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中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02
摘 要 作为一名农村基层教育工作者，在从事十余年的体育教学工作中，我始终把太极拳作为我的一项教学内容。在教学过程中，我根据学生的身心特点，选择教学内容，主要以二十四式为基础，在学好二十四式的基础上，再学习四十二式加以提高。二十四式太极拳又称简化太极拳，尽管只有二十四个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其动作更加精炼、规范，能充分体现太极拳的运动特点。多年的太极拳教学，我总结几点个人体会，现在和大家共同探究农村中学太极拳的教学。
关键词 教学过程 简化太极拳 创新 兴趣
一、练习太极拳四要：
（一）静
所谓的“静”即心无杂念，在练习太极拳的时候，思想上应排除一切杂念，不受外界任何干扰。思想集中，心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。即心静意动应该始终贯穿在整个练拳过程中。
（二）连
“连”即动作连贯，延绵不断。“连”是在练习太极拳过程中衡量一个人功夫深浅的主要依据。在进行太极拳教学时，要针对农村中学生的实际情况，做出不同的要求。由于初中生正处于青春发育期，身体控制动作能力不够好，因此，在实际教学时要做到因地制宜。所谓的动作连贯其一是肢体的连贯，就是以腰为中枢，在转换过程中，下肢是以腰帯髋，以髋带膝，以膝带足；上肢是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作的衔接，即上一个动作的结束是下一个动作的开始，毎一势之间没有间断和停顿，动作圆活自然。
（三）松
“松”即体松，是指体态松弛，要做到松而不懈。在教学过程中，让学生在保证身体姿势正确的基础上，有意识的让学生全身各关节、肌肉、内脏都达到较大的松弛状态，呼吸自然、匀细。由于初中生身心和初学原因，因此应该采取自然呼吸方式，呼吸节奏匀缓，并与动作自然配合。“松柔是太极之母”。就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”，或者说“松柔”是太极拳的基本特征。在进行太极拳教学时，要向学生传授太极内涵就是“以柔克刚”老子说：“弱之胜强，柔之胜刚。”张义敬说：“松柔是太极拳的灵魂，凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳，至少不是正品。”然而，在实际教学时有些教师没有真正理解这一内涵，不相信“松柔”是练太极内功的基础。去误解太极“四两拨千斤”的境界。这些片面的认识影响太极拳教学，更影响太极拳的健康发展。
（四）展
“展”即动作舒展，太极拳的姿势要做到舒展自然，首先应该做到用意念去支配动作，用肢体去展示动作；其次是要做到触景生情，像我们站到大海边，站到高山上，我们都会不自然的张开双臂，练习太极拳更是如此。譬如我们做左右倒卷肱提腿展肩动作时，就好似展开双臂托起明月一般，动作自然就会舒展，轻灵沉稳。
二、练习太极拳四忌
（一）忌随心所欲
对于农村中学学生来说，由于对太极拳接触较少，在学习过程中可能会出现学习松散，不以为然，随心所欲。学生产生这种现象的原因是多方面的，首先，从认识上看，有很多学生不了解太极拳的本质和特点，把它同广播操、武术操等混为一谈，只要照葫芦画瓢就行了。事实上学习太极拳不仅需要老师指导，而且要循规蹈矩；其次是学校对太极拳教学重视不够，满足不了学生对学习太极拳的要求，特别是对于我们农村教师来讲对太极拳接触较少，在组织教学时有一定的困难。
（二）忌急于求成
学习太极拳是一个循序渐进的过程，要想真正把太极拳练好需要一个很长时间过程。这就要求教师在组织太极拳教学时要不耐其烦的给学生讲解示范，认真检查学生做好每个动作，对错误动作要及时纠正。学生要从基本功学起，千切不可急于求成。正如有句话说的好“知法忘形人化境，到此浑元太极成”。此外，太极是从有形中来，到无形中去，无形是太极最高境界，因此，在实际练习中我们应该从最基本开始，循序渐进，最终达到“拳到极出便无拳”。
（三）忌身体不中正
练习太极拳最忌讳不中正。身体不中正，那打太极拳就成了太极操，离太极拳先天内劲的本质就越离越远了，对于我们初中生很可能练了三年也不会有多大收获。
所谓“中”指：在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。
其一，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。
其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。
所谓“正”每一个姿势，务必力求端正，最忌偏斜。无论什么动作，均要使重心稳定，不能前倾后仰。重心稳定才能使开合灵活自如。否则易犯"虚实不清"的弊病。
