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一、高校体质健康标准概述
教育部和体育总局决定从 2014 年起在各级各类学校全面实施《国家学生体质健康标准》，《国家学生体质健康标准》是一种促进学生体质健康发展，激励学生积极进行体育锻炼，衡量学生体质健康的评价标准，也是学生毕业的条件之一。《国家学生体质健康标准》采用的是个体评价标准，可以清楚地看到学生的个体差异和自身的不足，有利于通过测试促进学生积极参与体育锻炼，成为具有体育意识和健康生活方式的高素质人才，并使学校体育在促进国民健康中发挥着重要的作用。
二、影响当前大学生体重超标因素
（一）进餐次数及早餐的用餐状况
体重超标大学生大多有一种很不好的生活习惯，即早餐不吃，中餐、晚餐大吃，晚餐后还要加餐（因为晚上有充足的时间），这种吃法更易发胖，原因是由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌均要高于白天，人的生理节律是副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，并且晚上体力活动较少，能量消耗明显减少，从而有利于能量的积蓄，因此夜食者更易肥胖。大学生处于肥胖的边缘，饮食规律与习惯对日后的体型以及健康状况起着不可低估的作用。
（二）缺乏运动
运动及体力活动不足，造成体内热能“收大于支”。造成以内脂肪聚集过多，导致肥胖。减肥主要以有氧运动为主，会更有利于健康。有氧运动能提高机体对脂肪的利用率，增加脂肪供能效率，增强心肺系统机能，而身体素质是身体各运动器官功能的综合表现，必然会对身体协调性、灵敏性、柔韧性及局部力量、耐力关系密切的项目产生积极的影响。大学生的活动范围主要就是寝室和食堂，很少会走出这两个地方去体育场运动，所以这又是一个导致大学生肥胖重要的原因。
三、开设健康与减肥课程的必要性
根据调查结果的分析，减肥人群中大部分同学都在盲目减肥，且方法不正确。肥胖不仅仅影响人体的形体、形态美，最主要是危害人们的身心健康，影响人们的正常生活，给人们造成严重的心理压力和身体负担。肥胖对身心健康的危害已得到一致的认同，因而减肥已成为现代大学生的一门不可缺少的课程。在高校校开设健康减肥讲座和有关健康减肥的课程，针对性地讲解肥胖与健康减肥的知识，帮助大学生更好的了解自己的身体状况，引导肥胖大学生合理运动和健康的饮食达到减肥的目的，树立正确的审美观和掌握科学的减肥方法，使肥胖大学生告别盲目减肥带来的痛苦和伤害，重获健康、自信和快乐。
四、健康减肥课开设的形式和内容
开课形式以理论和运动实践相结合。针对学生的健康减肥情况，理论部分包括：
（一）控制体重理论部分：这部分课程主要是让学生更深入地了解什么是肥胖、肥胖的原因、肥胖的危害、肥胖的预防与治疗、肥胖的分类以及个体属于什么体质，根据每位同学肥胖程度和所属体质，制定合理的控体重计划表。
（二）健康体适能部分：健康体适能主要由运动心肺适能、体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性等与人体健康密切相关的要素组成。
（三）健康睡眠部分：睡眠对身体的重要性、睡眠的生理基础、常见的睡眠问题及缓解方法。
实践部分包括：带学生进行有针对性的练习，可以选择有氧减肥操、球类运动、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪。还可以根据身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身，如腹部肥胖，可以选择：肚皮舞、仰卧起坐、仰卧举腿、蹲跳、平板支撑等。如腿部肥胖，可以选择：坐姿脚踏车、单脚交叉深蹲、爬楼梯等。老师和学生也可以一起跟健身视频运动等，利用瑜伽球、拉力绳、踏板等工具进行辅助型练习。运动后进行有针对性的拉伸训练，教学生做一些简单而有效的拉伸动作，让肌肉更有弹性，这样也方便学生课后独自锻炼，以达到科学锻炼的目的。
