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笔者采用自制健身操运动处方,指导两个社区60名中年女性进行16周锻炼,并对实验者分别在实验前、实验8周后和实验16周后进行体质测试,通过统计分析体质的变化,进而分析和探讨本运动处方对中年女性身体形态、心肺功能和身体基本素质的影响,为改善其身体健康状沉提供科学的依据,为本研究制定的有氧健身操运动处方进行科学性论证.