春季保健要点

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  春天,生机蓬勃,令人愉快,但也是人类易于生病的季节。春天到来的时候,各种病源微生物将加快生长繁殖,不少病毒和细菌在春季毒力增加,还有植物发放出的“天然活性物质”、花粉,动物发放出的毒物、代谢产物,可能成为人类过敏的病因或直接成为致病因子,加之,春季“天象”的变化及人类活动的增加等原因,对人体健康有着轻重不同的影响。
  当然,春季保健注意事项很多,在此,仅择其要供读者参考。
  一、防“春潮”所害。在我国不少地区,春季雨量偏多,加之“地下湿气”易于向上蒸发,昕以住宅和工作场所潮气较大。在潮湿而气温日渐升高的条件下,溶血性链球菌和其他一些病原菌易于繁殖。人在受潮,受凉之后就易于发生链球菌感染,也就容易患扁桃腺炎,皮肤化脓性感染等病症,并由此导致风湿性关节炎、风心病(风湿性心脏病)、肾炎等严重的疾病。一旦患了风湿病或肾炎等病症之后,其健康将受到很大的影响。因此,春季应把防止受潮、受凉等作为重点保健措施。已经有风湿病、肾炎的病人,在春季则更应注意防止受凉和受潮,不要随便脱衣,日常衣服和床上物品应常晒驱潮,室内应常通风驱潮。
  二、防“春眠”所伤。“春眠不觉晓”。尽管春季有利于人入睡,但不可把睡眠时间过分延长。因为睡眠时间太长是有损于健康的,尤其是老人睡眠太久可增加脑血栓形成发生的机会,一般人睡眠太久也会感到困倦、头昏。一般人,春天睡眠时间6~8小时便足够了,那些春季嗜睡的人,也应把每日睡眠时间控制在8小时以内。有的教学工作者说,春季昏昏入睡的学生,多数成绩较差。那些春季在办公室常打瞌睡的人,其工作和生活终日无精打采,比一般人显得倦怠、乏力,他们的神情与朝气蓬勃的春日气象极不协调。因此,在春天,应严格定时就寝和起床,一般以早睡早起为好。
  三、防“房事”过度。春季是动物最适宜的交配时节。人类在这个季节也有性欲和性能力增强的现象。但房事过度有损于健康,因此,应当有意识加以控制。
  四、防“致敏物质”所伤。春天,各种花粉在空气中飘扬,各种肉眼难以见到的孢子、菌种,含有生物活性物质的“液滴”、雾,还有各种含有蛋白质的粉尘等,都可能使一些机体敏感度强的人过敏。在春天,不少人皮肤过敏,出现荨麻疹、过敏性紫癜、水疱、脱皮,甚至出现一些过敏性哮喘及其他过敏性疾病。因此,在春暖花开的季节,一些有过敏体质的人,应当把防止过敏物质损害当作一种重要的保健措施。主要方法是搞好春季环境卫生,保持室内外清洁,对已知过敏的物质应坚决避免与之接触。有过敏性鼻炎、气管炎、哮喘的病人,到空气污染严重或有花粉传播、气味较难闻的场所,最好戴上口罩。
  五、避免虫善所伤。春天,人如果被某些虫子叮咬,就容易起痒疹、水疱,如果被蜈蚣、蝎子、毒蛇咬伤,非但疼痛剧烈,而且还有可能造成更严重的后果,甚至死亡。在春季,许多动物,如蜘蛛、蚂蚁、蜂、壁虎、蛇类以及森林动物等的毒性都增强了。有些动物增强了“攻击性”,有的无毒动物,在春季也有几分毒力。因此,在春季到野外活动或工作时,应作好防护准备,尽可能穿胶靴、鞋袜,并扎紧裤脚下口。对疑有虫兽栖息的处所,不妨来个“打草惊蛇”,先以棍棒驱走虫兽,然后再到那里活动。室内应彻底搞好春季卫生,对墙角、天花板、壁缝都应打扫干净,并用水泥混凝土或黄泥堵塞填平居室四周的小洞口或裂缝,使冬眠的虫兽不能外出“复苏”,并使不冬眠或冬眠苏醒的虫兽失去活动和栖息场所。