（四）忌摆“空架子”
在进行太极拳教学时，给学生讲清练习太极拳不是摆“空架字”，搞“花拳绣腿”。太极拳是柔中带钢，虚实结合，招招制敌，攻击性很强的拳术。太极拳讲究的是敦实，特别是对下肢力量的要求很强。太极拳不仅具有攻防功效，对强身健体养生意义更为重大。把练功与养生对立起来，特别是把注重养生说成是“空架子”，是“花拳绣腿”，给予全盘否定，这是极端的想法，我们应该把两者结合起来，两者相辅相承，相互依存。
三、创新教学方法，激发学生学习兴趣
（一）教学方法的创新，在现在化教学中十分必要。特别是对于我们面对的教学对象是农村学生。他们接触的教学内容和教学方法都是比较古板的，因此，在组织教学时，必须注意教学方法创新。首先，在课前准备上下功夫。在进行正式教学之前，给学生设计专项的准备活动，根据太极拳的教学特点，编写特色活动操，以提高学生积极性。其次，是让学生熟记动作名称。坐前面我们讲过学习太极拳要讲究“连”，学生熟记动作名称，在练习过程中，才能做到动作连贯，才有兴趣练习，退一步想，如果学生动作名称记不住，学习过程中就感觉困难多了，因此我在教学时首先强调学生要牢记动作名称。另外，在教学时，我特别注重运用启发式教学，让学生主动参与到学习中去；运用完整示范与分解示范相结合，多角度示范和清晰的讲解，让学生很直观的看清每一个动作的要领，在轻松愉快中掌握动作。
（二）兴趣是最好的老师，在教学过程中如果学生的学习兴趣不能得到很好的激发，那么就不会收到很好的教学效果，因此我在组织太极拳教学时特别注重学生学习兴趣的激发。首先，构建良好的师生关系，具体做好以下几点：了解学生，关注学生的心理动态，及时了解原因，帮助他们解决困难；亲近学生，与学生拉近距离，关爱学生，让学生感到温暖，让学生真正感觉到我们教师可亲可爱；宽容和尊敬学生，捧着一颗心来，不带半根草走。尊重学生的意愿和想法，充分尊重学生的主体地位。其次，是缔造良好的课堂心理环境。良好的心理环境在我们体育课堂教学中十分重要，是激发学生学习的前提，是学生能否进入课堂状态的关键。兴趣是学生学习的基础，只要学生对二十四式太极拳感兴趣，就会积极投入到学习中去的。
简化太极拳具有强身、健体、养生之功效，动作简单易学，在不少地区已经把它纳入初中教材，供广大体育教师作为教学内容。对于我们农村中学来说，在的教学过程中还会遇到很多阻力的，因此，在实际的教学过程中，要注重教学方法的创新，充分调动学生的学习兴趣，坚持“四要、四不要”。我相信在我们农村中学，也一样能把太极拳教好学好。以上是我对农村中学太极拳教学的切身体会，敬请各位名师指导，精研改进。
摘 要 作为一名农村基层教育工作者，在从事十余年的体育教学工作中，我始终把太极拳作为我的一项教学内容。在教学过程中，我根据学生的身心特点，选择教学内容，主要以二十四式为基础，在学好二十四式的基础上，再学习四十二式加以提高。二十四式太极拳又称简化太极拳，尽管只有二十四个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其动作更加精炼、规范，能充分体现太极拳的运动特点。多年的太极拳教学，我总结几点个人体会，现在和大家共同探究农村中学太极拳的教学。
关键词 教学过程 简化太极拳 创新 兴趣
一、练习太极拳四要：
（一）静
所谓的“静”即心无杂念，在练习太极拳的时候，思想上应排除一切杂念，不受外界任何干扰。思想集中，心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。即心静意动应该始终贯穿在整个练拳过程中。
（二）连
“连”即动作连贯，延绵不断。“连”是在练习太极拳过程中衡量一个人功夫深浅的主要依据。在进行太极拳教学时，要针对农村中学生的实际情况，做出不同的要求。由于初中生正处于青春发育期，身体控制动作能力不够好，因此，在实际教学时要做到因地制宜。所谓的动作连贯其一是肢体的连贯，就是以腰为中枢，在转换过程中，下肢是以腰帯髋，以髋带膝，以膝带足；上肢是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作的衔接，即上一个动作的结束是下一个动作的开始，毎一势之间没有间断和停顿，动作圆活自然。
（三）松
“松”即体松，是指体态松弛，要做到松而不懈。在教学过程中，让学生在保证身体姿势正确的基础上，有意识的让学生全身各关节、肌肉、内脏都达到较大的松弛状态，呼吸自然、匀细。由于初中生身心和初学原因，因此应该采取自然呼吸方式，呼吸节奏匀缓，并与动作自然配合。“松柔是太极之母”。就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”，或者说“松柔”是太极拳的基本特征。在进行太极拳教学时，要向学生传授太极内涵就是“以柔克刚”老子说：“弱之胜强，柔之胜刚。”张义敬说：“松柔是太极拳的灵魂，凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳，至少不是正品。”然而，在实际教学时有些教师没有真正理解这一内涵，不相信“松柔”是练太极内功的基础。去误解太极“四两拨千斤”的境界。这些片面的认识影响太极拳教学，更影响太极拳的健康发展。
