你时常会在下午三点陷入低潮吗?调整生物钟，保持高效率。
　　午餐后就埋头于项目，你瞥了一眼时钟，已经下午3点了!你处于高效运行状态，忘记了时间的流逝，你的状态达到最佳——你感到精力充沛，头脑清晰，创意不断。看了一下成果，你会对自己说：“我可能真是个天才呢!”
　　但一点一点地，你的状态开始变坏，你创意不断的大脑现在变得僵硬，开始打哈欠，凝视着窗外。你可能想去检查一下电子邮件，或者发现自己想看一下论坛上又贴出了什么新的消息。
　　你的效率出了什么问题?你的活力与天才呢?
　　
　　留意生理周期
　　
　　不用担心，你仍然是个天才。你不过是仅仅忽视了生理周期，接着往下读。
　　整个自然界都有自己的周期，人类的身体也不例外。大多数人知道每天24小时这一周期，睡眠然后醒来，但很少有人知道，每一天中人的身体也会有几次周期存在。眨眼、心跳频率、激素调节、热调节、呼吸……无法一一列举，这些活动中的一些因素可以帮助我们解释每天的精力循环。
　　精力管理大师托尼·施瓦茨(Tony Schwartz)和吉姆·罗尔(Jim Loehr)认为，哈欠、伸懒腰、进食的冲动——与工作无关的这些事情——是在每天的衰退周期所出现的一些十分典型的冲动。在他们所著的《全面精力管理》(The Power of Full Engagement)一书中，施瓦茨与罗尔描述了在这段“衰退期”会出现的情况：“每天周期的第一段时间在心率、激素分泌量、肌肉紧张度与脑波活动频率等这些生理特征都会增强，警觉性也是如此。一小时左右后，这些生理特征开始减退，90至120分钟后，人体进入休息与恢复期。明显的表现是打哈欠、伸懒腰、饥饿感与紧张感加强、难于集中精力，出现拖延与发呆的倾向、事故率增加。”
　　
　　找回好状态
　　
　　这种自然周期当然可以用咖啡因、无糖食品或纯粹的精神动力去克服，但这些解决方案的短期效果并不显著。如果每一次你都无视你的忙碌与恢复周期，你的身体就会唤起“战斗或退却”的应激反应，动用你的精力储备。短期的结果是心率、呼吸与注意力的加快，长期的结果则是失眠、胃肠道疾病与心脏疾病。应该把这些精力留给真正的应激反应。
　　


　　要留意你身体的反应与正常的生理周期。
　　每一天中，每隔90至120分钟试着休息一下，关键不在于休息时间的长短，而在于转移你的注意力。暂时停下手头的工作，从办公桌边站起来伸展一下身体、喝一点水，在附近走走或与同事聊一下天。短暂的放松有利于恢复精力，便于更集中精力工作。当你重新回到工作上时，你的“天才”状态又回来了，又可能全力以赴地工作了。
　　记住，一定要留意生理周期的起伏。