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定向运动的教学重点是教会学生在快速奔跑中利用地图和指北针寻找分别标记在地图上和实地中的若干个检查点。这也是在平时教学中的一个难点,这个难点主要体现在教学单调,加上目前生活水平提高,大部分学生怕苦怕累,尽管教师采用多种形式进行训练,可是学生对定向运动还会引起畏惧心理。其主要原因是教师在平时教学中,只重视定向运动的技术指导,而忽视学生的心理训练。定向运动不同于越野跑,尽自己的体能去奔跑,而是必须充分控制好体能和智能,在快速奔跑中保持清晰的思考,准确地进行分析、判断和决策,并运用各种定向技能来保证决策的顺利实施。定向运动的精髓就是在压力下独立进行迅速判断和果断决策。而想要在压力情境下进行迅速判断、决策并保证决策结果的正确,就必须具备良好的心理素质。学习动机和自信心是定向运动教学中重要的心理学因素,为了充分调动学生学习的兴奋性,我们采取了下列训练方法:
一、课前的心理准备
它包括身体的、技术的、心理的准备。心理准备的好坏,对定向运动的教学效果优劣具有重要作用,其任务在于形成最佳心理状态,以便在运动量较强时,能充分发挥自己的体力和技术水平。
(一)心理训练和备课
首先应使学生明确定向运动的意义、任务,备好定向运动的第一节课,至关重要,它直接影响到以后的定向运动课教学,所以当教师宣布下一节课内容时,要仔细观察学生的表情、情绪,然后根据平时教学中所掌握各个学生的表现及体能情况,进行分析做到心中有数,采取针对性措施,用不同的教学方法来培养学生的性格和品德,达到充分利用积极因素,克服消极因素的目的。
(二)激发学习动机
在帮助学生提高对定向运动认识的基础上,讲解定向运动的独特功能。定向运动是一项集智能和体能于一体的时尚运动,在国际上被称为"智者"的运动。参加各种各样的定向运动活动,即可提高你的体适能水平,又可以增长你的知识和技能,改善你的心理素质,特别是你的社会化水平和自立、自信、独立解决问题的能力。从而激发学生参加定向运动学习的动机,使学生的心理动机转变为实现教学目的的具体动机。
(三)培养学生的意志品质
定向运动是培养学生意志品质的重要途径之一。人的意志品质主要有自觉性、果断性、自创性和坚持性,与此相反的意志品质如盲目性、被動性、畏缩不前、意志薄弱、怯懦、张皇失措等,这些相反的意志品质在定向运动教学中,反映较为明显,因此在备课中,应有计划、有要求地作好安排,估计到可能出现的困难与问题及处理方法。如在定向运动中,有时会出现"极点"现象或腹痛症状,教师应讲解出现问题的原因及处理方法,使学生初步掌握自我处理问题和自我调节情绪的手段,以增强战胜困难的信心。
二、定向运动教学时的心理训练
(一)精神放松的心理训练是定向运动教学的关键,其方法较多,主要有:
1、趣味放松法这是在教学中常采用的定向运动游戏,如"荆棘排雷"、"信任摔"、"星形接力赛"、"走廊定向"、"放点训练"等等,使学生在趣味中产生饱满情绪,生理体现时紧时松的运动,从而达到身心稳定的最佳状态,在趣味中度过疲劳期,从而改变学生在运动中的肌肉紧张程度。
2、生物反馈性放松是指有机体的一个系统输出信息又返回到本系统,从而对本系统的活动产生增减作用。根据生物反馈机理,来实现大脑对内脏系统、肌肉、骨骼系统等低级活动的控制。各采用10秒自测心率,询问学生的自我感觉,然后,在进行下一练习时,就能有效调整、调节机体生理过程和肌肉骨骼系统。实践证明通过生理反馈性放松,能有效地调整学生情绪紧张的状况。
3、渐进性肌肉放松在定向运动每一练习前,教师有目的地进行渐进性肌肉放松练习,使学生从局部到全身每部分肌肉都得到放松。如"坐好,尽可能地使自己舒适,尽最大可能地让你自己放松……现在,首先握紧右手拳头,把右拳逐渐握紧,在你这样做时,你要体会紧张的感觉,继续握紧拳头,并体会右拳、左手和右臂的紧张。现在,放松……让你右手指放松,看看你此时的感觉如何。现在你左手重复这样做。"以同样的方法用于放松颈、肩和上背部,然后胸、胃和下背部,再放松臀、股和小腿,最后身体完全放松。
(二)针对学生不同气质特点进行练习
在教学中有的放矢地培养学生的性格、品德。根据胆汁质(属兴奋型)、多血质(属灵活型)、黏液质(属安静型)、抑郁质(属抑郁型)的特点,有意识地发展或改变学生气质的某些特点,提高教师的热情帮助、关怀、鼓励等方法,有效地对他们起导向作用,从而达到提高定向运动教学效果的目的。
(三)把握机会,实施心理训练
定向运动技、战术难度大,教学时数少。因此,教师在整个教学过程中要牢牢把握好技术的关键环节,不断增加对定向运动技术规格和定向运动战术质量的要求。让学生在克服生理障碍和技战术难点的同时,接受心理训练。这就要求教师注意观察每个学生定向技能完成的情况,对完成好的学生及时给予肯定、表扬,提出更高的要求;对稍差的学生提出改进意见,或个别交换意见,鼓励学生每次训练结束后相互交流与总结,取长补短,共同进步。
综上所述,体育运动心理训练在教学中的运用,能充分调动学生学习的积极性和主动性,使学生在身体上和精神上得到协调发展,提高教学效果。良好的心理素质是在激烈的对抗和竞争中取得胜利的关键。
参考文献:
[1]李山川.大学教育心理学[M].合肥:中国科学技术大学出版社,1991.