（四）展
“展”即动作舒展，太极拳的姿势要做到舒展自然，首先应该做到用意念去支配动作，用肢体去展示动作；其次是要做到触景生情，像我们站到大海边，站到高山上，我们都会不自然的张开双臂，练习太极拳更是如此。譬如我们做左右倒卷肱提腿展肩动作时，就好似展开双臂托起明月一般，动作自然就会舒展，轻灵沉稳。
二、练习太极拳四忌
（一）忌随心所欲
对于农村中学学生来说，由于对太极拳接触较少，在学习过程中可能会出现学习松散，不以为然，随心所欲。学生产生这种现象的原因是多方面的，首先，从认识上看，有很多学生不了解太极拳的本质和特点，把它同广播操、武术操等混为一谈，只要照葫芦画瓢就行了。事实上学习太极拳不仅需要老师指导，而且要循规蹈矩；其次是学校对太极拳教学重视不够，满足不了学生对学习太极拳的要求，特别是对于我们农村教师来讲对太极拳接触较少，在组织教学时有一定的困难。
（二）忌急于求成
学习太极拳是一个循序渐进的过程，要想真正把太极拳练好需要一个很长时间过程。这就要求教师在组织太极拳教学时要不耐其烦的给学生讲解示范，认真检查学生做好每个动作，对错误动作要及时纠正。学生要从基本功学起，千切不可急于求成。正如有句话说的好“知法忘形人化境，到此浑元太极成”。此外，太极是从有形中来，到无形中去，无形是太极最高境界，因此，在实际练习中我们应该从最基本开始，循序渐进，最终达到“拳到极出便无拳”。
（三）忌身体不中正
练习太极拳最忌讳不中正。身体不中正，那打太极拳就成了太极操，离太极拳先天内劲的本质就越离越远了，对于我们初中生很可能练了三年也不会有多大收获。
所谓“中”指：在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。
其一，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。
其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。
所谓“正”每一个姿势，务必力求端正，最忌偏斜。无论什么动作，均要使重心稳定，不能前倾后仰。重心稳定才能使开合灵活自如。否则易犯"虚实不清"的弊病。
（四）忌摆“空架子”
在进行太极拳教学时，给学生讲清练习太极拳不是摆“空架字”，搞“花拳绣腿”。太极拳是柔中带钢，虚实结合，招招制敌，攻击性很强的拳术。太极拳讲究的是敦实，特别是对下肢力量的要求很强。太极拳不仅具有攻防功效，对强身健体养生意义更为重大。把练功与养生对立起来，特别是把注重养生说成是“空架子”，是“花拳绣腿”，给予全盘否定，这是极端的想法，我们应该把两者结合起来，两者相辅相承，相互依存。
三、创新教学方法，激发学生学习兴趣
（一）教学方法的创新，在现在化教学中十分必要。特别是对于我们面对的教学对象是农村学生。他们接触的教学内容和教学方法都是比较古板的，因此，在组织教学时，必须注意教学方法创新。首先，在课前准备上下功夫。在进行正式教学之前，给学生设计专项的准备活动，根据太极拳的教学特点，编写特色活动操，以提高学生积极性。其次，是让学生熟记动作名称。坐前面我们讲过学习太极拳要讲究“连”，学生熟记动作名称，在练习过程中，才能做到动作连贯，才有兴趣练习，退一步想，如果学生动作名称记不住，学习过程中就感觉困难多了，因此我在教学时首先强调学生要牢记动作名称。另外，在教学时，我特别注重运用启发式教学，让学生主动参与到学习中去；运用完整示范与分解示范相结合，多角度示范和清晰的讲解，让学生很直观的看清每一个动作的要领，在轻松愉快中掌握动作。
（二）兴趣是最好的老师，在教学过程中如果学生的学习兴趣不能得到很好的激发，那么就不会收到很好的教学效果，因此我在组织太极拳教学时特别注重学生学习兴趣的激发。首先，构建良好的师生关系，具体做好以下几点：了解学生，关注学生的心理动态，及时了解原因，帮助他们解决困难；亲近学生，与学生拉近距离，关爱学生，让学生感到温暖，让学生真正感觉到我们教师可亲可爱；宽容和尊敬学生，捧着一颗心来，不带半根草走。尊重学生的意愿和想法，充分尊重学生的主体地位。其次，是缔造良好的课堂心理环境。良好的心理环境在我们体育课堂教学中十分重要，是激发学生学习的前提，是学生能否进入课堂状态的关键。兴趣是学生学习的基础，只要学生对二十四式太极拳感兴趣，就会积极投入到学习中去的。
简化太极拳具有强身、健体、养生之功效，动作简单易学，在不少地区已经把它纳入初中教材，供广大体育教师作为教学内容。对于我们农村中学来说，在的教学过程中还会遇到很多阻力的，因此，在实际的教学过程中，要注重教学方法的创新，充分调动学生的学习兴趣，坚持“四要、四不要”。我相信在我们农村中学，也一样能把太极拳教好学好。以上是我对农村中学太极拳教学的切身体会，敬请各位名师指导，精研改进。