先讲一个患者的故事。汪女士，４６岁，一年前被确诊为十二指肠溃疡，此次因为黑便、呕吐３天来就诊。腹部触诊于右上腹部摸到一个约核桃大的包块，并有压痛，经禁食、补液、抑酸治疗后，已不呕吐，包块仍未消失。仔细追问患者得知，两年来不要说自己没有摸过肚子，到大小医院看病也有三五次了，从来没有医生叫她上床检查腹部，这次竟是头一回！Ｂ超检查结果为横结肠癌，已在肝脏和腹腔广泛转移。
　　点评：患者不是专业人员，没有摸过自己的肚子，虽然惋惜，但可原谅。小小一个包块，居然能“过五关、斩六将”，不可思议之余，令人愤慨！回过头说，汪某如果自己摸了发现异常，是否多少可以督促一下医生呢？
　　将“自摸”作为自我保健内容，理由如下：
　　１．不论按系统还是脏器算，腹腔内都是数目最多的，所以患病的概率比较高。
　　２．不像胸腔里的脏器，有一个“骨头笼子”（胸廓）罩着，摸不进去；腹腔前面只有腹肌，放松时比较好摸。
　　３．作为一种初步检查，既不花钱，又无须高精尖设备，自己查完，还可请他人复核。
　　４．方法简单易学。
　　５．虽然不能确诊疾病，也不一定是早期诊断的手段，但可为医生提供重要线索，争取到宝贵时间。
　　“自摸”的具体方法如下：
　　时间：最好空腹或餐后两小时。
　　姿势：排空大小便，平躺仰卧，裤子褪到大腿根部（腹股沟）以下，腹肌放松，配合检查手势，深呼吸。
　　检查者（或自己）：用四个平放手指的掌面触摸，不要用手指抓捏皮肤。
　　顺序：右下一右上一左上一左下，先浅（轻）摸，后深（重）摸。
　　寻找：注意压痛点和包块，但不要把心窝部的剑突（软骨）误认为包块。
　　定位：请以肚脐为中心，画两条互相垂直线，将腹部划分成四个区，主要脏器位置大致分布如下：
　　右下：阑尾、女性右侧附件、子宫增大时。
　　右上：肝、胆、胰腺、十二指肠、右肾。
　　左上：脾、胃、肝左叶、左肾。
　　左下：女性左侧附件、子宫增大时整个结肠沿着四区外侧走行，左下外侧摸得最清楚的是乙状结肠，尤其在有粪便时。围绕肚脐周围的是小肠。
　　据《家庭健康》
　　编辑／王翠萍