[2]朱来潮.现代教育心理学[M].北京:北京体育学院出版社,1991.
一、课前的心理准备
它包括身体的、技术的、心理的准备。心理准备的好坏,对定向运动的教学效果优劣具有重要作用,其任务在于形成最佳心理状态,以便在运动量较强时,能充分发挥自己的体力和技术水平。
(一)心理训练和备课
首先应使学生明确定向运动的意义、任务,备好定向运动的第一节课,至关重要,它直接影响到以后的定向运动课教学,所以当教师宣布下一节课内容时,要仔细观察学生的表情、情绪,然后根据平时教学中所掌握各个学生的表现及体能情况,进行分析做到心中有数,采取针对性措施,用不同的教学方法来培养学生的性格和品德,达到充分利用积极因素,克服消极因素的目的。
(二)激发学习动机
在帮助学生提高对定向运动认识的基础上,讲解定向运动的独特功能。定向运动是一项集智能和体能于一体的时尚运动,在国际上被称为"智者"的运动。参加各种各样的定向运动活动,即可提高你的体适能水平,又可以增长你的知识和技能,改善你的心理素质,特别是你的社会化水平和自立、自信、独立解决问题的能力。从而激发学生参加定向运动学习的动机,使学生的心理动机转变为实现教学目的的具体动机。
(三)培养学生的意志品质
定向运动是培养学生意志品质的重要途径之一。人的意志品质主要有自觉性、果断性、自创性和坚持性,与此相反的意志品质如盲目性、被動性、畏缩不前、意志薄弱、怯懦、张皇失措等,这些相反的意志品质在定向运动教学中,反映较为明显,因此在备课中,应有计划、有要求地作好安排,估计到可能出现的困难与问题及处理方法。如在定向运动中,有时会出现"极点"现象或腹痛症状,教师应讲解出现问题的原因及处理方法,使学生初步掌握自我处理问题和自我调节情绪的手段,以增强战胜困难的信心。
二、定向运动教学时的心理训练
(一)精神放松的心理训练是定向运动教学的关键,其方法较多,主要有:
1、趣味放松法这是在教学中常采用的定向运动游戏,如"荆棘排雷"、"信任摔"、"星形接力赛"、"走廊定向"、"放点训练"等等,使学生在趣味中产生饱满情绪,生理体现时紧时松的运动,从而达到身心稳定的最佳状态,在趣味中度过疲劳期,从而改变学生在运动中的肌肉紧张程度。
2、生物反馈性放松是指有机体的一个系统输出信息又返回到本系统,从而对本系统的活动产生增减作用。根据生物反馈机理,来实现大脑对内脏系统、肌肉、骨骼系统等低级活动的控制。各采用10秒自测心率,询问学生的自我感觉,然后,在进行下一练习时,就能有效调整、调节机体生理过程和肌肉骨骼系统。实践证明通过生理反馈性放松,能有效地调整学生情绪紧张的状况。
3、渐进性肌肉放松在定向运动每一练习前,教师有目的地进行渐进性肌肉放松练习,使学生从局部到全身每部分肌肉都得到放松。如"坐好,尽可能地使自己舒适,尽最大可能地让你自己放松……现在,首先握紧右手拳头,把右拳逐渐握紧,在你这样做时,你要体会紧张的感觉,继续握紧拳头,并体会右拳、左手和右臂的紧张。现在,放松……让你右手指放松,看看你此时的感觉如何。现在你左手重复这样做。"以同样的方法用于放松颈、肩和上背部,然后胸、胃和下背部,再放松臀、股和小腿,最后身体完全放松。
(二)针对学生不同气质特点进行练习
在教学中有的放矢地培养学生的性格、品德。根据胆汁质(属兴奋型)、多血质(属灵活型)、黏液质(属安静型)、抑郁质(属抑郁型)的特点,有意识地发展或改变学生气质的某些特点,提高教师的热情帮助、关怀、鼓励等方法,有效地对他们起导向作用,从而达到提高定向运动教学效果的目的。
(三)把握机会,实施心理训练
定向运动技、战术难度大,教学时数少。因此,教师在整个教学过程中要牢牢把握好技术的关键环节,不断增加对定向运动技术规格和定向运动战术质量的要求。让学生在克服生理障碍和技战术难点的同时,接受心理训练。这就要求教师注意观察每个学生定向技能完成的情况,对完成好的学生及时给予肯定、表扬,提出更高的要求;对稍差的学生提出改进意见,或个别交换意见,鼓励学生每次训练结束后相互交流与总结,取长补短,共同进步。
综上所述,体育运动心理训练在教学中的运用,能充分调动学生学习的积极性和主动性,使学生在身体上和精神上得到协调发展,提高教学效果。良好的心理素质是在激烈的对抗和竞争中取得胜利的关键。
参考文献:
[1]李山川.大学教育心理学[M].合肥:中国科学技术大学出版社,1991.
[2]朱来潮.现代教育心理学[M].北京:北京体育学院出版社,1991.