我今年89岁。1990年从赣南师范学院退休后，我身体逐渐发胖，血压、血脂升高，经常头昏目眩。医师说我的身体素质不好，要多加调理，否则很容易中风。我谨遵医嘱，开始积极学习各种养生保健方法。现在，我把体重减下来了，血压、血脂都恢复正常。
　　◇谨遵医嘱
　　我听医师的话，每年做一次全面体检，以便发现中风的危险因素，及时对症治疗。同时，我遵医嘱用药，长期坚持每天早晨服用安内真（苯磺酸氨氯地平片）1片、阿司匹林1片，以延缓高血压、高血脂的发展，减少心血管缺血的危险因素。
　　◇戒烟限酒
　　我退休前就戒掉了烟。以前，我常喝点烈性白酒。随着年龄增大，我再也不喝烈性酒，改为每晚只饮一小杯（约1两）自己用纯粮酿造的加了中药材浸泡的低度保健酒。适量喝这种酒能促进活血、化瘀、理气，有助于预防中风。
　　◇合理饮食
　　大方向上，我注意保持饮食多样化，做到营养均衡。细节上，我每天的食盐摄入量不超过6克，做菜时一般用植物油，且尽量不用肥猪肉及动物内脏作为食材。我喜欢吃豆制品及新鲜蔬菜，荤菜一般从鸡、鸭、鱼中选择。此外，我从不偏食，也不暴饮暴食。过于刺激肠胃的饮料我也不喝。我平时一般喝茶、牛奶、豆浆等。
　　◇坚持健身
　　我每天坚持锻炼，早晨和傍晚出门健步行、做健身操各半小时。如果遇到雨雪天，或者天气过于寒冷或炎热，我就在家爬楼锻炼。平时，我还会积极参加本单位老年体协组织的各项文体活动。
　　◇心态乐观
　　心情愉快对保养身体也很重要。不良情绪会使人血压升高，是中风的重要危险因素。人生不如意事常八九。我退休后，也吃过亏、上过当，有时难免生气。但我会及时调整心态。有些烦恼事，想开了，也就那么一回事儿。乐观的心态不仅能让人积极面对生活中的不如意，还能保持血压平稳，促进身体健康。如今，我已经连续9年被学校评为健康长寿老人，真是越活越舒心，越活越健康。 责編/斌子