世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁，其中最后7年会在重病或慢性病中度过。而男性患癌症的比率比女性高70%，女性寿命平均比男性高5～7岁。男性之所以相对短寿，与其社会压力大、付出的辛劳多有直接关系。那么，怎样帮助男性延长寿命呢？请把握住几个关键点：
　　1.愛护心脑血管。少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉积在血管壁中，造成动脉硬化，导致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的患病风险增加。
　　2.照看好肝脏。少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝的发病率会大大提高。在炎炎夏日，许多男人喜欢喝冰镇啤酒解暑。这就要注意了，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
　　3.保护好前列腺。研究表明，脂肪性食物摄入过多会增加前列腺疾病的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会降低其发病率。亚洲国家的前列腺癌发病率较低与大豆蛋白类的食物摄入较多有关。营养学界认为，在饮食总热量中，脂肪所占的比例以10%～20%较为理想。有专家建议，一周喝4～8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病概率降低一半，其理由是：红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。绿茶中的儿茶素和新鲜蔬菜、水果中的维生素E、硒等成分，也都能起到抑制前列腺癌发生的作用。
　　另外，平素适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。中医医生研究发现，“提肛”———就是收缩肛周的肌肉，随时做几下对保护前列腺很有好处。
　　4.清洁肾脏。肾脏是人体的过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排出体外的。因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，每天喝2000毫升以上的水，患肾脏病的概率就会降低80%；每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降低18%。
　　5.减少对肺的伤害。吸烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，常吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出，每天服用120毫克的维生素C制剂，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。有研究证明，从小麦胚芽、核桃或芝麻种子中获取一微克（百万分之一克）维生素E就可以起到抑制肺病的作用。另外，经常吃坚果可以降低患肺癌的风险。
　　6.关心自己的结肠。生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。预防结肠癌的关键在于运动，徒步行走就可以降低患结肠癌的风险。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而降低患结肠癌的风险。