教师在课的开设中充分关心大学生的健康减肥需求，及时和他们交流沟通;教师应和学生在课中积极互动，加强学生的自信心和自制力，教师既要尊重每位大学生的隐私，也要不断鼓励作为强化，培养他们坚持不懈的意志品质，使他们积极的迎接减肥过程中遇到的困难。同时，监督他们课后身体锻炼进展情况，不断更新授课方法，给他们的身体不同的刺激，既保持了课堂良好的氛围，又提高了學生的学习兴趣。
根据调查结果的分析，减肥人群中大部分同学都在盲目减肥，且方法不正确。建议开设大学生减肥与健康课，课程内容以专题的形式开展。在课的制定方面，不断完善课的内容满足各类学生的需求。通过纠正大学生对肥胖的错误认知，避免盲目减肥。讲授运动减肥课的原则和课中应注意的问题，如何在运动中有效的燃脂，通过讲述合理用药和节食的利弊，使在校大学生形成正确的减肥指导和减肥理念，并在减肥过程中能够明确注意事项和遵守基本原则。掌握安全、健康的减肥方法，同时使得大学生的身体机能得到提高，有效控制肥胖率。
参考文献
[1]胡奇艳，庞凌瑜.大学生对中医药治疗单纯性肥胖的认同度的调查与分析卟成宁学院学报（医学版），2011，25（5）.
[2]乜金茹，唐立健，黄宁，候永祥，陈梅文.体重正常及消瘦高职护理女生节食行为及相关因素分析[J].中国学校卫生，2014（6）：32—34.
[3]杨妍芬.减肥中心减肥项目的经济学分析[J].商场现代化，2010（15）： 71—72.
[4]郭英.大学生健康教育教学改革初探[J].中国成人教育，2008（5）： 159—160.
作者简介：刘丁蓓，女，1995.3.15 四川省南充市 在读研究生，研究方向：马克思主义，思政研究。
（西南石油大学马克思主义学院 四川 成都 610500）
教育部和体育总局决定从 2014 年起在各级各类学校全面实施《国家学生体质健康标准》，《国家学生体质健康标准》是一种促进学生体质健康发展，激励学生积极进行体育锻炼，衡量学生体质健康的评价标准，也是学生毕业的条件之一。《国家学生体质健康标准》采用的是个体评价标准，可以清楚地看到学生的个体差异和自身的不足，有利于通过测试促进学生积极参与体育锻炼，成为具有体育意识和健康生活方式的高素质人才，并使学校体育在促进国民健康中发挥着重要的作用。
二、影响当前大学生体重超标因素
（一）进餐次数及早餐的用餐状况
体重超标大学生大多有一种很不好的生活习惯，即早餐不吃，中餐、晚餐大吃，晚餐后还要加餐（因为晚上有充足的时间），这种吃法更易发胖，原因是由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌均要高于白天，人的生理节律是副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，并且晚上体力活动较少，能量消耗明显减少，从而有利于能量的积蓄，因此夜食者更易肥胖。大学生处于肥胖的边缘，饮食规律与习惯对日后的体型以及健康状况起着不可低估的作用。
（二）缺乏运动
运动及体力活动不足，造成体内热能“收大于支”。造成以内脂肪聚集过多，导致肥胖。减肥主要以有氧运动为主，会更有利于健康。有氧运动能提高机体对脂肪的利用率，增加脂肪供能效率，增强心肺系统机能，而身体素质是身体各运动器官功能的综合表现，必然会对身体协调性、灵敏性、柔韧性及局部力量、耐力关系密切的项目产生积极的影响。大学生的活动范围主要就是寝室和食堂，很少会走出这两个地方去体育场运动，所以这又是一个导致大学生肥胖重要的原因。
三、开设健康与减肥课程的必要性