  六、预防春季传染病。春天病原菌活跃起来,传染病较冬季明显增加,尤其是感冒、结核病、肝炎、角膜炎,疟疾以及一些小儿易感染的传染病,在春季易发病或复发。因此,春天到来之时,除了搞好环境卫生,个人卫生之外,防疫部门安排的各种预防注射和预防服药都应按时施行。值得注意的是,肝炎,结核病和疟疾患者在春天有复发的趋势。有些肝炎病人,一到春季,肝区就出现较重的胀痛,有的转氨酶升高或其他肝功能化验结果不正常。为了防止肝炎病患者春季肝功能变坏,在此时期应特别注意劳逸结合,在饮食上可适当补充一些蛋白质丰富的食物,并注意摄取维生素C丰富的食物,同时酌情服用一些保护肝脏的药物,如肝太乐、多种维生素等。结核病,尤其是肺结核病患者,在春天应多进行户外活动。最好到树林、海边或河流、湖泊边,田野散步,进行阳光浴,同时作深呼吸运动。只是在户外活动时,要注意不随地吐痰。结核病患者只要做到经常性的户外活动,并适当服用抗痨药物和增加营养,多数可保春季不再复发、加重,有的可望痊愈。
  七、春季精神卫生。不少精神病患者,如精神分裂症等在春天易发病。一般人,在春天也可能情绪不稳多梦,思维活跃而难以集中。中、青年,尤其处于青春发动期的人,到春季常烦躁不安、多愁善感,不仅日间情思翻复,夜里梦幻也离奇怪异。因此,春季应注意两点精神卫生:一是尽量利用春天景色,如鸟语花香、绿柳碧波,来舒畅神志;二是减少或抑制“春情”活动,把精力和大部分精神活动集中到学习、工作中去,对黄色淫秽之品自觉地不闻不问不看。至于有精神疾病的人,尤其春季反复发作的精神病患者,在春季到来之前和整个春天,都应坚持有效的治疗,防止精神病复发。
  八、春季娱乐卫生。一般来说,人到春天时精力较充沛,在学习和工作之余有较多的精力从事娱乐活动。然而,娱乐如果不注意春季特点,有时还会损害健康。例如,夏季和冬季,人们对夜间娱乐很感兴趣,夜间娱乐时间长一些也不感到疲乏,而春季则不然,春季夜间活动太久,第二天就可能困倦、乏力。因此,在春季最好早睡早起,从事早操、跑步等活动。在娱乐方面,以春游、郊游、远足、钓鱼、养花、体育运动、健美运动为好,至于夜间舞会、茶会或其他夜间娱乐,最好不要太久,切忌通宵达旦地进行。
  九、适时从事健美活动。人到春天,皮肤将变得红润光滑,多数人的面色很好看,不象秋冬那样皱缩、千燥,也不象夏天那样汗水淋漓。不仅如此,人的头发、胡须、全身皮肤、肌肉以及女子的乳房也有向健美转变的趋势。不过,有的人这种趋势很明显,有的人则不甚显著。因此,春天适时从事健美活动,可使形体更美。这是因为健美活动不仅可以直接美化形体,而且可以诱导人体春天自然美化现象的发生和发展。春天的健美锻炼项目很多,草地上的翻滚、踢腿、绳技、柔软体操、器械操等,都是简便易行的活动,青少年人可多从事这些活动。
  十、积极防治“青春刺”。青年人面部的青春刺(痤疮)虽然四季皆可发病,但春天有加重的趋势。患有此病的青年人,春天应尽量保持精神舒畅和大便通畅,戒烟忌酒,并保护面部清洁,用肥皂洗脸去污,以清除堵塞毛孔的垢渍。切忌用不洁的手指去挤压青春刺。对于青春刺难以治愈的人,可试用杏仁,桃仁、枣仁等量捣泥涂擦面部。也可把种子仁捣碎,加少量酒精(不可太多)调成稀泥,局部试涂。此法可能对春季防治青春刺有所裨益。
  十一、防止脚癣加重或复发。有脚癣的人,春天到来时脚趾缝易于流水,并发生“奇痒”。本来好转的脚气病患者,春天到来时也可能复发。我们建议这类读者在春天到来时勤洗足,最好用大蒜头切片涂擦足趾缝。有条件者,可取苦楝子二两(60克),打碎煎水半面盆泡足,每天临睡前泡一次,2周左右即可收效。对于生活和工作在农村的人,只要坚持下水田劳动一段时间,本病便可不再发生。
  春天,是美好的时节,但愿大家春季生活更美好。
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