挑战平板支撑

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平板支撑是锻炼核心肌群的最佳姿势。几乎你的每一个动作都要靠着核心肌群来支撑,如从地板上捡起东西,开车时扭头看是否安全,和你的孙子孙女玩耍等等。核心肌群是由身体不同部位的许多肌肉群(通常是成对的)共同组成的。除了常见的腹肌,核心肌肉还包括背部、腰部、骨盆和臀部的肌肉。保持每个肌肉群都一样强壮和健康可能是一个挑战。
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