根据调查结果的分析，减肥人群中大部分同学都在盲目减肥，且方法不正确。肥胖不仅仅影响人体的形体、形态美，最主要是危害人们的身心健康，影响人们的正常生活，给人们造成严重的心理压力和身体负担。肥胖对身心健康的危害已得到一致的认同，因而减肥已成为现代大学生的一门不可缺少的课程。在高校校开设健康减肥讲座和有关健康减肥的课程，针对性地讲解肥胖与健康减肥的知识，帮助大学生更好的了解自己的身体状况，引导肥胖大学生合理运动和健康的饮食达到减肥的目的，树立正确的审美观和掌握科学的减肥方法，使肥胖大学生告别盲目减肥带来的痛苦和伤害，重获健康、自信和快乐。
四、健康减肥课开设的形式和内容
开课形式以理论和运动实践相结合。针对学生的健康减肥情况，理论部分包括：
（一）控制体重理论部分：这部分课程主要是让学生更深入地了解什么是肥胖、肥胖的原因、肥胖的危害、肥胖的预防与治疗、肥胖的分类以及个体属于什么体质，根据每位同学肥胖程度和所属体质，制定合理的控体重计划表。
（二）健康体适能部分：健康体适能主要由运动心肺适能、体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性等与人体健康密切相关的要素组成。
（三）健康睡眠部分：睡眠对身体的重要性、睡眠的生理基础、常见的睡眠问题及缓解方法。
实践部分包括：带学生进行有针对性的练习，可以选择有氧减肥操、球类运动、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪。还可以根据身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身，如腹部肥胖，可以选择：肚皮舞、仰卧起坐、仰卧举腿、蹲跳、平板支撑等。如腿部肥胖，可以选择：坐姿脚踏车、单脚交叉深蹲、爬楼梯等。老师和学生也可以一起跟健身视频运动等，利用瑜伽球、拉力绳、踏板等工具进行辅助型练习。运动后进行有针对性的拉伸训练，教学生做一些简单而有效的拉伸动作，让肌肉更有弹性，这样也方便学生课后独自锻炼，以达到科学锻炼的目的。
教师在课的开设中充分关心大学生的健康减肥需求，及时和他们交流沟通;教师应和学生在课中积极互动，加强学生的自信心和自制力，教师既要尊重每位大学生的隐私，也要不断鼓励作为强化，培养他们坚持不懈的意志品质，使他们积极的迎接减肥过程中遇到的困难。同时，监督他们课后身体锻炼进展情况，不断更新授课方法，给他们的身体不同的刺激，既保持了课堂良好的氛围，又提高了學生的学习兴趣。
根据调查结果的分析，减肥人群中大部分同学都在盲目减肥，且方法不正确。建议开设大学生减肥与健康课，课程内容以专题的形式开展。在课的制定方面，不断完善课的内容满足各类学生的需求。通过纠正大学生对肥胖的错误认知，避免盲目减肥。讲授运动减肥课的原则和课中应注意的问题，如何在运动中有效的燃脂，通过讲述合理用药和节食的利弊，使在校大学生形成正确的减肥指导和减肥理念，并在减肥过程中能够明确注意事项和遵守基本原则。掌握安全、健康的减肥方法，同时使得大学生的身体机能得到提高，有效控制肥胖率。
参考文献
[1]胡奇艳，庞凌瑜.大学生对中医药治疗单纯性肥胖的认同度的调查与分析卟成宁学院学报（医学版），2011，25（5）.
[2]乜金茹，唐立健，黄宁，候永祥，陈梅文.体重正常及消瘦高职护理女生节食行为及相关因素分析[J].中国学校卫生，2014（6）：32—34.
[3]杨妍芬.减肥中心减肥项目的经济学分析[J].商场现代化，2010（15）： 71—72.
[4]郭英.大学生健康教育教学改革初探[J].中国成人教育，2008（5）： 159—160.
作者简介：刘丁蓓，女，1995.3.15 四川省南充市 在读研究生，研究方向：马克思主义，思政研究。
（西南石油大学马克思主义学院 四川 成都 610500）