学校贴吧里出现了一道帖子，题目为《一位高三学长的深刻反省，希望学弟学妹们将来不要跟我一样后悔》。长长的标题下面，学生详细讲述了自己的故事。
　　该生自述上高中后，迷恋网络游戏，为此经常上课睡觉，在网吧通宵上网，甚至骗父母的钱。在描述完自己的种种“劣迹”后，该生写到：“虽然说读书不是唯一的出路，但是读书毕竟是当前最好的出路。”在帖子的结尾，该生写到：“学弟学妹们，努力学习吧！”
　　作为学校的心理教师，看到这个帖子，我的内心久久不能平静。他们的内心可能藏着深深的悔意，家庭条件不理想的学生甚至会觉得非常对不起家人。这时候，他们会陷入矛盾之中：一方面，他们通常会将这些思考深深地埋藏在心底，不与他人分享，他们的自责会加重；另一方面，他们也和优秀的学生一样，憧憬着美好的未来，只是他们不知道要怎样开始改变。
　　事隔几天，在我的心理课堂上，我改变了原来的教学计划，重新设计教学环节，我给那节课设计的主题是“行动比自责更实在”。


　　环节一他的故事—可能有人替我们说出了心里话
　　我用截图的形式将内容展示给学生，他们静静地看着，没有嘲笑，而是多了一点思考。
　　环节二说说我的故事—我们都是这样长大的
　　设计这个环节，借用心理咨询中的自我开放技术，让学生看到年轻的我们都犯过类似的错误，帮助学生减轻内心的负罪感。
　　为了减轻学生剖析自我的压力，我先通过自己中学时代的故事，告诉学生：我也是这样长大的。他们很吃惊：原来优秀的老师也有这样的经历！接下来，他们陆续分享了自己的故事。
　　环节三我想对你说—其实也是想对自己说的话
　　分享时，我听到了很多类似的回答：“放下包袱，才能勇往直前”；“我和你一样很后悔，但现在我相信过去不等于未来，一起努力吧”；“努力吧，希望还不是太晚”；“因为太年轻，我们都需要经历过才懂得，也许这就是成长吧”……这样的话，是说给发帖男孩子的，也是说给他们自己的。
　　环节四我们如何改变—行动是最实在的
　　这是让班上所有学生非常迷茫的问题。他们不知道该如何改变，他们中多数人也因为成绩差而觉得前途渺茫，非常自卑。
　　首先，我展示了相关专家关于“企业需要什么样的新员工”课题研究的结果，让学生意识到：成绩并不是衡量一个人的唯一标准，有责任心、懂得承担、正直、踏实、有挑战困难的勇气和决心比成绩更重要。通过这一展示，让学生已经灭掉的自信之火又慢慢亮了起来。
　　其次，体验习惯改变过程中的心理变化。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯。根据这一理论，我设计了“十指交叉”游戏（第一个动作：让学生快速将十指交叉，看自己是左手拇指在上还是右手拇指在上。第二个动作：松开手后改变左右手拇指方向再十指交叉。接下来，将第二个动作重复21次）。通过游戏让学生明白：很多时候，我们不是不想改变，而是不习惯改变，因为改变原有的习惯会让我们觉得不舒服；然而，习惯也是可以改变的；在这个过程（理论上至少需要坚持21天）中，我们会从痛苦、不舒服、不自然，慢慢变为舒服、自然。
　　再次，指导学生制定目标。制定的原则、实现的步骤（核心目标、实现后的好处、可能遇到的困难、解决这些困难可以用到的方法和资源）等方面都辅以实例进行介绍。
　　最后，提供科学有效的学习方法。课后，我将如何把握记忆规律和记忆方法等学生关心的问题专门整理成阅读材料，打印分发给学生。
　　环节五老师的观点
　　在这节课的最后，我告诉学生：能够如此深刻地公开反省自己的过去，这是需要勇气的。能够清楚地知道并承认过去我们哪些事情做错了，才有可能把握现在和未来。这难道不是在成长吗？用行动去改变比自责来得更实在，否则你永远不知道自己能否朝另一个方向发展。学生们给了我热烈的掌声，但我知道，这掌声也是给他们自己的。