交往
体育在学校中不仅是一门课程，也是学生的一种社会活动，在锻炼学生身体的同时，还能够促进学生的社会交往、增进学生与他们的友谊。学生终究是要走上社会的，要想适应社会的发展，必须要符合社会的要求，取得社会成员的资格，接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，是一个个社会场，学生在其中扮演着不同的角色，从事着不同的分工，为他们走向社会做着准备。如在篮球、足球等体育比赛项目中，学生有各自的角色和地位：守门员、前锋、中锋、后卫，各守其位，各司其职，既展示自己的个人能力，又照顾团体智慧的发挥。如果学生只注重个人能力的展示，个人英雄主义至上，不考虑团队的利益，就会无法打好配合，给对方进球的机会，最后必定输掉比赛。因此，教师要在比赛中因势利导，使学生融入集体之中，与他人沟通与合作，强化个人的组织性和纪律性，恰当地处理个人与集体的关系。这是促进学生社会交往，增进与他们友谊的基础。
总是，体育锻炼与学生的健康息息相关，初中体育教师一定要上好体育课，培养学生长期锻炼的意识，使学生在长期锻炼中健康成长。
（责编 张宇）