论文部分内容阅读
一提到运动,人们往往会想到长跑、打拳、舞剑,其实足不出户,在家锻炼,举手投足亦可养生。
梳头:每天2至3次,每次3至5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。
抓背部:人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊神經血液循环加速,有利于各穴位细胞的新陈代谢。
叩齿:每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4至8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。
打哈欠:疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。
搓脚心:每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益,这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
梳头:每天2至3次,每次3至5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。
抓背部:人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊神經血液循环加速,有利于各穴位细胞的新陈代谢。
叩齿:每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4至8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。
打哈欠:疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。
搓脚心:每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益,这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。