【摘 要】
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<正>立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空和落地相互联系的4个部分构成。正确的发力顺序和双臂配合用力是构成立定跳远的要素。针对学生立定跳远时起跳角度不合理的教学难点,
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<正>立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空和落地相互联系的4个部分构成。正确的发力顺序和双臂配合用力是构成立定跳远的要素。针对学生立定跳远时起跳角度不合理的教学难点,笔者在教学实践中运用了一些有效的教学方法,与大家分享。1教学方法手握哑铃练习:学生两手各握一个哑铃做立定跳,提高摆臂的力量。肩负杠铃杆练习:学生肩负杠铃杆,连续立定跳练习,增加腿部的力量。负重跳绳练习:带上负重背心和绑腿,双脚跳、单脚跳、计时跳等,增强脚腕力量练习。顶球跳练习:
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